яхта среди моря, via shutterstock

5 простых способов очистить свое сознание и успокоиться

Наш мозг находится в постоянном напряжении, что мешает нам полностью сфокусироваться на настоящем и отдаться моменту. Что мы можем сделать, чтобы жить осознанно, чтобы быть полностью сфокусированным?

Когда мы живем «здесь и сейчас», это помогает нам расслабиться. Вот 5 практических способов как избавить себя от ненужного напряжения.

1. Скажите “нет” уведомлениям

Выключите режим оповещения, оставьте только самое необходимое ( телефонные звонки). Каждый звуковой сигнал отвлекает вас и не дает уму сосредоточиться на деле, а это в свою очередь раздражает его, и провоцирует недовольство в целом.

Вы теряете энергию и захламляете свою нервную систему ненужными переживаниями. Особенно это касается социальных сетей, где мы сравниваем себя с остальными и засоряем информационное поле. Закончите сначала все свои дела, а затем выделите себе определенное колличество веремени на фейсбук.

2. Выделяйте важное в списке дел

Вы уже заранее знаете, что не сможете все сделать из списка, ведь вы постоянно добавляете все новые и новые задачи. Нет ничего удивительного в том, что ваши мысли беспорядочны. У меня такой же длинный список, но я не даю ему преодолеть себя. Я стараюсь так организовать время и пространство, чтобы не волноваться хотя бы о том, успею я все или нет.

Постарайтесь сократить свой список дел, выберите самое срочное и сделайте его. Как прекрасно будет сказать :” Я сделал все, что запланировал” ?

3. Не делайте несколько вещей сразу

Мне кажется, нужно вернуться к искусству занятия одним делом. Если сначала трудно, не отчаивайтесь, а подумайте об этом навыке как о мышце. Тренируйте его и со временем сможете не отвлекаться. В этом есть много пользы: вы будете заканчивать начатое и сформируете менталитет человека, способного устоять перед любыми трудностями.

Вспомните, когда вы отвлекались и не заканчивали важных дел, а потом об этом сильно переживали. Постарайтесь начать прямо сейчас. Ощутите спокойствие и слаженность жизни. Что вас окружает, где вы сидите, какие звуки на улице ?

4. Выделите время для передышки

Раньше я планировала встречи совсем близко по времени, чтобы не терять ни секунды. Но я постоянно торопилась и опаздывала. Да, запихнуть все встречи в один день может показаться эффективным, но это не так, если оставляет вас разбитым.

Ничто не опустошает так, как иметь кучу не сделанного.

5. Найдите связь со своим телом

Один из способов — это ощутить свое тело умом. Попробуйте почувствовать свои внутренние органы, свои пальцы. Не только, когда что-то болит, но и когда телу хорошо. А теперь постарайтесь подумать о своем плане на день. Скорее всего, вы не сможете! Оперируя своими ощущениями, мы можем остановиться и разложить все по полкам.

Наша жизнь полна стресса, но это не должно быть так! Тренируйтесь быть спокойным.

Источник

Перевод: Анна Гвадзабия 

Источник картинки: shutterstock.com





Социальные комментарии


'5 простых способов очистить свое сознание и успокоиться' Один комментарий

  1. 21.09.2015 @ 11:06 Рауф

    …Энергетическое поле вокруг вас может быть очень возбужденным, это нормально в наши дни; нервозность, мы вынуждены ежедневно жить с ней. Даже в местах, где должно происходить исцеление людей (например, даже госпиталь или школа) доминирует нервозная, сумасшедшая атмосфера. Все куда-то бегут! Такая приятная профессия как школьная учитель стала сопряжена с напряжением и возбужденностью. Сейчас это одна из стрессовых работ. Уровень нервного напряжения и стресса повышается. Вопрос в том, можно ли во все это внести настоящее? Может ли настоящее рождаться даже здесь? В большинстве случаев может…


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

*

Авторские права © 2010-2017 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками