Всегда вовремя [рецензия на книгу]

Всегда вовремя [рецензия на книгу]

Майкл Бреус — клинический психолог. Затрагивает интересные вопросы практически диковинной науки хронобиологии. Недавно издательство “Манн, Иванов, Фербер” выпустило книгу “Всегда вовремя”. Но мне больше нравится английский вариант “ The power when” (“Сила когда”).

Всегда вовремя [рецензия на книгу]Автор нацелен сберечь наше с вами время. И в книге действительно нет никаких вводных частей, утомительного предисловия и тд. Сразу по существу. М. Бреус подчеркивает: вопросы “Что” и “Как” важны для нашей жизни.

Но для эффективности необходимо в эту связку добавить вопрос “Когда”. Интересная книга о биоритмах, но с новой точки зрения. По крайней мере мне даже подобные работы еще не попадались.

Наш хронотип определяется на генетическом уровне. Но время в данном случае можно сместить на 1-2 часа особо важные дневные процедуры. Майкл Бреус отходит от градации деления людей на сов и жаворонков. Он выдвигает собственную концепцию, согласно биоритмам.

Делит все человечество на:

  • Дельфинов (составляют 10 %) — полушария мозга спят попеременно: одно дремлет, другое отвечает за подвижность на плаву и контроль за появлением опасности
  • Львы (20%) — этакие оптимисты. Встают рано утром и отправляются на охоту
  • Медведи (50%) — бродят в поисках добычи в течении всего светового дня. С темнотой появляется высокое влечение ко сну
  • Волки (20%) — ночной тип. Характерен для экстравертных творческих людей

В самой книге есть тест, по которому можно определить свой биоритм. Но некоторые вопросы неоднозначны. При затруднении определить свой хронотип, М.Бреус советует присмотреться к своим родителям. Как минимум один из родителей относится к тому же типу, что и вы.

Такое деление на хронотипы не случайно. Каждый выполнял свою задачу в процессе эволюции. Племенам для выживания нужны были люди с разными ритмами бодрствования и активности. Социум подстроен под большинство (а это медведи). Но даже они не могут безответственно подходить к планированию своего дня. Задача каждого хронотипа — отрегулировать время приема пищи, занятий спортом, прогулок, работы и тд.

Таким образом, действительно удастся улучшить здоровье и более продуктивно проводить время. Для каждого хронотипа освещен вопрос идеального времени для любви, фитнеса, здоровья, сна, работы и творчества. Даже освещен вопрос перехода на зимнее/летнее время.

Информация почерпнута из международных исследований, проводимых в Финляндии, Германии, Индии, Англии, Южной Кореи. Хронотипы повторяются во всех уголках мира: они одинаковы на Востоке и Западе.

В книге представлен оптимальный вариант дня. Но автор сразу подчеркивает, что не обязательно делать все точь-в-точь. Главное, стремится делать все, что возможно — и улучшение начнут происходить. Даже приближение к биоритмам скажется положительно. В данном случае стратегия:  все или ничего — не подходит. М.Бреус подчеркивает, что нужно делать то, что в ваших силах и не корить за несовершенство. Методика не сложна в реализации.

Книга подходит широкому кругу читателей. Это на самом деле так: от руководителей до курьеров. Всем, кто хочет быть здоровым физически и психически.

*****

«Всегда вовремя Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом»

Автор: Майкл Бреус

«Узнайте, какой у вас хронотип — и принимайте правильные решения о том, когда что делать.»

Купить эту книгу!





Социальные комментарии


'Всегда вовремя [рецензия на книгу]' Комментариев нет

Будьте первопроходцем, оставьте свой комментарий к этой записи!

Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

Авторские права © 2010-2017 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками