7 Привычек, Ворующих у Нас Счастье Каждый День

7 Привычек, Ворующих у Нас Счастье Каждый День

Подними руку, если ты согласен с этими тремя фактами о людях…

Факт №1: Каждый Из Нас Хочет Быть Счастливым!

Факт №2: Многие Из Нас “ЗНАЮТ”, Как Быть Счастливыми, Но НЕ Рискуют Проверить Свои Знания На Практике.

Факт №3: Мы Сами Усложняем Свою Жизнь. Все Намного Проще.

Теперь можешь опустить руку, мы не за школьной партой 🙂

Не знаю, как ты относишься к авантюрам, но решила рискнуть и пригласить тебя провести 2-х недельный эксперимент.

Скорее всего, стоит предупредить сразу…

Они могут встряхнуть твою жизнь, заставить тебя смотреть на привыкшие вещи по-новому и пролить свет на твой путь к счастью и внутренней гармонии!

Это затея не для слабонервных 🙂 Если ты любишь приключения и саморазвитие, тогда милости просим, добро пожаловать на борт!

Шаг 1 — Найди Свои Привычки, Ворующие Твое Счастье

Как это сделать?

Ниже список часто встречаемых привычек, которые обычно удлиняют наш путь к счастью.

Выпиши только те, которые характеры для тебя, и напротив каждой напиши, какую привычку ты бы хотел иметь взамен.

Итак, 7 привычек, ворующих у нас счастье каждый день

Привычка №1: Ждать и Сравнивать с Идеальным

У многих людей есть такое внутреннее (часто неосознанное) правило — “Я буду счастлив (удовлетворен жизнью), когда …”

Для кого-то это:

— когда стану получать в 4 раза больше своей нынешней зарплаты,

— когда смогу путешествовать столько раз в год, сколько захочу,

— когда встречу любимого человека и выйду замуж,

— когда смогу купить квартиру в центре города,

— когда вылечусь от …,

— когда напишу книгу / построю бизнес / добьюсь каких-то грандиозных результатов и т.д.

Как увидеть, если это твоя привычка?

Задай себе вопрос: “Что должно произойти, чтобы я был по-настоящему счастлив?” — и посмотри на свои ответы, что приходит тебе в голову, какие условия. Если у тебя всплывают какие-то ответы, поздравляю, это легко отредактировать (“как” будет описано в другом шаге, здесь мы составляем список).

Думаю, что ты со мной согласишься, что мы не можем прожить один и тот же день два раза! И ждать пока что-то грандиозное произойдет в нашей жизни, чтобы быть счастливыми — упускать время.

А что если мы для себя решим, что вне зависимости от того, где мы находимся в осуществлении своих желаний и целей, мы будем ценить, будем благодарны, и будем стремиться использовать каждый день по полной. Как ты думаешь, к чему эта привычка нас приведет?

Цели, мечты, желания и планы — специи в нашей жизни и именно они придают меню разнообразие, но у них есть такая особенность — часто трансформироваться без нашего согласия 🙂

Например,

— Вначале была цель встретить свою вторую половинку. Встретили. Сразу появилась другая цель — родить и воспитать детей.

— Вначале была цель поступить в престижный университет. Добились. Первое желание плавно перетекло в стремление найти высокооплачиваемую работу.

— Вначале была цель купить квартиру. Приобрели. Сразу появился другой вопрос, как сделать ремонт.

— Вначале хотели провести лето в Италии. Съездили. Сразу начали думать, куда поехать на следующий год.

Если мы движемся и только фокусируемся на целях, то они ведут себя как горизонт (несмотря на то, с какой скоростью мы к нему двигаемся, он всегда остается на том же расстоянии). Одна цель постоянно сменяется другой. Но если мы будем сравнивать себя с тем, откуда мы начали свой путь и где находимся сейчас, то сможем видеть продвижение и больше ценить, что происходит вокруг нас “здесь и сейчас”.

Привычка №2: Раздражаться или Расстраиваться, Когда Что-То Идет Не “По Плану”

Например,

— Сантехник заявился на 2 часа позже запланированного времени со словами: “У вас много работы, приду завтра, сегодня не успею все доделать!”

— Ты распланировал свой отпуск с другом, а он в самый последний момент решил, что никуда не едет.

— Ты целый день работал в Excel, забыл сохранить документ и понимаешь, что на следующий день тебе придется выполнять работу заново и т.д.

Как ты реагируешь в ситуациях, когда что-то идет не так, как ты запланировал?

Если в таких ситуациях, ты часто раздражаешься или расстраиваешься, поздравляю, ты нашел одну из своих привычек, крадущую твое счастье, и за 2-х недельную авантюру ты заметишь, что это реакция — всего лишь привычка мыслить таким способом, а скажем, не черта личности, с которой стоит жить всю жизнь.

Итак, как тебе такое предложение… вместо “жесткого” плана иметь “гибкий”… когда ты способен быстро адаптироваться к условиям и видеть в каждой ситуации возможность, а не преграду. Как тебе такой формат?

Привычка №3: Принимать Многие Вещи Как Должные

Например,

— Факт, что маме можно оставить детей на пару часов и параллельно поделать свои дела

— Квартальные премии и дополнительные мед карты на работе

— Хорошее здоровье

— Поддержка друзей и т.д.

Казалось бы мелкие вещи. Как часто мы благодарны, что с нами все ок? По личному опыту могу сказать, что я об этом очень редко задумывалась пока не стала работать с незрячими детьми. Многие из них все бы отдали оказаться на месте полноценно здоровых людей. Ха, может тебе покажется глупым, но проведя год на острове в палатках, я как никогда стала ценить свободный доступ к пресной воде и электричеству 🙂

Как ты думаешь, если бы мы стали больше обращать внимание на казалось бы мелкие, привычные вещи и ценить их, смогли бы мы стать чуточку счастливее?

Для тех, кто поймал себя на мысли, что он часто упускает моменты “здесь и сейчас”, предлагаю такой вариант…

Вместо привычки “Принимать Многие Вещи Как Должные” создать новую: привычку в течение 5 минут утром (пока умываешься/делаешь кофе) думать, за что ты сегодня благодарен и в действительности ощущать это внутри.

Новая привычка на 2 недели! Если тебе не понравится результат, ты всегда можешь вернуться к старой форме. Как пишут в рекламах “Гарантия Возврата! Risk-Free!”

Привычка №4: Фокус На Негативном

Хочешь проверить, есть ли у тебя такая привычка? Тогда обрати внимание, на чем ты фокусируешься чаще…

— когда думаешь о людях?

(на их недостатках / промахах / что они сделали или сказали что-то не так ИЛИ что они заставляют тебя смеяться / делают твой день краше / помогают развивать твою терпеливость и показывают твои границы и т.д.)

— когда думаешь о своих мечтах и желаниях?

(на ограничениях, что у тебя чего-то нет (скажем, соответствующего образования, знакомых, капитала, времени и т.д.) ИЛИ ты фокусируешься на потенциале и веришь, что все осуществимо, что мы окружены возможностями)

— просто в течение дня?

(прокручиваешь ситуации из прошлого и думаешь ”а вот надо было бы…” что-то сказать, сделать ИЛИ скажем, смотришь на старое здание и видишь возможности для создания чего-то нового).

Я уверена, что ты со мной согласишься, что существует прямая связь между нашим фокусом и внутренним состоянием. Если ты никогда не обращал на это внимание, то прекрасная возможность отследить эту связь в течение 2-х недель.

Предлагаю заменить эту привычку на новую: на привычку задавать себе вопросы ресурсного характера.

Например,

— Вместо “Я хочу заниматься иностранным языком, но у меня нет времени» на “Как я могу выделить 30 мин. в день на изучение языка? Как провести эти 30 мин, чтобы получить максимальную пользу? Что я могу сделать уже сегодня для начала?»

— Вместо “Я хочу получать 500 тыс. в месяц, но где я найду такую работу, у меня нет знакомых и капитала открыть свое дело» на “Как я могу стать самым полезным сотрудников в своей организации / как я могу увеличить доходы своей организации, чтобы меня повысили в должности? Как я могу помочь большему количеству людей за тот же промежуток времени (за материальное вознаграждение)? Что нужно другим людям? Как я могу открыть … с минимальным материальным вложением? Что я могу предложить взамен материального вложения? Кому будет интересно мое предложение?” и т.д

— Вместо “Мне за 30 и все нормальные мужчины уже заняты» на “Какой такой мужчина должен быть рядом со мной, чтобы я была по-настоящему счастлива? Как я могу начать общаться с большим количеством молодых людей?»

Жизнь похожа на холст, и мы сами выбираем, какими красками мы пользуемся для написания картины. Если мы постоянно опускаем кисточку в серые тона и ставим каждый раз только одну точку, то через какое-то время мы и получим тусклую картинку.

Меняя свой фокус — мы меняем результат!

Привычка №5: Непрерывно Вести Беседы с Самим Собой!

Ок, мы все это делаем, поэтому здесь акцент на непрерывном 🙂

Если ты никогда не обращал внимание, сколько времени ты проводишь думая, анализируя (вместо того, чтобы находиться “здесь и сейчас” и наслаждаться моментом), то проведи эксперимент. Обрати внимание, о чем и как часто ты думаешь.

Ты заметишь, что среди твоих размышлений очень много бесполезных (например, ситуация уже давно произошла, а ты до сих пор рассуждаешь, что тебе нужно было бы сказать, как поступить ИЛИ что ты будешь делать, если ситуация произойдет).

Как ты думаешь, если мы заменим бесполезные мысли —> на просто наблюдение за тем, что “здесь и сейчас” происходит вокруг нас, как мы начнем себя ощущать в течение дня?

Скажем, каждый раз когда мы ловим себя на бесполезных мыслях, мы начнем спрашивать себя: “Что сейчас происходит вокруг меня?” (я проезжаю лес, держу ребенка за руку, слышу пение птиц, что происходит вокруг?)

Мы не только создадим привычку наслаждаться настоящим, но мы просто не сможем быть невнимательными к другим людям!

Привычка №6: Сравнивать Себя с Другими

Мы часто сравниваем, кто…

— умнее

— красивее

— престижнее

— может себе больше/меньше позволить (обладает чем-то больше/меньше)

— успешнее/удачнее

А что если мы будем сравнивать себя только с…

— тем вариантом себя, откуда мы начали

— и куда мы хотим прийти? (параллельно наслаждаясь своим личным путем развития).

Тогда нам не нужно будет играть в разные игры (у кого лучше / у кого хуже), и мы сможем свободно вздохнуть и дать волю своему воображению, и начать относиться к людям как к помощникам, а не соперникам.

Привычка №7: Жадничать! 🙂

Мне всегда нравилось выражение Матери Терезы:

“Пусть всякий, кто приходит к тебе, уйдёт, став лучше и счастливей.”

Как ты думаешь, изменилось бы наше внутреннее состояние, если бы мы открыли сердце большему количеству людей и стали делиться всем тем хорошим, что у нас есть, перестали бы жадничать 🙂

Например, перестали бы жадничать…

— своими эмоциями!

(от нас ничего не убудет, если мы стали бы чаще делиться положительными эмоциями с теми, кто поник духом, кто оказался в беде и кому нужна поддержка вне зависимости, если это наш друг или просто человек в очереди (мы же уже рядом с ним); почему бы не сделать лишний комплимент, выразить благодарность, искренне поинтересоваться человеком и его заботами)

— своими знаниями и идеями!

(как насчет того, чтобы чаще делиться идеями с теми, кому они нужны, просто так помочь своими знаниями или найти ответ на вопрос, волнующий другого человека)

— своими физическими способностями!

(донести сумки, открыть дверь, уступить место, помочь помыть посуду или приготовить еду. Казалось бы мелкие моменты, но ты заметишь какой эффект это оказывает на тебя)

— своими материальными возможностями!

(это может быть в виде чего угодно: мы можем просто так купить шоколадку ребенку, стоящему позади нас в очереди (только представь, как это поднимет его настроение и укрепит представление, что мир наполнен добротой), неожиданно купить продукты пенсионерке, помочь со школьными принадлежностями одинокой матери, или даже просто сделать чашечку кофе для своего коллеги…)

Не знаю, если ты уже проверял в своей жизни закон бумеранга, но на моем опыте он всегда работает: чем больше ты отдаешь, тем больше ты получаешь! Если ты еще не пробовал, прекрасная возможность для 2-х недельного эксперимента. Стань более внимательным и заботливым к другим людям, расширь круг близких тебе людей на 2 недели и заметь, как изменится твое состояние.

Итак, выписал свои привычки?

Если в твоем списке оказались все (или почти все), поздравляю, ты человек!

Шаг 2 — Реши для себя, что ты в течение двух недель играешь в игру “Поймал и Перевернул”

Как в нее играть?

1 — В течение дня ты наблюдаешь (с интересом, любопытством и без оценок!) за своим мыслительным процессом.

2 — Каждый раз, когда ты ловишь себя на одной из привычек, ты останавливаешься, говоришь себе: “Здорово! Поймал!”

3 — Затем вспоминаешь, а что ты хочешь взамен (как ты хочешь себя вести / ощущать / какую привычку хочешь иметь взамен старой). Вспомнил.

4 — Задаешь себе вопрос: “А как я могу этого достичь?” Тебе начнут приходить ответы. Обязательно пробуешь их на практике.

Например,

— Ты поймал себя, что начинаешь раздражаться. Здесь ты себя останавливаешь и задаешь вопрос: “А что я хочу взамен?” (скажем, быть более гибким и проще относиться к ситуации + получить какой-то результат…). Затем ты начинаешь задавать себе дополнительные вопросы. Например, “Как я могу быть более гибким в этой ситуации? Как я могу проще относиться к ситуации? Как мне стоит изменить свое поведение, чтобы…? Как мне стоит относиться к …? Какие есть другие варианты решения, которые я упустил в первый раз? Как другие люди до меня нашли решение этой ситуации?”

ИЛИ

— Ты поймал себя, что начинаешь сравнивать себя с другим человеком. Схема та же самая. Остановились. Спросили, что мы хотим взамен и как этого достичь (скажем, “что мне нравится в этом человеке? чему я могу у этого человека научиться? какие качества я хочу видеть у себя, чтобы мне не помешало? что у меня уже есть, что позволит мне добиться…? А как выгдядел я 3 года назад и сейчас, какие мои изменения? чем я могу заняться, чтобы…?” и т. д.

Шаг 3 — В конце каждого дня взять список со старыми привычками и быстро пробежаться по ним, оценивая, с чем ты встретился за день, какие привычки смог поменять, над какими стоит еще поработать.

Шаг 4 — После 2 недель, остановись и обрати внимание на свои ощущения и внутреннее состояние.

Уверена, ты заметишь изменения! (Проверено на собственном опыте). После этого реши для себя, стоит ли прекратить эксперимент или внести его в свою жизнь!

Желаю Всем Успехов!!!

P.S. Если эта статья поможет хотя бы 1 человеку стать счастливей, значит, она была не зря написана! Ура!

Автор: Татьяна Прайер

Сайт: ru.FeelPerfected.com

Источник картинки: shutterstock.com





Социальные комментарии


'7 Привычек, Ворующих у Нас Счастье Каждый День' Один комментарий

  1. 20.07.2015 @ 16:25 Людмила Лао

    Очень понравилось сравнение цели с линией горизонта. Раньше даже не подумала бы так.
    И насчет палатки — очень даже понимаю))

    Вот я сейчас сижу дома, что-то меня беспокоит, и все же я понимаю, что я сейчас хорошо себя чувствую. Я не устала, я сыта, мне тепло, чисто, удобно. Уже за это можно порадоваться жизни. Всегда мы начинаем ценить то что имеем, только в момент когда этого лишились.


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

*

Авторские права © 2010-2017 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками