gorest1

13 Инсайтов, Как Успешные Люди Проводят Свои Выходные, Которые Ты Легко Можешь Использовать, Чтобы Поднять Продуктивность и Наслаждаться Свободным Временем Без Его “Убивания”

Известный эксперт по тайм-менеджменту Лора Вандеркам провела исследование, как успешные люди проводят выходные.

Получи сейчас 13 наиболее полезных инсайтов из ее книги, как провести выходные продуктивно, чтобы твоя жизнь стала более полной и счастливой.

Когда ты перейдешь к ним, сразу открой 5, 8 и 13 пункт. Возможно, эта информация самая критичная и нестандартная, которую ты когда-либо слышал. Она поможет тебе избежать лени и апатии на выходных, которые приводят к разочарованиям и низкой продуктивности.

1. Первый шаг, чтобы продуктивно провести выходные — делай выбор сознательно

Так легко плюхнуться на диван в пятницу вечером или в субботу утром и смотреть телевизор. Но это отнимет те немногие свободные часы, которые у тебя есть. Вместо того, чтобы делать что-то на автомате, лучше реши заранее, как ты проведешь время.

2. Придумай себе задание, даже если это просто почитать книгу

Бывший губернатор Арканзаса Майк Хакаби говорит, что нужно планировать выходные и выделять конкретные часы и даже минуты на то, чем конкретно ты хочешь заняться. Однако план нужно выполнять!

Не оставляй планы на потом, чтобы лихорадочно думать, что делать. Почитать? Или послушать музыку? А может, прогуляться?

В реальности ты просто потратишь час драгоценного времени, чтобы решить, чем заполнить оставшееся время.

3. Планирование делает тебя счастливее

Гарвардский психолог Дэниел Гилберт считает, что величайшее достижение человеческого мозга в том, что он может воображать предметы и ситуации, которые не существуют в реальности.

Гилберт говорит о предвкушении. Потому что предвкушение дарит нам счастье за счет планирования будущего.

Когда ты ждешь что-то радостное, ты отчасти испытываешь ту же радость, что и в момент, когда это событие происходит. Поэтому радость может растянуться на долгое время.

4. Планируй на выходные 3-5 ключевых событий, но не расписывай каждый час

Вандеркам говорит, что большинству людей противна сама идея планирования своих выходных. Однако внесение в календарь 3 или 5 главных событий — это еще не значит, что тебе нужно планировать каждую свою минуту.

Три занятия по три часа, это всего лишь 9 из 36 часов отдыха. Это оставляет много времени для того, чтобы выпить немного виски, конечно, если у тебя нет трех маленьких детей, или посмотреть хороший детский сериал, если у тебя есть дети.

5. Составь список вещей, которые ты хотел бы когда-нибудь сделать, и ты найдешь среди них хотя бы одну вещь, которую ты можешь делать на выходных

Когда приходят выходные, у тебя в голове возникает столько приятных мыслей, чем можно заняться, что в итоге ты не делаешь почти ничего. Поэтому важно иметь очень хороший список дел.

Вандеркам советует создать список из 100 занятий, о которых ты мечтаешь. Проведи мозговой штурм и запиши вещи, которые ты хочешь сделать.

Некоторые из них, например, увидеть Египетские пирамиды, скорее всего, не получится сделать прямо сейчас. Но вот пойти с друзьями на пикник, вполне реально.

6. Составляя план, вспомни о приятных вещах, которые ты не делал давно

Один из главных секретов Вандеркам звучит, как “копать глубже”. Даже если это вещи, которые ты не делал с детства, они вполне реально могут стать приятным занятием на выходных сейчас.

Например, одна из читательниц Вандеркам записалась на уроки пианино по субботним утрам. Она говорит, что иногда родители настолько загружены планированием жизни своих детей, что забывают устроить радостные моменты для себя.

Выбери что-то, что очень важно для тебя, и делай это регулярно.

7. Утро выходных — это самое лучшее время сделать что-то для себя

Утром в выходные так легко проваляться в кровати. Вместо этого, выдели это время на достижение своих личных целей.

Например, если ты готовишься к марафону, то лучше устроить 4-часовую пробежку с утра, чем тренироваться после обеда.

Чтобы встать раньше, скорее всего, надо и лечь пораньше, но в целом это очень хороший подход.

8. Начни создавать новые традиции для своей семьи

У всех счастливых семей есть особенные занятия, которые любят все члены семьи и которые не надо заранее планировать, считает Вандеркам.

Это может быть что-то простое — как например, испечь блины или устроить прогулку воскресным вечером.

Что бы вы ни выбрали, сделайте это ритуалом. Скоро это станет вашей семейной традицией. А традиции — это прекрасные воспоминания, которые, как доказано, делают нас счастливее.

9. Выдели конкретные часы, чтобы побыть самим с собой, и отключи телефон

Потому что иначе ты никогда не сможешь “разрядиться”. Вандеркам приводит пример Джесси Лаи, учительницы и писателя, которая выделяет себе время для сна с 1 до 3 по выходным.

Это как сиеста в Испании. Тебе не обязательно спать: ты можешь посмотреть фильм или почитать книгу. Помни, это время для твоего расслабления.

Семья Лаи, например, выключает телефоны и читает.

10. Запланируй что-то на вечер воскресенья, чтобы не сидеть и не страдать, что завтра на работу

План на воскресный вечер — это лучший способ избежать стресса по поводу того, что завтра понедельник и надо идти на работу. Причем, это может случится, даже если тебе нравится твоя работа. А у тех, кто не любит свою работу, воскресный вечер — каторга.

Чтобы избежать этого, спланируй это время. Потому что так ты будешь думать про предстоящее радостное событие, а не про понедельник.

Элиза Роузен, тв-продюсер, например, ходит на йогу в 6 вечера в воскресенье. Она говорит, что это отличный способ убрать весь накопившийся негатив за неделю и зарядиться энергией на следующую неделю.

11. В выходные сведи к минимуму рутину и мелкие дела

Всегда есть дела, которые нужно сделать, но постарайся в выходные делать их по минимуму. Домашние дела не должны занимать много времени на выходных, потому что они пожирают все свободное время.

Сделай какую-то их часть в будни. Если это тяжело, оставь для них маленькое “окно” на выходные.

Например, выдели полчаса вечера пятницы между ужином и просмотром фильма на то, чтобы забросить вещи в стиральную машину. Или 20 минут субботнего утра между уроками игры на пианино и велосипедной прогулкой для того чтобы собрать и выбросить мусор.

Если ты отведешь для этого маленький отрезок времени, то сделаешь их намного быстрее.

12. Хотя бы на несколько часов полностью отключайся от работы

Пусть субботний день ассоциируется у тебя с тем, что несколько часов ты вообще не думаешь о работе, не проверяешь почту и не говоришь на профессиональные темы.

Это становится сложнее из-за смартфонов и требующей твоего времени карьеры. Поэтому Вандеркам советует в субботу убрать значок почты на телефоне, чтобы не было соблазна нажать на него и проверить новые письма.

13. Прожив 80 лет, у тебя будет 4160 выходных. Пусть ни один из них не пропадет зря

Четыре тысячи выходных — это не так и много. Конечно, очень легко чувствовать себя уставшим и ничего не делать (или делать что-то бессмысленное). Однако попадая в эту ловушку, ты можешь пропустить лучшие моменты своей жизни.

Люди очень часто не думают, чего они на самом деле хотят и поэтому ведут ограниченную жизнь, просто делая мелкие дела из повседневного списка.

Вандеркам говорит: “Успешные люди знают, что жизнь — это не только будущее. Поэтому мы не можем постоянно ждать, когда станем менее уставшие или менее занятые”

Итак, начни с этих выходных и сделай что-то значительное для себя!

Если ты хочешь стать расслабленно продуктивным, чтобы легко достигать целей и начать гордиться собой… Просто перейди по ссылке ниже этого текста и скачай БЕСПЛАТНУЮ книгу, специально разработанную на основе новой философии продуктивности.

Прочитав ее:

Твой мозг начнет отдыхать и станет свободным для новых преуспевающих идей.

Ты получишь ускорение во всех сферах своей жизни, и станешь расслабленно продуктивным, как никогда до этого.

http://bit.ly/1xWDBF0

Скачать БЕСПЛАТНУЮ книгу





Социальные комментарии


'13 Инсайтов, Как Успешные Люди Проводят Свои Выходные, Которые Ты Легко Можешь Использовать, Чтобы Поднять Продуктивность и Наслаждаться Свободным Временем Без Его “Убивания”' Один комментарий

  1. 01.12.2014 @ 12:11 Анатолий Трубчанинов

    Отличная идея — планировать 3-5 дел на выходные без привязки по времени и составить список 100 занятий, о которых мечтаешь. Хочу внедрить!


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

*

Авторские права © 2010-2016 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками