10 решений, которые спасут вас от беспокойства

Если немного поразмыслить над вопросом «Из чего же состоит наша жизнь» можно определить несколько составляющих, как правило, для каждого они будут индивидуальны. Например, жизнь состоит:

— из детства, юности, молодости, зрелости, старости, смерти;

— из ощущения реальности (прошлое, нынешнее, будущей);

— из воспоминаний;

— из сделанных поступков;

— из принятых решений;

— из приобретенных вещей и материального состояния;

— из возможностей;

— из желаний, общения, отношений и т. д.

За каждым из этих пунктов жизнь нам выставляет счет, в виде требуемых действий, реакций и степени ответственности. Также за этим скрывается постоянная усталость, нервное напряжение и постоянная суета.

И чем дальше, тем больше человек должен сделать в своей жизни. Чем больше мы разделяем нашу жизнь на составляющие, тем больше мы приобретаем себе проблем.

Чем больше я думала над своей жизнью, тем больше мне хотелось ее упростить, тем больше я искала покоя и тишины.  Искала того, что могло объединить все эти составляющие наших жизней в одно целое. Так можно было воспринимать жизнь уже под другим углом.

Размышляя над этими составляющими, я пришла к выводу, что только сам момент может быть хранилищем всех составляющих нашей жизни. Так как жизнь тоже состоит из моментов. Но под самим моментом  можно воспринимать куда больше составляющих.

Ведь момент – это начало воспоминаний, отношений, решений, всего того, что мы можем считать самим важным в жизни. Это их неотъемлемая составляющая. И чем больше мы осознаем, что наша жизнь состоит из моментов, тем больше мы начинаем их замечать.  Тем больше всплывает в нашей памяти таких моментов. И мы, не заморачиваемся было ли это в прошлом или когда  мы были молоди или неопытны. Этот момент был и этого достаточно. В таком ракурсе наш ум немного успокаивается, переставая метаться.

И если обращать внимание на сам момент, а не его составляющие, то можно заметить, как мы начинаем ощущать покой, тишину, не пуская в ход свои размышления. Ведь от того, что мы придаем моментам нашей жизни кучу оценок, теряется их ценность.

Мы стремимся все анализировать, сравнивать, планировать, давать всему имена. Порой даже отдыхая дома или где-то на природе, читая книгу или просто обедая, мы разбираем эти процессы на десятки действий и стараемся все контролировать. От этого мы никогда не спокойны и не можем насладиться минуткой одиночества и покоя.

От этого мы не умеем расслабляться. Потому, что делая что-то машинально, следя за самим процессом выполняемых действий, мы теряем сам момент.

Но есть в наших жизнях определение моменты, которые можно воспринять совсем по-другому,  посмотрев под другим углом, сделав те действия которые, как правило мы никогда не делаем. Это может поменять нашу реакцию и ход наших мыслей и действий.

Ниже приведен список 10 моментов с необходимыми реакциями на них. Эти новые реакции помогут избавиться от чрезмерной суеты, беспокойства, сопровождающих нас везде. Чтобы ощутить эффект, нужно запомнить этот момент, и когда он появиться в жизни просто не забыть выполнить прилагающую инструкцию.

Момент 1. Когда будете в следующий раз плавать, плавайте лежа на спине, без каких-либо движений. Просто расслабьтесь, пускай вода поддерживает ваше тело. Дышите медленно и глубоко. Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Перенесите весь свой контроль на воду. Пусть она управляет вами.

Момент 2. Когда в следующий раз будете заваривать себе чай, постарайтесь в этот момент думать о самом процессе заваривания чая. Отслеживая действия за действием, не поддаваясь эмоциям, мыслям.

Момент 3. Чтобы не огорчаться от потери большого количества свободного времени в социальных сетях, каждый раз, посещая свою страничку, зажигайте тонкую свечу. Пока она будет гореть, вы сможете насладиться общением с друзьями и просмотром новостей. А пламя свечи скрасит ваше пребывание, предаст вашему вечеру более романтичный и спокойный настрой. Только если свеча догорит, не злоупотребляйте дополнительным временем. Так вы сможете контролировать трату своего времени, а свеча будет вашим маяком по возвращению в реальность.

Момент 4. Когда пьете  напиток,  сконцентрируйтесь на количестве сделанных глотков, а не только на вкусе.

Момент 5. Во время каждого приема пищи, если не хотите переесть, старайтесь есть медленно и разделять пищу на маленькие кусочки и порции из того что у вас на тарелке. Чувство насыщения придет быстрее, тогда отставьте еду, не доедая порцию до конца. Так вы сможете контролировать сам процесс еды и сможете вовремя остановиться, и не будете нервничать по поводу лишнего, что могли себе позволить.

Момент 6. Когда будете на море, наблюдайте за волнами, как они набегают на берег и отходят. Так вы сможете не замечать раздражающих вас отдыхающих или отвлечься от мыслей. Но лучше это делать рано утром, во время восхода, это задаст, вашему дню более  спокойное состояние.

Момент 7. Не хотите уставать от бесконечных бесед и разговоров с окружающими вас людьми. Тогда просто в общение не употребляйте местоимения «я», лучше расспрашивайте своих собеседников, это им понравиться больше, так вы не устанете от беседы. Потому, что рассказывать о себе куда сложнее и требует больше сил, концентрации и энергии, чем слушать ответы на свой вопрос.

Момент 8. Если вас гложет какая-то мысль или проблема, воспоминания, не дающие вам покоя. Возьмите и напишите  это на салфетке и выбросьте в реку. Дорогой от дома к реки как можно больше думайте о том, что вы написали на салфетке. Чем больше размышлений, тем скорее вы от этого избавитесь. Делайте до тех пор, пока не забудете об этой мысли или вам уже будет все равно на нее.

Момент 9. Если хотите не спешить и не суетиться, тогда каждый раз, когда вы будете включатся в гонку с самим собой и стараться все успеть или начнете совершать ненужные и принимать поспешные решения, просто улыбнитесь или посмейтесь над собой. Это хорошо расслабляет и ослабляет хватку.

Момент 10. Чтобы не спешить и не распыляться в лишних действиях, работая над проектом или заданием, просто старайтесь как можно чаще себя контролировать, задавая себе вопросы. Над чем вы сейчас работаете? Что именно вы уже сделали? Что вас отвлекает? Что раздражает? И для чего вы это делаете?  Какой будет ваш следующий шаг. Это даст возможность чувствовать себя более осознанным, лучше контролировать происходящее. А также поможет избежать ошибок.

___________________________________________________________





Социальные комментарии


'10 решений, которые спасут вас от беспокойства' Комментариев нет

Будьте первопроходцем, оставьте свой комментарий к этой записи!

Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

*

Авторские права © 2010-2016 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками