Привычки на всю жизнь [рецензия на книгу]

Привычки на всю жизнь [рецензия на книгу]

Представьте, что перед вами запертая стальная дверь. А за ней – ваша вторая натура, то есть ваши привычки. И среди этих привычек есть такие, от которых нужно и хотелось бы избавиться, но не получается – годами.

Почему? Доктор психологических наук Шон Янг ответил на этот вопрос в своей книге. Главное, что он подобрал связку ключей к закрытой наглухо двери, а в придачу вручил фонарь.

С помощью профессора Янга можно наконец войти и при свете рассмотреть скрытый механизм привычек. К книге сразу располагает то, что она написана как руководство к переменам в поведении. Четко обозначена болевая точка: каждый способен сделать что-либо один, несколько раз, но манипуляции не переходит в привычку. Или наоборот – мы можем усилием воли прекратить зависимое действие, однако ненадолго.

Что нам мешает поступать наилучшим для себя образом? Шон Янг нарисовал картину, как на нас влияют семь психологических сил в разном направлении. Поэтому часто вместо прогулки мы вдруг оказываемся с попкорном перед монитором. А что если привлечь законы взаимодействия сил на свою сторону и заставить работать на себя?

С такой же легкостью, с какой мы делаем глупости, почему бы не делать умные штуки? Сознаюсь, первым делом в книге прочитала главу «Легкость» и она меня не разочаровала. Вот три инструмента: управление средой, ограничение выбора и четкая дорожная карта. Звучит по-научному, а на деле мы все управляем своей средой, только не задумываясь об этом.

Мне удалось за счет двух инструментов «ограничения выбора и управления средой» скорректировать за одну неделю поведение за компьютером. Теперь, чтобы зря потратить время на игры, мне нужно скачать их. Но для прокрастинации на рабочем столе готовы к услугам тренажеры по английскому языку.

Мы делаем то, что легко, мы беремся за то, что под рукой. Остается подстраивать нужные нам события, применяя семь способов, изложенных ясным языком. Среди них, кроме легкости, есть нейрохакинг, лестница, пленительность, важность, сообщество и привычка.

Сам метод называется  метод называется SCIENCE и он направлен на то, чтобы человек не переставал что-то делать. Природу человека взломать нельзя, зато его можно вовлечь в нужный процесс. И сделать большую-большую кнопку, ведущую на нужную «страницу» поведения.

В книге дано понимание основных моментов человеческой психологии, которые поддаются воздействию. Нам все-таки дано изменить привычки, и больше всего радует, что в книге нет слов о титанической силе воли, мотивации и прочем.

Революционным открытием для пользователей звучит отрицание принятого порядка: сначала изменение сознания, а поведение – потом. Наоборот, мозг спешит вслед за действием и закрепляет его. Инструмент «лестница» помогает запустить такой механизм и заодно убирает страх больших перемен. Делаем первый шаг, а голову ставим перед фактом.

В книге много лайфхаков – она стала для меня самой интересной среди литературы о привычках. Шон Янг учит, как продолжать что-то делать, каждый день продолжать – независимо от того, что еще происходит в жизни.

*****

«Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек»

Автор: Шон Янг

«Представляем научный подход от титулованного психолога и директора центра изучения цифрового поведения в Калифорнийском университете.»

Купить эту книгу!




'Привычки на всю жизнь [рецензия на книгу]' Комментариев нет

Будьте первым, оставьте комментарий!

Что вы думаете об этом материале?

Ваши данные не будут переданы третьим лицам. Оставляя комметарий вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Авторские права © 2010-2018 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками

Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам.

Политика конфиденциальностиПользовательское соглашение

Adblock detector