Кто такой коммуникабельный человек? Это прежде всего человек, которому общение доставляет удовольствие.

Общительному человеку не важно, с кем общаться; ему интересен сам процесс. Если вы чувствуете, что недостаточно коммуникабельны, что вы часто ищете возможность уклониться от предстоящей беседы, попробуйте прислушаться к следующим советам.

1. Не избегайте общения.

Вам кажется, что вы достаточно общительны, но предпочитаете вступать в диалог только в случае, если собеседник вам приятен и у вас хорошее настроение? К примеру, если вы замечаете идущего вам навстречу знакомого, то вы предпочитаете свернуть с пути, чтобы избежать беседы с ним; если вы замечаете в окне общественного транспорта малознакомого вам человека, то предпочитаете подождать следующий автобус. Все это — признаки того, что вы недостаточно коммуникабельны. Вы должны стремиться к тому, чтобы развить в себе это качество. Для этого старайтесь не избегать случайных встреч, общаться с малознакомыми людьми или с теми, кто вам вообще незнаком. Так вы разовьете навык общительности.

2. Научитесь получать удовольствие от общения.

Это не так просто, как кажется. Мы всегда настраиваем себя на то, как пройдет запланированная беседа с тем или иным человеком. Например, встреча с бывшим одноклассником видится вам очень скучной и неинтересной, так как вы знаете, что ваш собеседник — типичный зануда. Предстоящий разговор с начальником всегда предполагает некоторую скованность и нервозность. Перед разговором, который видится вам неприятным, вы должны настроиться на лучшее: помните, что вы всегда можете изменить ситуацию, поменяться ролями со своим собеседником. К примеру, вам не очень хочется выслушивать воспоминания детства вашего бывшего одноклассника. Отлично — не выслушивайте, начните сами рассказывать, завладейте ситуацией. Или же поверните разговор на другую тему, которая будет интересна вам обоим. Превратите предстоящий неприятный разговор в приятный. Научитесь получать пользу от ваших бесед с различными людьми, и общение станет для вас более увлекательным событием.

3. Старайтесь выступать инициатором беседы.

Живя в большом городе, легко сделать вид, что не видишь старого знакомого, с которым едешь в одном вагоне метро, или притвориться, что вы не узнали его. Как правило, опущенные вниз глаза свидетельствуют о вашем нежелании вступать в контакт, и это срабатывает — с вами тоже не хотят общаться. Но подобная взрослая игра в прятки заставляет вас испытать гораздо больше отрицательных эмоций, нежели беседа даже с самым нежелательным собеседником. Когда вы скрываетесь от вашего знакомого, вы находитесь в состоянии ожидания, боязни: «А узнал(а) ли он(а) вас? А хочет ли он(а) поговорить?» Чтобы не мучиться такими вопросами и не ждать, пока к вам подойдут и начнут разговаривать, — лучше всего сами начните разговор, выступите в роли инициатора диалога; вы почувствуете, что это достаточно легко.

4. Вступая в контакт с людьми, не будьте слишком формальны в общении с ними.

На вопросы: «Как дела?» и «Как поживаешь?» вполне логично немного рассказать о своих делах и своей жизни. Сухость ваших ответов и нежелание вступать в разговор будут расценены как неуважение и недоброжелательность по отношению к вашему собеседнику.

Для того чтобы стать приятным собеседником, необходимо помнить главное правило любой беседы — нужно уважать мнение собеседника, даже если оно сильно расходится с вашим мнением, если оно вызывает у вас бурю протеста. Ваш протест должен быть высказан цивилизованно.

Если вы выразите уважение к позиции собеседника, тогда вы завоюете его доверие. Но помните, что уважение к мнению вашего оппонента не означает, что вам непременно нужно выразить согласие с его точкой зрения. Как правильно выразить уважение к мнению собеседника?

1. Выслушайте оппонента внимательно, даже если он будет говорить самые немыслимые вещи, если его позиция будет противоречить законам логики. Дослушайте его до конца, проявив терпение, попытайтесь проявить интерес к точке зрения вашего собеседника. Если он не владеет нормами литературного языка или основами логики и риторики — не пользуйтесь заминками в его аргументации, чтобы вставить свое слово; так вы можете окончательно сбить вашего собеседника

2. После того, как ваш собеседник закончит изложение своей мысли, прежде всего,отметьте достоинства его мнения, назовите плюсы его позиции, с которыми вы согласны. А уж потом приступайте к критике.

3. Высказывайте свою точку зрения, не унижая и не оскорбляя вашего собеседника. Помните, что ни в коем случае нельзя использовать такие аргументы, как: «Вы совершенно не разбираетесь в вопросе, вы совершенно некомпетентны, вы неправильно понимаете суть дела». Такими высказываниями вы только оскорбите вашего оппонента, но не придете к компромиссу.

4. Для того чтобы высказать уважительное отношение к вашему собеседнику, вы можете использовать высказывания типа: «Допустим, вы правы», «Предположим, я с вами соглашусь». Это будет приятно вашему собеседнику и будет означать, что вы поняли и приняли его точку зрения как достойную.

5. Любой спор должен быть нацелен на то, чтобы найти какое-либо компромиссное решение, а не просто поругаться или доказать вашему оппоненту собственное превосходство. Поэтому в любой беседе всегда стремитесь не к конфликту, а к принятию решения, которое будет устраивать обе стороны.

Источник

___________________________________________________________

Здравствуйте, Дорогие Друзья! Сегодня замечательный день. Нашему сайту Саморазвитие. Личностный рост исполнилось 2 года!!!

Ровно два года назад была опубликована первая запись на сайте: «5 ступеней утренней настройки мира на успех». По гороскопу сайт Водолей, что очень хорошо отображает его суть – слуга человечества стремящегося утолить жажду познания и саморазвития.

Конечно, сам сайт ничто без его посетителей,  поэтому первая благодарность это вам, дорогие читатели. Без вас весь труд был бы напрасным! Надеюсь сайт приносит вам реальную пользу.

Ну а пока небольшие новости и планы.

Мы рады сообщить вам, что наш проект  развивается и мы постоянно расширяем наше присутствие в социальных сетях, чтобы больше человек смогли следить за нашими новостями и самосовершенствоваться вместе с нами!

Мы в социальных сетях:

• Наша группа Вконтакте: http://vk.com/club21536406
• Наша страница на Фейсбуке:  заходите
• Наша страница на Google+:  милости просим

Также в правом сайдбаре появился блок «Поддержите проект», где вы можете нажать на несколько кнопочек, чтобы поделиться с вашими друзьями ссылкой на этой сайт – мелочь, а приятно =)

Наши лучшие статьи

Также мы сделали для вас блок с баннерам на лучшие наши посты проверенные временем:

Из планов

В Новом Году мы планируем сделать сайт еще ближе к вам, нашим читателям ,и нам будет очень полезно услышать от вас конструктивные отзывы.

Чтобы вы хотели видеть на сайте, какие функции, разделы, материалы? Что вам сейчас нравится, а что не очень?

Поделитесь своими впечатлениями и пожеланиями в комментариях, давайте сделаем сайт еще лучше!

Заходите к нам почаще, приводите своих друзей! Развивайтесь, растите и это будет лучший подарок для нас!

Несколько советов по внутренней мобилизации

Человеческая психика — вещь весьма тонкая и непостоянная, поэтому даже у самых высокоорганизованных людей случаются минуты, когда совершенно невозможно настроится на выполнение необходимой работы.

Что при этом делать, и как побороть временную слабость? Попробуем разобраться в проблеме вместе.

Прежде всего, необходимо попытаться понять, почему не хочется делать то, что надо. Банальная лень, накопившаяся усталость или же низкая мотивация к абсолютно неинтересному или же малоперспективному для вас занятию.

Если дело для вас неинтересно, то подобные проблемы будут у вас возникать раз за разом. Постарайтесь честно определиться: настолько ли велико вознаграждение, которое вы получаете, чтобы регулярно тратить на работе свои душевные силы, моральные средства?

Может быть, не стоит наступать на горло своему «Я», и поискать себе занятие по душе?

Однако может так случиться, что вы просто устали. У каждого из нас есть запас собственной прочности, а работа без полноценного отдыха может спровоцировать появление синдрома постоянной усталости. А вот с ним бороться усилием воли — занятие малоперспективное и вредное. Нужно просто отдохнуть, никуда не спешить, ведь Вы продолжаете жить. Проще всего это сделать, — сменив род деятельности на диаметрально противоположный.

Как учил великий классик: «работаешь сидя – отдыхай стоя»! Сходите в бассейн, на каток, покатайтесь на лыжах,  тренажерный зал или туристический поход. Куда-нибудь, где вы можете на время полностью забыть обо всех своих трудовых проблемах.

Если усталости, как таковой, не ощущается, проанализируйте, может какая-нибудь нерешенная проблема создает в душе неблагоприятный эмоциональный фон, не давая возможности полностью сосредоточиться на выполнении поставленных перед вами задач? Это потребует максимальной сосредоточенности и честности перед самим собой, так как компенсировать негативную эмоцию можно только полностью разобрав и поняв проблему, которая ее вызвала.

Если ни первой, ни второй причины не наблюдается, то, скорее всего, дело во временной слабости.

Для того чтобы ее побороть можно использовать несколько несложных приемов.

Как мобилизировать внутренний резерв

1. Вспомните основную идею, во имя которой вы должны заняться делом немедленно. Существует не так много индивидуумов, которые предпочитают работать только ради работы. Большинство людей трудятся во имя чего-то. Это может быть благосостояние семьи, достижение каких-либо конкретных материальных целей или служебного положения. Представив, что вы потеряете, если предадитесь низкой лени, вы, наверняка, почувствуете прилив работоспособности.

2. Попробуйте изложить задачи, стоящие перед вами, на бумаге. Опытные менеджеры уже давно уяснили, что идеи, изложенные на бумаге, приобретают материальное содержание, и начинают активно действовать. В то время как идеи, просто роящиеся в вашей голове, похожи на пар, который как появился, так и исчез. А, кроме того, изложенные на бумаге мысли более доступны для понимания и определения основных направлений их реализации.

3. Повесьте список первостепенных задач на самое видное место или даже разместите его в виде обоев на Рабочем столе компьютера. Нет ничего лучшего для борьбы с ленью, чем постоянное напоминание о том, что именно вы еще не успели сделать из намеченного, и как мало времени у вас осталось, чтобы успеть с этим справиться.

Надеюсь, что следование этим несложным советам, позволит вам всегда быть в отличной форме, и готовыми выполнить любые задачи, стоящие перед вами, в любой обстановке.

По материалам сайта http://inetmari.ru — саморазвитие и позитивное мышление.

___________________________________________________________

Речь идет об использовании интеллект-карт (Mind Maps). Сама по себе технология интеллект-карт была предложена Тони Бузаном и применяется в различных областях – от конспектирования лекций и книг, до планирования проектов и мозгового штурма.

Преимущества Mind Maps состоят в том, что они одновременно воздействуют на оба полушария мозга, представляя информацию в виде изображений и слов. Дополнительные значения понятиям придаются с помощью шрифта, размера и цвета слов, особенностей ветвей, связывающих отдельные слова, пространственного распределения понятий по листу бумаги. Связи между понятиями и центральное изображение позволяют сознанию воспринимать и запоминать интеллект-карту как нечто целостное.

Интеллект-карты позволяют легко структурировать и запоминать информацию. Каждая интеллект-карта имеет свой уникальный внешний вид и характерные особенности, благодаря чему она лучше запоминается. Интеллект-карты – это открытые структуры, которые можно постоянно дополнять и уточнять.

Их удобно применять для построения словарной сети, предназначенной для более прочного закрепления иностранных слов в памяти. С их помощью запоминаются не отдельные слова, а целые группы тематически связанных понятий. Отдельное слово может легко затеряться в глубинах сознания. Оно будет вертеться на языке, но никак не вырвется наружу. Если же мы поместим в собственную память целую сеть слов, цепляющихся друг за друга, то одно всплывшее в сознании слово вытянет и другие, представленные на одной интеллект-карте.

В процессе заучивания иностранных слов каждый может создавать собственные интеллект-карты и применять их для повторения и самопроверки. Я покажу вам одну из таких интеллект-карт, которую создавал сам.

На этом примере видно, что на одной карте собраны тематически близкие слова. По возможности они структурированы с помощью организации нескольких уровней. Значения слов представлены в виде картинок, и они подписаны на английском языке. При желании, можно добавить транскрипцию английского произношения. А вот перевод на русский язык лучше не добавлять, чтобы он, как доминантный, не вытеснял иностранные слова.

Подготовив такие интеллект-карты вы можете отложить в сторону словари или тетрадки с записанными словами. Нет необходимости нарезать тысячу карточек, а затем искать их по всем углам квартиры. Новый способ позволит запомнить слова быстрее и проще. Время от времени просматривая листы с интеллект-картами, можно прочно их усвоить, а затем извлечь из собственной памяти в случае необходимости.

Если для построения интеллект-карт используются специальные компьютерные программы, то их можно распечатывать на отдельных листах бумаги и дополнять от руки, по мере необходимости. Можно их использовать и в качестве сменяющихся заставок рабочего стола на компьютере.

Наверное, этот способ подойдет не всем. Но тем ученикам, у которых развито визуальное мышление, интеллект-карты могут существенно помочь в усвоении и запоминании материала.

Источник

___________________________________________________________

Все мы учим языки для разных целей, но самый действенный стимул выучить язык — это планы по переезду в другую страну жить. И чтобы эмиграция вам принесла максимальную пользу и открыла перед вами широкие возможности, знание языка, страны, куда вы хотите выехать — является обязательным условием.

Почему? Я верю в то, что можно стать совершенным человеком. Человеком, который силен во всем, и который имеет как можно меньше слабостей.

Стать совершенным человеком значит завершить процесс самосовершенствования. Это цель, к достижению которой мы всегда стремимся – стать уравновешенным, хорошим человеком в каждом аспекте нашей жизни.

Подлинный мастер на все руки или Человек Возрождения – вот кем я хотел стать, и, думаю, каждый в процессе игры в самосовершенствование стремится стать таким человеком. Это часть естественного процесса.

Чтобы стать совершенным человеком, нужно быть успешным в каждой «сфере» жизни. Совершенство требует прямоты и честности; разнообразных знаний по различным темам; отличной физической формы; прочных отношений с самим собой, с семьей и с друзьями; карьеры в профессии, которую любишь; хобби и умений, которыми регулярно занимаешься и в которых ты преуспел; а также способности поддерживать жизненный баланс.

Я думаю, не может быть ничего более стόящего, чем стать совершенным человеком. Иметь полный комплект, который позволит получить любой возможный опыт, что очень ценно, как я считаю. Совершенство также делает человека очень сильным, мудрым. Такое совершенство в каждой сфере жизни предотвратит полный крах, если что-то пойдет не так в одной из них. В сущности, моральное благополучие  не заключено в какой-то одной сфере жизни, скорее оно распределено по всем ее сферам, обеспечивая гибкость и моральную крепость.

Давайте рассмотрим каждую из сфер по отдельности, одну за другой.

Честность

Как я уже сказал, быть честным – это основа хорошей жизни.

Стать честным – все равно, что заслужить доверие: добиваться долго, а потерять можно в миг.

Быть честным означает полную честность в своих действиях: делай то, что действительно хочешь и верь в себя настолько, чтобы не подвергаться влиянию других людей.

Как же быть честным, спросите вы? Просто делайте то, во что верите, снова и снова, каждый день. Поощряйте себя за то, что прикладываете усилия, а не за то, что дали эти усилия. Усилия зависят от вас, результаты – нет.

Будьте снисходительны к самому себе, но хорошенько всыпьте себе, если знаете, что поступились своими ценностями. Будьте сами себе добрым наставником: то, как вы разговариваете с собой (и воспринимаете себя) полностью отразится на том, как вы себя ведете.

Если вы поступаете верно, снова и снова, – честны с самим собой, не заботитесь о чужом мнении, не поддаетесь эмоциям – тогда вы достигнете доверия к самому себе и полной честности. Эффект будет заметен не сразу, прикладывать усилия нужно день за днем, не останавливаясь, но внутреннее удовлетворение, которое вы получите от того, что будете честным с самим собой, не имеет себе равных.

Накопление знаний

Я не хочу, чтобы люди, прочитав этот пост, сказали себе: «Хорошо, мне нужны знания из различных сфер. Так… ммм… Думаю, надо читать 10 случайных статей из Википедии в день, так я буду знать много всего! Да!»

Эх… Нет.

Настоящий Человек Возрождения не будет получать знания просто ради знаний. Он должен быть движим любопытством и интересом к тем предметам, которые изучает.

Давайте признаем: вы никогда не сможете узнать все на свете. Поэтому уделите внимание темам, которые вам действительно интересны, то, что вызывает ваше любопытство естественным образом.

Лично я интересуюсь историей, психологией, бизнесом, техникой и спортом, поэтому я читаю много книг именно об этом. Я люблю эти предметы по разным причинам. Например, я люблю узнавать, почему люди ведут себя именно так, а не иначе, поэтому мне естественным образом подходит психология. Но также я люблю наблюдать, как различные цепочки действий в течение десятилетий меняют общество, поэтому я люблю историю (в особенности биографии исторических личностей). Список можно продолжать и продолжать.

Итак, каков оптимальный путь накопления обширных знаний? Спросите себя «О чем мне хотелось бы узнать больше?» Запишите на листе бумаги. А затем отправляйтесь в книжный магазин и купите несколько высококлассных книг на выбранные темы. Вам не нужно покупать академические книги или что-то вроде этого, научно-популярная литература даст достаточное представление о предмете, и, прочитав, такую книгу, вы уже сами решите, в каком направлении вы хотели бы углубить свои знания.

Вот тогда можете почитать блоги (в сети есть блоги обо всем), форумы, другие книги, и так далее, постепенно получая новые и новые знания.

Это живое, естественное обучение, при котором мы руководствуемся любопытством, а не внешними побуждениями.

Не стремитесь к знаниям, потому что я так сказала вам. Узнавайте новое, потому что хотите этого.

Поддержание здоровья

О здоровье мне говорить слишком сложно, поэтому я дам вам несколько советов для начала:

1. Покупайте органическую пищу. Я не собираюсь предлагать вам сыроедство, но органическая пища куда чаще определенно улучшала мое здоровье и здоровье других, нежели обычная. Чем меньше консервантов и пестицидов попадает в организм, тем лучше. Поверьте.

2. Регулярно делайте упражнения – или еще лучше, занимайтесь спортом. Вы ведь не хотите в старости беспокоиться о повышенном давлении, плохой свертываемости крови и об инфаркте, не так ли? Поддержание сердечно-сосудистой системы сделает сердце сильнее, артерии свободными от бляшек, давление будет в норме. Ах да, а еще от физических упражнений вырабатываются эндорфины, которые делают нас счастливей.

3. Пейте только воду. Конечно, иногда балуйте себя чем-то другим, но основная жидкость, которая нужна вашему организму – это вода. Я регулярно выпиваю до 6 литров воды в день. Вы можете выпивать иное количество. Ваше тело было задумано не для потребления фруктового сока, содовой и всей прочей ерунды. Вашему организму нужна вода.

4. Высыпайтесь. Можете поэкспериментировать с многофазным сном, если желаете (я сейчас практикую двухфазный), но в качестве минимума делайте следующее: спите достаточно для того, чтобы вы чувствовали себя отлично в момент пробуждения и до момента отхода ко сну.

5. Потребляйте “хорошие” жиры. Избегайте фаст-фуда и чрезмерно жирных продуктов. Потребление полезных жиров из таких продуктов, как оливковое масло и орехи (особенно миндаль и грецкие орехи) помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что делает уровень энергии равномерным в течение дня. Также орехи – это отличный перекус, который утоляет голод на несколько часов. Но ешьте их в сыром виде, вам незачем потреблять соль из соленых орешков. Сырые орехи можно покупать в магазине на развес по более низким ценам, так что все останутся в выигрыше.

6. Принимайте добавки с умом. Избегайте добавок, которые могут навредить (я смотрю на тебя, креатин, и, да, я знаю, он безопасен, если все делать правильно), и используйте только полезные. Я большой сторонник комплексов с витамином B, который помогает улучшению концентрации и мозговой деятельности, а также выступаю в пользу отличных антиоксидантов в виде витаминов A, C и E, а также селена. Тем не менее, не покупайте их исключительно по моей рекомендации. Сначала проконсультируйтесь с врачом.

Я советую прочесть книгу Тима Ферриса «Тело за 4 часа», в которой можно найти другие быстрые советы, которые изменят ваше здоровье – и вашу жизнь – к лучшему. Каждый найдет в ней что-то для себя.

Выстраивая хорошие отношения

Что касается отношения к самому себе, никогда не говорите себе ничего, что не потерпели бы от кого-то другого. Будьте добры к себе, как я уже сказал в разделе о честности. Это простое правило намного улучшит отношения с самим собой.

Когда речь идет о том, чтобы строить отношения с другими людьми, есть несколько простых правил:

1. Что посеешь, то и пожнешь: Если вы почти или совсем не прикладывать усилий и не тратить энергию на развитие отношений, вы не сможете получить крепкие отношения с другими людьми. Если вы часто общаетесь с людьми, занимаетесь совместными делами и просто веселитесь вместе, отношения со временем окрепнут. Не ожидайте, что пообщавшись с человеком один или два раза, вы станете отличными друзьями. Хорошие отношения требуют времени.

2. Будьте хорошим слушателем: Если вы умеете слушать других, ваши отношения с людьми улучшатся, что означает, что крепкие связи будут образовываться куда быстрее. Умение слушать также помогает внушать доверие, о котором я скажу в следующем пункте…

3. Будьте достойны доверия: если вы можете хранить секреты своих друзей, как швейцарский банк (фактически недосягаемый) хранит средства , тогда ваши друзья будут доверять вам еще больше. Я столько раз прокалывался на том, что рассказывал вещи, которые, как выяснилось, были тайной, что я заклинаю вас, когда ваш друг говорит вам что-то, требующее деликатного обращения, спросите его, является ли это тайной. Это сохранит ваши отношения. Доверие трудно завоевать и легко потерять.

4. Находите в других хорошее – и обращайте на это внимание: если вы научитесь находить лучшее в личности других людей и показывать им это, вы будете невероятно популярным. Это не так просто, но если вы научитесь искусству понимать людей и действительно видеть их качества, им будет очень комфортно и спокойно с вами. Такое умение приобретается, если внимательно слушать своих друзей: если вы знаете, что Джесси умеет непревзойденно шутить с невозмутимым лицом, подбросьте ему в разговоре пару тем, над которыми можно пошутить. Если вы знаете, что Клара, обычно спокойная, становится невероятно разговорчивой и одухотворенной, когда речь заходит о музыке, постарайтесь заговорить с ней о музыке, когда встретитесь в следующей раз. Важно видеть стоящие за словами людей эмоции, и, если вы можете создать им комфортную атмосферу, они будет благодарны вам за это. Конечно же, не делайте это с целью манипулировать ими, а лишь потому, что хотите видеть их счастливыми. Однако…

5. Четко говорите о том, что вам нужно: если в отношениях вы не говорите другим, что вам нужно, то можете испытать разочарование. Люди будут брать от вас все, что вы даете им, почти ничего не отдавая взамен. И только вы сами можете призвать их к тому, что они должны вкладывать больше в ваши отношения. Если они отказываются, тогда вы поймете, что, прежде всего, они не были такими уж хорошими друзьями.

Работа, которую вы любите

В этом отношении у меня не так много советов, поскольку я не так уж много работал в своей жизни, чтобы говорить об этом, и было бы глупо советовать то, что я никогда срабатывало для меня.

Тем не менее, у меня есть кое-какие представления:

• Вы должны заниматься тем, что лично вам приносит радость;
• Вы можете заниматься разными вещами и менять работу независимо от своего возраста;
• «Надежная работа» – это притворство, риск существует в любом случае независимо от того, в какой сфере вы работаете;
• Существует множество способов зарабатывать деньги, даже просто в виде подработки.

Хобби и умения

С этим разобраться проще всего. Я считаю, что необходимо иметь какое-нибудь «ремесло», помимо основной работы, в котором можно со временем улучшать свои навыки, и заниматься им с целью расслабления (и достижения мастерства). Невероятно полезно включить одно из любимых занятий в список прочих дел Человека Возрождения: со временем вы заметите прогресс, что несказанно вас порадует, ведь хобби – это конструктивный перерыв от общения с внешним миром.

Даже новое хобби с нуля, без какого-либо опыта, может изменить вашу жизнь к лучшему. Не бойтесь неудачи в самом начале. Ведь каждый с чего-то начинает. Вместо этого полностью используйте возможность научиться и стать мастером в любом деле, какое вы выберете.

Нужно хобби? Как насчет боевых искусств, фотографии, рисования, спорта, катания на горном велосипеде, туризма, альпинизма, логических головоломок (судоку/какуро), фильмов, писательства, музыки, танцев, лыж/сноуборда, садоводства, кулинарии, стройки (чего угодно!), работы по дереву, парусного спорта, пения, вязания, шитья и фокусов? Выберите что-нибудь. А также всегда можно поискать в Google по запросу «хобби» и найти что-нибудь, что вам нравится.

Поддержание баланса

В том, чтобы быть совершенным человеком, действительно трудная задача – сохранять равновесие в жизни, быть уверенным, что все составляющие совершенного человека могут сосуществовать в вашей жизни.

Признаю, я не слишком уравновешен по своей природе. Я люблю бросаться в дела с головой и погружаться в проекты на долгое время, а затем становлюсь общительным, посвящаю больше времени окружающим, в то время как «перезаряжаюсь», а потом – снова работа.

Решение я нахожу в создании привычек, которые возвращают к становлению Человека Возрождения, это самый легкий способ поддерживать жизненный баланс.

Это значит, что вы должны «запланировать» время для улучшения отношений, для увеличения базы знаний и так далее.

Если вы сделаете периоды, отведенные для этих дел в течение недели, неприкасаемыми, со временем баланс станет привычкой.

Чтобы это не звучало абстрактно, вот пример: допустим, каждый день я завершаю свою эффективную работу в 18.00, и мое «реальное» свободное время длится с 18.30 до 22.30.

Вечером в понедельник и среду я собираюсь посвятить 3 из 4 свободных часов для изучения и один час на то, что захочу.

Каждый вечер в четверг и пятницу я собираюсь посвятить время своим навыкам и хобби.

Вечером пятницы и днем/вечером в субботу я отправлять куда-нибудь с друзьями, и я буду болтать с ними в течение недели, когда у меня будет свободное время.

Каждое воскресенье я буду делать то, что захочу, весь день. Единственное правило – не думать о работе, я буду заниматься тем, что принесет мне удовольствие.

При этом я буду сбалансировано питаться и высыпаться.

Чтобы быть в форме, я буду совершать пробежки утром каждого понедельника и пятницы, и ходить в спортзал вечером во вторник и четверг.

Если вы будете придерживаться этой программы хотя бы в течение месяца, она войдет в привычку, и у вас не будет проблем с поддержанием равновесия в жизни. Смысл в том, чтобы позволить себе немного нарушить правила, но не так, чтобы вас бросало из крайности в крайность.

Что предпринять

Об этом весь пост: закройте глаза, прокрутите страницу, остановитесь, откройте глаза. Смотрите-ка! Руководство к действию!

Что вы думаете о том, чтобы стать «совершенным человеком»? Это лишь полет фантазии? Или нечто, к чему нужно стремиться? Возможно ли стать Человеком Возрождения в эпоху, когда быть специалистом становиться все важнее и важнее?

Источник

___________________________________________________________

Свои вредные привычки, такие как: курение, злоупотребление спиртными напитками, переедание, вы можете оставить в прошлом году. И к этому вы должны подготовиться психологически, если не хотите, чтобы эти вредные привычки застряли у вас еще на 12 месяцев.

Эксперты в своих оценках сходятся в одном: «не важно насколько закостенелую привычку вы у себя выработали, вы способны сломать этот отрицательный шаблон поведения».

«Фокусируйтесь на реалистичных и измеримых целях», – говорит доктор Джил Рашбейзл, – «следует разбивать цель на маленькие шаги, с которыми вы в состоянии справиться».

Например, вместо того, чтобы поставить задачу сбросить лишнее 20 кг, сконцентрируйте свои усилия на том, чтобы сбросить первые 2 кг. Вместо решения сбросить 2 кг в неделю, поставьте перед собой цель сбросить лишь полкилограмма в неделю.

«Создайте для себя мини-задачи, которые вы способны осуществить», – говорит доктор Рашбейзл, – «если ваша цель слишком велика для вас, вы будете пребывать в состоянии поражения, еще даже не приступив к реализации плана».

Принимая решения под Новый год, очень легко увлечься и свалиться к простым мечтаниям. Когда часы будут отсчитывать последние секунды уходящего года, возбуждение достигает такого предела, что возникает просто пьянящее чувство. Вы начинаете верить в то, что сможете достичь своих целей без усилий.

Но, после новогодней суеты, празднование заканчивается, и реальность стучится в вашу дверь. Ваши амбициозные задачи опять начинают казаться вам недостижимыми.

Согласно профессору психологии в институте Мэриленда, Нинде Дубин, ключевой момент в достижении даже самых возвышенных целей заключается в том, чтобы начать немедленно.

«Действия должны предшествовать мотивации» – именно так и никак иначе», – говорит Дубин. «Люди зачастую считают, что они должны ждать того момента, пока у них появится мотивация к действиям. Они говорят о том, что приступят к диете или фитнес-программе тогда, когда хорошенько отдохнут и подзарядятся энергией. Но все работает совсем не так».

Дубин говорит следующее: «Вместо того, чтобы ждать вдохновения для того, чтобы начать реализовывать свои цели, вам необходимо сначала предпринять действия, а вдохновение обязательно последует».

Ваши первоначальные действия совсем не обязательно должны быть значительными. Если даже вы просто завяжите кроссовки и выйдите на беговую дорожку всего лишь на 10 минут, то и в этом случае вы получите ту необходимую энергию, появление которой вы так сильно «ожидаете».

Начав действовать – выполнив даже самое малое действие, вы начинаете набирать движущую силу, начинаете понимать: «постой, да все не так уж и плохо». Продолжать двигаться дальше и сохранять мотивацию будет гораздо проще.

Итак…

Советы экспертов

… которые помогут вам реализовать свои цели и поставленные в новый год задачи

• Избегайте перфекционизма (желания сделать все идеально). Естественно мы всегда хотим стать лучше. Вполне здоровый подход – думать позитивно, вместо того, чтобы фокусироваться на тех моментах, когда мы потерпели провал в своих устремлениях. Короче говоря, студент должен рассматривать оценку «5-», как лучше чем «4», а не хуже чем «5».

•Рассматривайте препятствия, как уроки, которые помогают вам расти. Ошибки могут быть (и очень часто являются) дополнительными возможностями к обучению. Если вы не достигли цели, спросите себя: «Что помещало вам?», а затем попытайтесь внести коррективы. В редких случаях человек способен напрямую попасть из точки «А» в точку «Б». Вы просто устанавливаете курс и периодически проводите сканирование своего положения, а затем вносите необходимые коррективы.

•Не предпринимайте максималистских решений. Пусть они будут реалистичными. Например, Дубин, предлагает, чтобы вместо решения «больше никогда не кричать на своих детей», вы бы приняли решение «кричать на них гораздо реже».

•Не оставайтесь со своими решениями наедине: Расскажите тому, кому вы доверяете, о своем решении. Если вы поделитесь своим решением с нужными людьми, то они смогут «мягко» подтолкнуть вас, если вы вдруг собьетесь с курса.

•Наделите решения определенным значением. Согласно Рашбейзелу, некоторые люди принимают такие решения, которые не так много для них значат. Ваша цель должна быть для вас чем-то таким, что вы действительно хотите изменить или достичь. Цель не должна быть чем-то таким, что «одобряет общество» или чем-то таким, «что могло бы понравиться вашей семье». Если внутри вас нет сильной мотивации, вы не достигнете успеха.

•Маленькие шажки. Установите реалистичные цели, а затем начните предпринимать маленькие шаги по направлению к цели, которые, скорее всего, увенчаются успехом. Не пытайтесь бросить курить «вот так сразу» без всякой подготовки. Попытайтесь войти в процесс плавно, присоединитесь к группе людей бросающих курить.

•Настройте свою духовность. Дубин утверждает, что очень важно добавить духовную составляющую к своей цели. Например, если вы приняли решение поправить свою физическую форму, то можно также решить чаще быть на природе (вместо занятий в спортзале). Время, проведенное на воздухе, поможет вам войти в равновесие с природой, улучшит ваше физическую и духовную составляющую.

Перевод: Балезин Дмитрий

Источник

___________________________________________________________

Испробуй все возможности. Всегда важно знать, что ты сделал все, что мог.

Чарльз Диккенс

Вам трудно достигать цели – даже если вы знаете, что они того стоят? Возможно, вы пытались подтолкнуть себя благодаря своей силе воли …, но ничего не получилось.

Вместо силы воли вам нужно больше целеустремленности. Таким образом, у вас не закончатся силы — вы даже обнаружите, что наслаждаетесь жизнью!

Вот как стать более целеустремленным:

№1: Тратьте время на работу, от которой вы получаете удовольствие

Если вы стоите перед выбором как провести время — например, на какую устроиться работу, или какую выбрать специализацию в колледже — выбирайте то, что вам по душе. Работа, на которой платят немного больше, или специализация, которая чуть престижнее, не помогут вам стать целеустремленнее.

Даже если вы работаете на нелюбимой работе, вы, вероятно, ответственны за выполнение некоторых задач. Вас могут попросить взяться за новый интересный проект? Вы можете предложить начальнику помощь в выполнении какой-то работы?

№2: Гордитесь тем, чем вы занимаетесь

Некоторые действия могут казаться абсолютно бесполезными. Возможно, на своей работе вы — малюсенький винтик в огромной машине, и ваш вклад заметить очень трудно. Но правда в том, что он все же имеет значение, иначе ваша компания не наняла бы вас.

Целеустремленным быть проще, если вы гордитесь своей работой и делаете ее как можно лучше. Убираетесь ли вы в доме или работаете с клиентами, возьмите за правило делать это хорошо.

№3: Думайте о результате

В идеальном мире за любую работу полагается награда. Естественно, так бывает не всегда. Наверняка в вашем списке есть целая куча неинтересных и не увлекательных заданий, но вы, во что бы то ни стало, стараетесь выполнить их, так как это приблизит вас к вашим целям.

Старайтесь сконцентрироваться на результате: дипломе магистра, или деньгах, которые вы получите, если будете экономить. Вы даже могли бы найти картинку, которая поможет вам представить этот результат (работа, которую вы хотите получить, или машина, которую вы планируете купить) и держать ее под рукой.

№4: Награждая себя, будьте осторожны

Некоторые мотивируют себя наградами: «Как только я отвечу на эти письма, я съем шоколадку». Это поможет, если вам действительно необходимо заставить себя выполнить конкретное задание, но если вы будете делать это слишком часто, то будете надеяться на награду, а не на естественную мотивацию.

Вместо этого подумайте о вознаграждении, которое заключается в самом задании: «Как только я отвечу на эти письма, я буду контролировать ситуацию» или «Ответы на письма обрадуют моих клиентов». Вместо того, чтобы воспринимать задачу как всего лишь еще один пункт вашего списка, подумайте о том, какое влияние она окажет на вас и ваших близких.

№5: Учитесь чему-то новому

Все мы по натуре ученики — это помогает нам выжить. «Учеба» не только для детей или студентов: это, чем мы занимаемся всю свою жизнь. Если вы когда-нибудь пытались разобраться в программе и в конце-концов кричали «эврика», значит, вы знаете, как здорово учиться чему-то новому.

Если существуют какие-то особые сферы в вашей жизни, в которых вы чувствуете себя целеустремленным, происходит ли это из-за вашей неуверенности? Возможно, вы ненавидите готовить, писать, делать упражнения или еще что-то, так как знаете, что вам придется помучаться, чтобы у вас что-то получилось. Потратив время на то, чтобы научиться этому, вы можете усилить свою мотивацию.

№6: Во время работы оставайтесь сосредоточенными

Возможно, у вас есть стимул начать новое дело …, но если ваше внимание рассеивается через пять минут, вы прилагаете усилия, чтобы стимулировать мотивацию. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь на что-нибудь (например, Facebook или телефон), вы теряете концентрацию.

Сконцентрируйтесь на одном деле за раз — даже если вам придется выключить интернет или заблокировать сайты, которые вас отвлекают. Если же вы будете отвлекаться и снова приниматься за работу, ваша работа окажется бесконечной — намного больше стимулирует уверенное продвижение к цели.

А как вы становитесь (или уже стали) целеустремленным?
Поделитесь своими секретами в комментариях!

Источник

___________________________________________________________

Как известно, мужчины более целеустремленны, но есть и женщины не уступающие им, изучите женский блог, или женские блоги, вы удивитесь сколько может достигнуть человек правильно поставивший перед собой цели!

Но может стоит подумать, а не тряхнуть ли стариной и не вернуться ли обратно к тому состоянию, когда по субботам и воскресеньям ничего не хочется делать? И каждый выходной будет похож как две капли воды на предыдущий. Тогда вот вам гарантированный рецепт: как провести с огромным вредом для себя выходные.

1. Берите на дом работу, да побольше, побольше!!!

Вы усердно трудились всю неделю и, внезапно, начальник говорит что нужно сделать отчет, который просто позарез необходим к понедельнику. Естественно, его нужно забрать домой и поработать над ним именно там. А если к вам подойдет супруг\супруга или дети? Что же с ними делать? Конечно же послать куда подальше и с головой погрузиться в работу. Не обращайте внимания на их просьбы  и мольбы, а работайте. Работайте, работайте!!! Никаких семейных походов, кино и прогулок. Дети хотят пойти в парк и погулять? Не фиг делать, пусть видят, как зарабатываются деньги в поте лица.
Ваши семейные отношения, здоровье, тонус непременно «улучшатся», и вы отлично отдохнете.

2. Уплывите в интернет на компьютере

Гарантированное средство убить от 2 до 20 часов времени. Повидайте виртуально всех одноклассников, друзей, да и просто случайных людей в социальной сети. Узнайте, как у них дела. Сыграйте в свою любимую игру, прокачайте 745 уровень у вашего героя в онлайн игре. Зайдите на новостную ленту, узнайте сколько человек убили, когда будет конец света, кто из звезд с кем переспал, какой секрет нашли британские ученые, когда мы все умрем, когда придет новый кризис.
Вам нужно знать огромный объем информации. А где же его не раздобыть, как не в интернете. Ведь это самый оперативный источник!

3. Просмотрите телевизор с пользой

Просмотрите все ток-шоу, начиная с обеда, фильмы, новости, сериалы, рекламу. Ваш уровень информации будет просто зашкаливать. Это же так здорово проводить каждые выходные возле телевизора со своим любимым напитком, лениво переключая пультом каналы. Лежите на диване перед «ящиком» как можно дольше, смотреть нужно не менее чем 6 часов.

4. Запритесь дома

На улице же ведь (нужное подчеркнуть) жара\холод\дождь\снег\сухо\влажно\пробки\много народу\мало народу\солнечно\пасмурно\прохладно\ветрено. Что же делать на улице? Гулять, бегать, кататься на лыжах? Ха, как бы не так!!! Вас зовут друзья, родные на прогулку или поиграть футбол? Но Вы же очень устали за прошедшую рабочую неделю, вам нужен отдых и покой, вам надо меньше двигаться. Поваляйтесь в постели до часу дня, потом интернет и телевизор. Это же так здорово, что никуда не нужно выходить и все под рукой.

5. Уйдите в себя

Суббота и воскресенье – это идеальное время хандрить и грустить. Погрузитесь в свои самые черные и негативные мысли. У Вас ничего не выйдет, Ваши планы – химера, Ваши надежды – иллюзии, а Ваши мечтании – не более чем песок. Ваша жизнь скучна и однообразна, и Ваша смерть пройдет для всех незамеченной. Погрузитесь с головой в такую милую и обволакивающую депрессию. Это улучшит Вашу жизнь и в целом настроение на следующую неделю.

6. Не делайте ничего нового.

Вам предложили сходить в новое место или предложили сходить на классный берег речки. А может ваш спутник сказал: «Давай сходим наконец-то в другой ресторан!» Остановите это!!! Пусть ваши выходные будут похожи один на другой. Пусть ничто не сможет сбить ваших ритуалов и порядков. Не пробуйте ничего нового! Это опасно, а вдруг все окажется плохим, а потом надо опять все начинать сначала.

Соблюдайте эти советы каждый выходной, и Ваша жизнь изменится к худшему.

Источник

___________________________________________________________

Возвращаясь к теме интернета, можно еще поиграть покер онлайн, лучше конечно с реальными ставками, так больше адреналина, да и если выиграете, то обеспечите себя на несколько лет вперед и все долги отдадите. Конечно, если выиграете.

Что такое манипуляция?

Манипуляция, в терминах многих школ, — это поведение направленное на изменение поведения другого человека.

Например, когда муж просит жену «Дорогая, передай мне соль». Это уже манипуляция. Поведение направленно на то, чтобы дорогая перестала есть суп и передала соль, то есть, ее поведение изменилось.

А теперь рассмотрим самые популярные манипуляции, с помощью которых нами манипулируют и с помощью которых мы манипулируем другими людьми.

Манипуляция №1 «Надо»

Есть одна классная манипуляция – манипуляция словом «надо». У человек 2 рычага. Один в нем – «хочу». Второй снаружи и прививается родителями – «надо». «Хочу» с самого рождения. Потом появляется рычажок «Надо».

Нужно есть манную кашу. Нужно улыбаться, когда приходят гости. Нужно ходить в школу. Нужно ходить на работу. И через это «надо» и «нужно», нам пытаются всунуть, то чего мы не хотим делать. Слово «нужно» или «надо» появляется тогда, когда надо заставить человека делать то, чего он не хочет, потому остальное мы делаем и без этого. Когда вам говорят слово «надо», знайте – вами манипулируют.

Манипуляция №2 «Псевдо-логика»

В нашем сознании есть большая дырка – мы считаем себя людьми разумными, логичными. Однако отдайте себе отчет, сколько правил логик вы помните? Хотя бы 4 вспомните?

Тем не менее, считаем себя людьми логичными. В этом деле помогает псевдо-логика. Люди не смотрят логично что-то или нет, они смотрят звучит ли логично или нет. И самым первым смазочным материалом, который помогает злоумышленникам попасть к нам в мозг является слово «значит».

Манипуляция №3 «Значит»

Самый банальный пример – «любишь, значит должен купить шубку». «Или, дорогая, я весь день на работе, поэтому, значит, ты должна сегодня вечером меня обслуживать и ничего от меня не требовать.

Когда вы слышите слово «значит», отдайте себе отчет, самый классный вопрос который позволяет срезать 80 процентов манипуляций — «Какого поведения от меня сейчас хотят?»

Манипуляция №4 «Поэтому»

Если слово «значит» намекает, что левая и правая часть выражения одинаковые, то слово «поэтому» объясняет,что из первой части выражения вытекает вторая. «В этом сезоне моден фиолетовый цвет и, поэтому вы должны скупить все шмотки, которые мы в этом сезоне нашьем.» «Дорогая, у мамы сегодня день рождения,поэтому мы должны туда сегодня пойти.»

Понятно же что левая и правая части с собой не связаны никак. То что у мамы день рождения вовсе не является причиной,что мы должны на него пойти.

Манипуляция №5 "Жалость”

Самая первая – та самая просьба в которой мы отказываем. Дальше никто просто так не станет отступать. Они будут настаивать на просьбе. Но не просто, а применять методы усиления. Первый и самый распространенный метод — усиление просьбы через чувство жалости. Рассказывает человек какой он бедненький, несчастненький, про то, как вы необходимы и спасете ему жизнь.

Вывод

Сейчас мы рассмотрели 5 основных видов манипуляций. Помните, что одно из самых простых способов защиты от манипуляции — задавать себе вопрос: «Какого поведения от меня сейчас хотят?». Ответив себе на этот вопрос вы сможете противостоять манипуляциям.

P.s.

Если вы хотите узнать больше способов, как нами манипулируют и как противостоять манипуляциям, пройдите бесплатно тренинг «Самые популярные манипуляции»

№1 Пагубная привычка — стремиться к совершенству

Всегда все сложно, если вы – перфекционист. Такому человеку очень сложно достичь состояния счастья, потому что даже путь достижения должен быть идеальным.

Всегда найдется тот, кто в понимании перфекциониста все равно в чём-то лучше – дом, квартира, карьера, семья, прическа, в конце концов. Моменты счастья для такого человека очень мимолетны и редки – только тогда, когда он почувствовал, что выполнил что-то идеально, и до тех пор, пока не увидел, что кто-то сделал это еще лучше.

№2 Пагубная привычка — Общение с негативными людьми вместо социально уверенных!

Человек – существо социальное. Мы не можем полностью отречься от других людей и жить отшельниками, никого и ничего не слушая. Те, с кем мы общаемся, имеют на нас достаточно больше влияние.

Как можно быть счастливым, если люди вокруг тебя постоянно говорят, что жизнь – штука ужасная и большей частью несправедливая и жестокая? Одно дело, когда такие вещи говорят по делу (ситуация в стране, кризис и т.д.), но совсем другое, когда такие мысли и мнения являются преобладающими и касаются абсолютно всего. Таких собеседников лучше избегать и исключить этот информационный шум из своего поля. Если же это ваш внутренний голос, тогда придется серьезно поработать над собой.

№3 Пагубная привычка — Привычка фокусироваться на прошлом и будущем, вместо настоящего!

Правило «здесь и сейчас» знают все. Сосредотачиваясь на мыслях о будущем или прошлом, мы теряем ощущения момента, который происходит в самом важно времени, во времени «сейчас». Нас практически всегда зацикливает на чем-то негативном, и гораздо реже мы вспоминаем приятные моменты. Обычно это мысли о том, почему у нас что-то не получилось, почему нам отказали, почему мы не сделали правильно, и что вообще было правильным в тот момент. Старые обиды, неудачи – все это откусывает смачный кусок от нашего ощущения счастья «здесь и сейчас». Как можно быть счастливым, вспоминая и анализируя неудачи? Для всего есть своё время – погрустили, проанализировали, сделали выводы и двигаемся вперед!

№4 Пагубная привычка — Привычка к зависти, постоянное сравнение себя и своей жизни с другими!

У другого всегда что-то лучше, даже если в остальных аспектах жизни может быть гораздо хуже, чем у вас. Вообще, постоянное сравнение себя с кем-то – не очень хорошая привычка. И чем чаще вы оказывались лучше, тем больнее будет, если кто-то окажется лучше вас. Часто люди вообще начинают сравнивать себя с огромным количеством окружающих, и у каждого обязательно найдется что-то лучше. В итоге ваша самооценка может упасть ниже плинтуса. И если такое будет повторяться достаточно часто, то прием у психиатра и потеря друзей вам обеспечены.

№5 Пагубная привычка —  Фокусирование на негативных моментах в жизни

Далеко ходить не надо – сходите к своей бабушке или постойте в очереди, где много пенсионеров и тетушек предпенсионного возраста, которые черпают основные новости из TВ-передач и радио. В итоге все разговоры о том, что вокруг постоянно воруют, убивают, увольняют с работы и «лучшие» друзья уводят из-под носа чужих мужей и жен. Затем стандартно следует монолог на тему «При СССР такого не было». Но нормальные люди относятся к этому спокойно и с легкой опаской, понимая, что это часть жизни. Бабушка же в этом живет каждый день, и эти новости для нее и являются самой жизнью. Да, жизни наших бабушек не позавидуешь, но у нас пока есть силы что-то изменить. Например, перестать зацикливаться на всем негативном.

№6 Пагубная привычка — Зависимость от мнения окружающих

Перед тем, как что-то сделать, вы всегда думаете: «А что люди подумают (скажут)?». Вам может казаться, что вы находитесь в центре внимания некоторых людей, и нарушением стандартных границ и стандартного поведения вы запустите механизм осуждения.

Если вы и пытаетесь сделать что-то новое, то делаете это тайком от вашего общества. Вы можете думать, что источником негативной реакции окружающих являетесь именно вы, абсолютно не задумываясь над тем, что возможно у кого-то просто выдалась тяжелая неделя. Постоянное поглядывание назад и косой взгляд на окружающих (что скажут, как отреагируют?) очень явно мешает личному развитию. А раз мешает развитию, значит и мешает быть счастливым.

№7 Пагубная привычка — Усложнение жизни

Жизнь – штука очень интересная и при этом невероятно сложная. Но самое интересное состоит в том, что большинство всех сложностей и «непреодолимых» преград мы создаем себе сами. Некоторых просто зацикливает на алгоритме «if, then» в самом негативном его проявлении.

Практические советы, как стать счастливее?

— обуздать свой перфекционизм и ставить перед собой четкие сроки выполнения, осознавая, сколько именно вы вкладываете и что получите на выходе;

— постараться оградить себя от негатива хотя бы TВ и радио, ограничить общение с «осликами Иа» и найти новых знакомых с позитивным мышлением;

— научиться вовремя отпускать; перестать постоянно сравнивать себя с другими и переключиться на сравнение себя сегодняшнего с собой вчерашним, и стать чуточку добрее;

— научиться находить больше позитива вокруг даже в мелочах;

— не оглядываться на чужое мнение, стремясь к саморазвитию и расширению своего сознания;

— не усложнять жизнь самому себе и окружающим, начав хотя бы избавляться от хлама в квартире (а заодно и в голове);

— стараться избегать ненужных конфликтов, больше времени проводить с друзьями, наслаждаться прогулками и дышать полной грудью, прогоняя от себя прочь стресс и негативные мысли!

Источник

___________________________________________________________

Одолевает лень? Часто откладываете то, что нужно сделать прямо сейчас, на потом? Узнайте легкий способ побороть лень!  Бесплатное практическое руководство с пошаговой инструкцией