надписи мелом на доске, via shutterstock

Как перестать откладывать важные дела «на завтра»?

Кто из нас не откладывал какое-то дело на потом? И даже находил на это множество логических и вполне объективных причин:

  1. Я сегодня много работал и заслуживаю отдыха, так что займусь этим завтра
  1. Сегодня у меня нет желания\возможности\времени\сил, завтра с утра и начну
  1. Да здесь работы за пять минут! Завтра быстренько разберусь…

И таких вот «настоящих» причин откладывания может быть невероятно много. Ведь человеческий мозг – это настоящий суперкомпьютер. Именно поэтому он всегда (при желании хозяина) сможет найти повод, чтобы «отдохнуть» и «набраться сил».

И вместо того, чтобы действительно заниматься чем-то продуктивным, человек буквально «прожигает» свое время: сидит в социальных сетях, общается по телефону, лежит на любимом диванчике перед не менее обожаемым телевизором…

С годами это становится настоящей болезнью. Нет, не физической, а более сложной и трудноизлечимой – духовного характера. И у нее даже название научное есть: «прокрастинация».

Так что если Вас вдруг застанут за ничегонеделанием, можете смело говорить: «Я прокрастинирую!»

На самом деле, человеку более всего свойственно откладывать дела двух типов: «противных лягушек» и «сказочных принцесс (или принцев)».

Что это за дела такие? Почему так называются и как с ними совладать? Сейчас во всем разберемся.

В чем Ваш секрет успеха? – Каждое утро я съедаю несколько лягушек!

И это вовсе не шутки! Так обычно отвечает на вопрос журналистов один из самых успешных людей в мире, настоящий гуру в области продуктивности и развития личности, Брайан Трейси.

И его поддерживают не менее великие и богатые Роберт Аллен, Ричард Бренсон… Список можно продолжать очень долго, ведь без «поедания» этих земноводных успеха Вам едва ли достичь.

И если сейчас Вы уже начали морально настраиваться на то, что теперь придется с утра-пораньше употреблять на завтрак подобные деликатесы, можете выдохнуть свободно!

Дело в том, что мы будем учиться «съедать» их не в буквальном смысле. Ведь нашими «лягушками» будут Ваши наиболее противные и одновременно рутинные дела.

Например, Вы постоянно забываете купить что-либо в супермаркете. А все из-за того, что не хотите «съесть» лягушку под названием «составление списка покупок».

Или Вы давно хотите разгрести залежи документов на рабочем месте. Но от одного вида этой величественной бумажной «Китайской стены» у Вас перехватывает дух. И система «поедания лягушек» здесь Вам очень пригодится.

Ведь любое дело, даже самое большое и неприятное – это лишь сумма более мелких (и, как следствие, не таких страшных) дел. И Ваша «китайская стена» может быть легко разобрана на мелкие кирпичики.

Для примера вернемся к проблеме разбора документов, о которой я упоминал выше. Разбейте все документы на группы: отчеты, архив, документы по направлению «А», документы по направлению «Б» и ненужные бумаги.

А затем также разделите весь «фронт работ»: документы на столе, документы в ящиках и документы в папках (можно разбить еще на более подробные части).

В итоге у нас получается следующая картина: вместо десятков документов, которые «как-то нужно перебрать», у Вас есть собственная система и план ее реализации:

День 1-2. Разбор документов на столе (которые аккуратно раскладываются в пять групп)

День 3. Разбор документов в первом ящике

День 4. Разбор документов во втором ящике

День 5. Разбор документов в папках

День 6. Упорядочивание документов и раскладывание по местам (каждой группе свое место)

Как видите, все элементарно: нужно всего-то каждый день тратить от 10 до 30 минут, и уже через шесть дней забыть о проблеме, которая беспокоила целую вечность.

И так можно «разделаться» с любой, даже наиболее крупной и ядовитой «лягушкой». Для закрепления попробуйте сейчас взять любое дело, которое давно «зависло» над Вами, как дамоклов меч, и с точностью до дня распишите план по его реализации.

«Съедайте» по одной такой проблеме каждый день – и через три-четыре недели от «лягушек», которые мучили Вас месяцами, не останется и следа!

Сказочная принцесса (принц) – слишком хорошо, чтобы быть правдой

Второй тип дел, который также очень любят откладывать, кардинально противоположен «лягушкам». И как бы парадоксально это не звучало, многие хотят «попасть в сказку» и реализовать свои цели только на словах.

«Сказочные принцессы (принцы)» — это те дела, выполнение которых действительно ведет человека по направлению к цели.

Например, Вы хотите улучшить свой разговорный английский язык. И «сказочной принцессой» в этом случае будет либо занятия с персональным репетитором, с которым Вы будете практиковать речь, либо, что еще лучше, общение с носителем языка, с которым можно связаться через Интернет.

Либо, если Вы хотите научиться уверенно выступать публично и перестать бояться аудитории, «сказочным делом», которое действительно будет способствовать Вашему продвижению вперед, будет посещение семинаров или тренингов с последующей практикой перед живыми людьми.

И хотя человек прекрасно знает, что эти дела действительно способствуют его развитию и улучшению необходимого навыка, он все также их успешно саботирует и откладывает.

Почему так происходит? В психологии это обычно называют «боязнью успеха». То есть человек настолько привык к своей «обычности» и посредственности в жизни, что ему морально тяжело поверить в свой успех.

Он начинает думать, что его могут осудить друзья и знакомые, или что на него теперь падет еще больший груз ответственности, что он должен все и всегда теперь делать идеально…

Человеку проще отказаться от вполне реализуемой мечты, сказать, что «это слишком хорошо, чтобы быть правдой», чем начать действовать.

Ведь такие задачи пугают наш мозг, и прокрастинация (то есть откладывание дел «на завтра») продолжается вновь и вновь.

Что же делать в подобных ситуациях? Для преодоления «лягушек» мы дробили их на части, и затем каждый день выполняли какое-то мелкое дело.

Здесь ситуация обстоит несколько сложнее, ведь помимо всего прочего на человека еще сильно давит «моральный пресс».

Поэтому прежде, чем приступать к любому «делу-принцессе», необходимо четко ответить для себя на один-единственный вопрос: «Чего я достигну и что получу, если буду заниматься этим делом? И что потеряю, если откажусь от него?»

Таким образом, перед человеком возникают весы, на одной чаше которых – те блага, те результаты, которые он получит, если начнет действовать; на другой – те потери и упущенные возможности, которые он понесет из-за откладывания.

И только после того, как в сознании человека перевесят блага и результаты, можно приступать к делу. Так устроено наше сознание – оно отбрасывает то, что менее важно. Поэтому необходимо «прочувствовать» дело прежде, чем приступать к нему.

После того, как Вы поняли, что для Вас определенная цель действительно важна, но делать что-то в ее направлении Вы все еще хотите «завтра», подумайте вот о чем.

Завтра – это лишь название периода времени, которое наступит через некоторое количество часов. Ведь с точки зрения астрономии, географии и других наук, «время» является непрерывным.

То есть, говоря, что Вы что-то сделаете завтра, Вы на самом деле имеете в виду, что просто перенесете (отложите) дело на пять, семь, десять часов.

Вы и сами уже наверно понимаете, что «завтра», таким образом, никогда не наступает. Ведь после того, как эти 5-10 часов пройдут, Вы снова отложите дело, и так по кругу.

Поэтому, вместо того, чтобы говорить себе: «Я сделаю это завтра», скажите по-честному: «Я отложу это дело на 10 часов». И обратите внимание на то, что Вы в этот момент чувствуете.

Многие люди после этого упражнения сами признаются в том, насколько абсурдными теперь выглядят их слова, которые кроме как отговорками больше никак не назовешь.

Кроме того, существует еще одна хитрость, которая отлично подойдет для выполнения «дел-принцесс». Ученые давно установили, что для выхода на максимальный пик своих возможностей в каком-то деле, когда у человека все получается и идет «как по маслу», необходимо от 15 до 30 минут.

За это время наши мыслительные процессы «разгоняются», и мы начинаем порой чувствовать, что называется, «прорвало»! Настолько все идет по плану и так хорошо выходит.

Поэтому, когда Вы в очередной раз начнете чувствовать, что в голове появляются мысли об откладывании дел «на завтра», скажите себе: «Сейчас я буду делать это всего 15 минут. После чего я смогу оставить это занятие»

Можете даже выставить себе таймер со звонком. И начните работать.

Что интересно, во многих случаях (при условии, что дело действительно человеку интересно и нравится), когда спустя 15 минут звонит будильник, его попросту отключают и продолжают свое занятие. Ведь самая сложная фаза «раскачки» позади, так что теперь можно продуктивно и результативно работать и получать результаты.

Как видите, ничего сложного или страшного в том, чтобы научиться перестать откладывать дела «на завтра», нет. Более того, избавиться от так называемой «прокрастинации» под силу каждому из нас. Просто придерживайтесь данных рекомендаций, и двигайтесь вперед! Успехов!

Автор: Денис Пилипчук

E-mail: admin@effaction.net

Источник картинки: shutterstock.com




'Как перестать откладывать важные дела «на завтра»?' Комментариев нет

Будьте первым, оставьте комментарий!

Что вы думаете об этом материале?

Ваши данные не будут переданы третьим лицам. Оставляя комметарий вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Авторские права © 2010-2018 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками

Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам.

Политика конфиденциальностиПользовательское соглашение