Депрессия и как от нее избавиться самостоятельно

Эффективные способы выйти из депрессии

Иногда в жизни происходят события, когда ситуация кажется безысходной, любые действия оказываются ничтожными, а усилия бесполезными. В такие моменты люди и окружающий мир приносят лишь страдание. Случается, что даже близкие люди не могут вас понять, поступают так, как будто специально желают причинить боль. Бывает и так, что крутишься, словно в замкнутом кругу, и нет сил для улучшения ситуации. Все это – депрессия. Но всегда есть решение! И в результате нередко оказывается, что оно рядом. Главный вопрос, – каким образом его найти?

Нет в мире человека не пережившего за всю жизнь ни одного сложного периода. Причинами депрессии могут быть самые разные повседневные ситуации – неудачи на работе, неразделенная любовь, ссоры с близкими людьми и многие другие. Случается, что вы иногда совсем не готовы к внезапным и сильным ударам, которые преподносит жизнь. В таких случаях думать о позитивной реакции на них не приходится. Душевная рана очень глубока. Настолько, что в сравнении с внешней ситуацией внутренние ощущения становятся наибольшей проблемой. Человек устроен мудро, и даже в самых сложных ситуациях боль со временем ослабевает, и депрессия постепенно уходит. Как говорят, время лечит. Есть ли другой путь преодолеть депрессию и вновь обрести способность действовать адекватно?

Конечно, не бывает двух одинаковых депрессий, как и не бывает идентичных их катализаторов. Лишь индивидуальная работа может дать наилучший эффект. Тем не менее, во всех проблемных ситуациях есть общее, позволяющее в целом взглянуть на проблему.

Что же можно прописать как душевную анестезию для тех, кому сейчас нелегко?

В самый сложный период, как правило, сразу после возникновения проблемы, возникает желание убежать, скрыться от боли. В таких ситуациях многие «прикладываются к горлышку». Это не лучший вариант поиска выхода из ситуации. Правила употребления алкоголя предписывают никогда не употреблять «с горя» в кризисный момент. Также не стоит пользоваться сильнодействующими медицинскими препаратами без предписания доктора.

Действенным вариантом против депрессии может стать любимое занятие, книга, фильм, которые на незначительное время вырвет вас в другой мир, а после, скорее всего, станет легче. Смена обстановки может помочь посмотреть на ситуацию в другом разрезе и более трезво. В случае, если нет желания работать или читать, поможет прогулка или выезд за город (на море, в деревню, в другую страну). В любом случае, не следует пугать своих родных – это исключительно ваши проблемы, а забота иногда может стать и тягостью.

Кроме этого, существует несколько путей преодоления депрессии. Первым является возможность ненадолго «спрятаться» от мира. Но, если вам действительно так тяжело и вас посещают мысли о самоубийстве, оцените то, что вам придется покинуть уходя. Идея о бегстве всегда является спасительной, любой из нас в теории может сделать подобный шаг. Каждый может начать все с нуля, окунуться в новую жизнь и обрубить все существующие концы. Но насколько важнее и ценно то, что у вас есть сейчас?

Оцените все то, что у вас остается (родные, имущество, здоровье), и вы поймете, что депрессия так же нелепа, как олигарх-самоубийца, потерявший пять миллионов из десяти. Понятно, что каждое материальное либо духовное владение имеет свои неудобства и проблемы. Но, даже в случае с самой тяжелой проблемой существуют какие-то плюсы. Подумайте о полученном опыте, о том, что депрессию можно обратить в колоссальную энергию, которая сможет принести вам намного больше того, что вы утратили. Постарайтесь найти позитивные стороны вашей проблемы. И насколько трудно не было бы вам сейчас, такие мысли будут первым шагом к новой счастливой жизни. Не стесняйтесь обратиться к психологу, который поможет вам и не оставит вас один на один с вашей депрессией. Обычно в депрессивном состоянии мозг воспринимает факты искаженно, и не способен логично и адекватно мыслить. Психолог поможет распутать клубок ваших мыслей и направить их в позитивное русло.

Также, попробуйте вести записи. Если у вас нет такого друга или собеседника, с которым можно поделиться практически всем, это будет очень хорошим выходом. Заведите дневник. Он будет вам хорошим собеседником, так как позволит осознать проблему, изложенную на бумаге. А когда трудное время минует, оставьте свой дневник на память. Спустя многие годы вас будет ожидать интересное открытие. Ситуации нередко повторяются. Ныне вам не до этого, но по прошествии времени станет ясно, что переживать из-за подобных трудностей стоит намного меньше. Подобное лечение часто становится самым радикальным.

Еще один эффективный способ избавиться от депрессии, который рекомендуют военные психологи – поставить ваш мозг в экстремальную ситуацию, когда он начинает посылать телу сигнал «спасти жизнь», а точнее имитировать такую ситуацию. Дело в том, что в экстремальных условиях, когда мы вынуждены бороться за выживание, мозг человека рефлекторно занят поиском способа выжить, и ему некогда пребывать в апатичном или депрессивном состоянии.

Военные психологи упоминают такой способ выхода из депрессии – забраться на холм или невысокую гору и быстро с нее сбежать. Главное что-бы на склоне было как можно больше препятствий, например, камней или деревьев, и вам пришлось бы максимально сконцентрироваться на спуске со склона, чтобы не упасть и не свернуть себе шею. Говорят, этот способ помогает выйти даже из тяжелой депрессии, и когда вы спуститесь к подножью склона, от депрессивных мыслей не останется и следа. В этот момент главное заполнить ваш мозг чем-то позитивным.

В домашних условиях можно применить упрощенный прием, который моделирует экстремальные условия для мозга – задержать дыхание, как можно дольше. Мозг понимает, что ему угрожает опасность и посылает сигнал на спасение – вы рефлекторно делаете вдох, чтобы не погибнуть. В этот момент на несколько секунд мозг чист –  в нем нет депрессивных мыслей, и у вас есть совсем немного времени, чтобы заполнить это пространство позитивными мыслями.

Итак, в случае возникновения в вашей жизни трудных ситуаций, не следует первым делом опускать руки. Взгляните на проблему со стороны, найдите плюсы, которые вы можете из нее извлечь, запишите все на бумагу. Постарайтесь мыслить позитивно, заставьте ваше тело справляться с физическими нагрузками, и от вашей депрессии не останется и следа.

Источник

___________________________________________________________





Социальные комментарии


'Депрессия и как от нее избавиться самостоятельно' 16 комментариев

  1. 13.12.2012 @ 10:01 Life hacker

    Депрессия и как от нее избавиться самостоятельно: Иногда в жизни происходят события, когда ситуация кажется безы… http://t.co/eGLiPXVG

  2. 13.12.2012 @ 10:01 Наша жизнь

    Депрессия и как от нее избавиться самостоятельно: Иногда в жизни происходят события, когда ситуация кажется безы… http://t.co/p9HCy7Iy

  3. 13.12.2012 @ 10:21 Karina

    Депрессия и как от нее избавиться самостоятельно: Иногда в жизни происходят события, когда ситуация кажется безы… http://t.co/Pfhl0SnM

  4. 13.12.2012 @ 13:44 алексей старший

    RT @Bimerman: Депрессия и как от нее избавиться самостоятельно #selfcreation http://t.co/wk9YiQnm

  5. 13.12.2012 @ 13:44 алексей старший

    Депрессия и как от нее избавиться самостоятельно: Иногда в жизни происходят события, когда ситуация кажется безы… http://t.co/Pfhl0SnM

  6. 13.12.2012 @ 14:40 Тарас

    Понравился метод про сбегание с горы. Спасибо! Вообще в этом плане физические нагрузки серьезно помогают раструсить апатичный мозг, погрязший в депрессии.

    Ну и в целом, чтоб депрессий поменьше было, важно иметь четкие цели и четкое знание того: «Кто ты?» и «Зачем ты здесь?» Когда увеличится осознанность, тогда и качество восприятия жизни значительно повысится.

  7. 14.12.2012 @ 07:53 Вера Викашева

    Депрессия и как от нее избавиться самостоятельно http://t.co/BMu1xTCr

  8. 14.12.2012 @ 21:39 Светлана

    Депрессия — это болезнь. Поможет или специалист, или экстремальная встряска, когда включатся резервные возможности организма. А копаться в себе и пребывать в депрессии можно бесконечно(((

  9. 14.12.2012 @ 23:42 Ирина Дудюк

    Эффективные методы борьбы с депрессией | Саморазвитие http://t.co/XcqAdRna с помощью @Bimerman

  10. 14.12.2012 @ 23:43 Ирина Дудюк

    Депрессия и как от нее избавиться самостоятельно: Иногда в жизни происходят события, когда ситуация кажется безы… http://t.co/BwjGJNez

  11. 17.12.2012 @ 09:39 Виктор

    Последний вариант — физические нагрузки очень хорошо, в результате можно достигнуть долгожданого спокойствия. А вообще, чтобы небыло депрессии нужно осознать что успех или неудача от тебя независят. К примеру взять тело. Сердце бьётся и кровь течёт. Разве ты прикладываешь к этому какие-то усилия? Тогда и не будет депрессии. А ещё следует научиться быстро принимать решения. Подумал, сделал. Без длительного внутреннего обсуждения!

  12. 24.12.2012 @ 16:20 Агентство Казанское

    Депрессия и как от нее избавиться самостоятельно: Иногда в жизни происходят события, когда ситуация кажется безы… http://t.co/Pfhl0SnM

  13. 17.09.2013 @ 23:50 Павел

    Недавно у знакомой умерла мать. Я помогал ей пережить это горе, как мог. А вот теперь у меня проблемы, весь дерганый хожу, по ночам просыпаюсь, очень вялый стал. В свое время знакомой посоветовали препарат, который ей очень помог, а сейчас я и сам принимаю ——. Довольно недорогой препарат, и в отличии от энергетиков безопасный в применении. Проблемы он, конечно, не решает, но помогает сконцентрироваться. Даже на работе заметили, что изменился в лучшую сторону, более активный стал.

  14. 18.09.2013 @ 09:10 Евгений

    Павел, вы наверное не прочитали рекомендации в статье? Какие препараты, зачем эта скрытая реклама. Способов избавится от депрессии есть масса, и не нужно ничего принимать!

    Советую, еще раз перечитать статью.

  15. 23.10.2013 @ 17:14 Евгений

    На своей новой должности я должен был быть активным энерджайзером,но почему-то на меня нашла волна слабости и аппатии. Жена рекомендовала принимать Биотредин,чтоб поддерживать себя в форме,и я согласился. Бодрость с утра! Как давно у меня не было такого чувства. Супер, я теперь активный, бодрый и полный энергии человек и отличный сотрудник на новой должности.

  16. 23.10.2013 @ 19:36 Евгений

    Женя, как не крути, а на препаратах долго не протянешь. Это костыль и не самый безопасный. Лучше займись пробежками по утрам, да избавься от прокрастинации, и не будет никак проблем с энергетикой.

    А еще лучше — займись именно тем,ч то любишь и ты больше никогда не вспомнишь о таблетках поднимающих уровень энергии


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

*

Авторские права © 2010-2016 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками