Остановись, расслабься, перезарядись!

Регулярный отдых — главное для долгой жизни и личной эффективности. Вот несколько способов для физического отдыха, которые используют одни из самых успешных и высокооплачиваемых людей в мире.

Выделяй свободное время каждую неделю
Прежде всего, работай только 5 или 6 дней в неделю, и отдыхай полностью на седьмой день. Многие исследования подтверждают, что ты будешь намного продуктивнее в эти 5 или 6 дней, которые ты работаешь, если ты выделишь себе 1 или 2 дня полностью для отдыха, чем, если бы ты когда-либо был, работая все семь дней.

Займи свою голову чем-нибудь другим
В течение этого отдыха не дотрагивайся до отчётов, приберись у себя на столе, подготовь план, или займись чем-нибудь, что не требует умственных усилий. Просто дай своему мозгу полностью расслабиться, займись чем-нибудь со своей семьей или друзьями. Может быть, сделай что-то по дому, прогуляйся, сходи в тренажёрный зал, посмотри телевизор, сходи в кино или поиграй с детьми (если есть). Что бы ты ни делал, учись полностью отключаться от всех дел хотя бы на 24 часа каждые 7 дней.

Уезжай на мини-отпуска
Во-вторых, освобождай себе каждые 3 месяца 3 дня, и в это время воздерживайся от любой работы, даже самой простой. Если ты всё-таки не выдержишь, ты продолжаешь нагружать свой мозг. В итоге ты и не отдохнёшь, и не сделаешь качественно свою работу.

Бери большие отпуска
В-третьих, бери хотя бы две полные недели каждый год, где ты ничем не занимаешься, связанным с работой. Ты можешь либо отдыхать, либо работать; нельзя делать и то, и другое одновременно. Если ты попробуешь немножко поработать во время своего отпуска, ты никогда не дашь твоей ментальной и эмоциональной батарейкам шанс перезарядиться. Ты вернёшься назад из отпуска такой же усталый, как и до него.

Сделай сегодня перерыв
Если ты находишься в сложных отношениях, или ситуация на работе накалилась и поглощает все твои эмоции, приучай себя выделять один полный день в неделю. Освободи свою голову от дел. Не думай об этом. Перестань постоянно обсуждать это, разговаривать об этом по телефону или обдумывать это в своей голове. Нельзя на чём-то полностью сосредоточиться, если твоими эмоциями овладел какой-то человек или ситуация. Тебе следует сделать перерыв.

Сходи проветриться на природу
Перемены настолько же хороши как и сам отдых, поэтому хорошая длинная прогулка – это отличный способ расслабиться эмоционально и умственно. Когда ты приводишь своё тело в движение, твои мысли и чувства сами приводятся в порядок.

Питайся лёгкой пищей
Кроме того, помни, что процесс усваивания пищи требует большого количества физической энергии. Поэтому, если ты ешь лёгкую пищу, ты будешь себя потом чувствовать намного бодрее и лучше. Если ты ешь больше фруктов, овощей, и злачные продукты, твоя пищеварительная система будет затрачивать намного меньше энергии для переваривания.

Относись к себе хорошо
Так как твоя диета имеет такое влияние на уровень физической энергии, а значит также твоей ментальной и эмоциональной энергий, то чем привередливее ты относишься к тому, что кладёшь себе в рот, тем лучше ты себя будешь чувствовать и тем продуктивнее ты будешь. Ты же знаешь, что пища, богатая жирами, сахаром или солью, не хороша для твоей фигуры. Чем легче пища, тем больше у тебя будет энергии.

Задания
Вот три вещи, которые ты можешь сделать сейчас же, чтобы привести эти идеи в действие:

Во-первых, распланируй твои ближайшие недели заранее и оставь хотя бы один день, где ты отдохнёшь от работы полностью. Приучай себя оставлять такой день всегда.

Во-вторых, резервируй, заказывай и оплачивай свои трёхдневные отпуска раз в несколько месяцев заранее. А когда ты уже заплатишь деньги, ты намного больше захочешь поехать, чем отложить это.

В-третьих, реши для себя, что ты не будешь работать в течение всех твоих отпусков. Когда ты работаешь, работай. А когда ты отдыхаешь, отдыхай все 100% времени. Это самое важное.

Оригинал статьи: Relax and Recharge Completely.
Перевод: Myron.

И ни в коем случае не доводите себя до такого:

YouTube Трейлер





Социальные комментарии


'Остановись, расслабься, перезарядись!' 10 комментариев

  1. 14.04.2010 @ 14:45 blaga

    По поводу пищи, очень поддерживаю! Действительно когда сильно наешься делать ничего не хочется.
    И кстати я лично замечаю что секс тоже отнимает много сил. Самое оптимальное ИМХО 1 раз в неделю в пятницу что бы на субботу не ломало. А то иногда с утра встать не можешь…
    Да и вообще, пора начинать отдыхать грамотно.

  2. 14.04.2010 @ 16:38 RE:активист

    к сожалению, эти советы мне не помогут… Я, кажется, разучился расслабляться:(

  3. 14.04.2010 @ 18:27 Alexander

    отдыхай один день в неделю http://bit.ly/a70u5y

  4. 14.04.2010 @ 18:27 Alexander

    1. ясно в чем залог благополучия евреев — отдыхай один день в неделю http://bit.ly/a70u5y

  5. 14.04.2010 @ 18:32 Ann

    RT @Bimerman Время расслабиться! http://bit.ly/a70u5y Остановись, расслабься, перезарядись!

  6. 14.04.2010 @ 18:53 ignar

    Остановись, расслабься, перезарядись! http://bit.ly/aWzE51

  7. 14.04.2010 @ 19:25 Yuri

    RT @ignart: Остановись, расслабься, перезарядись! http://bit.ly/aWzE51

  8. 15.04.2010 @ 03:55 Алтынникова Екатерина

    у меня парк рядом, так что прогулки часовые регулярно, ясность и новые мысли появляются 🙂

  9. 15.04.2010 @ 06:52 Anton Kremenetskiy

    Остановись, расслабься, перезарядись! http://www.selfcreation.ru/?p=348

  10. 14.05.2010 @ 16:19 Danik

    RT @Bimerman: А пока: Ключ к решению проблемы недалеко от самой проблемы http://bit.ly/aaHUrD и Остановись, расслабься, перезарядись! http://bit.ly/a70u5y


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

Авторские права © 2010-2017 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками