10 способов тренировки мозга

Несколько простых способов тренировки мозгаЧеловеческий мозг — удивительнейший механизм, созданный природой. Он координирует работу всех систем организма, и в секунду получает и выдаёт огромное количество нервных импульсов, позволяющих нам двигаться, дышать и познавать мир органами чувств. Однако, как и все остальные составляющие нашего тела, он устаёт и постепенно теряет свою быстроту и ясность.

Часто с возрастом мы без особой радости замечаем, что нам становится всё сложнее концентрироваться, считать в уме и запоминать.

Реакция замедляется, а мысленные образы перестают быть такими яркими, как в детстве. Приходит грустная мысль: «Старею…» Неужели ничего нельзя изменить?

Можно!

Любой орган нашего тела перестаёт активно и правильно работать, если не получает нагрузки. Монотонная, однообразная работа, отсутствие новых лиц, впечатлений и ощущений, многочисленные стрессы и переживания приводят к тому, что мозг просто отключается. Чем меньше мы даём ему возможностей для развития, тем быстрее он теряет свою работоспособность. Но это обратимый процесс, и при вернуть ему силы, былую остроту и ясность можно. Вашему мозгу нужна тренировка!!!

Тренировка для мозга

Есть несколько советов, которые помогут «прокачать» ваш мозг:

  • Читайте хорошие книги. Чтение книг стимулирует воображение. Когда вы читаете художественную книгу, то невольно представляете перед глазами сюжет, разворачивающийся на её страницах, и это заставляет мозг работать. Не покидая своего места физически, в мыслях вы уноситесь за тысячи километров, меняя обстановку и испытывая новые чувства, сопереживая героям произведения. Научно-популярные же книги дадут новую пищу для ума и памяти. Всегда имейте под рукой интересную книгу, и ваш мозг будет получать «топливо» в нужное время и в лучшем виде.
  • Играйте в компьютерные игры. Бытует мнение, что компьютерные игры — это развлечение для детей и бездельников, однако сложно отрицать, что они дают отличную пищу для ума. Как и в случае с книгами, они дают пищу вашему воображению и позволяют обдумывать и анализировать новые ситуации. Ролевые игры позволяют примерить на себя понравившийся образ и отыграть его в близком к реальному мире, квесты предлагают задачи на логику и внимательность, экшены и гонки развивают реакцию, стратегии — тактическое и стратегическое мышление. Существуют так же специальные игры для тренировки мозга, например, Big Brain Academy для Wii. Современные игры давно уже не являются поделками для детей и дают отличную тренировку для мозга.
  • Практикуйте медитацию. Не беспокойтесь, я не призываю вас заниматься чем-то экзотическим. Существует множество видов медитации, и самый простой из них — это пребывание в покое, не отвлекаясь на телевизор, компьютер и общение с окружающими. Выделяйте хотя бы немного времени в день на то, чтобы побыть наедине с самим собой, и вы будете удивлены, насколько ясным и живым в это время становится ваш ум.
  • Отдыхайте. Чем больше времени вы уделяете расслаблению и сну, тем лучше ваш мозг воспринимает информацию. Помните, после любой тренировки должен быть период отдыха и восстановления.
  • Ведите активный образ жизни. Во время физической активности мозг насыщается свежим кислородом и получает дополнительную подзарядку. Чем меньше вы двигаетесь, тем более голодным становится ваш мозг.
  • Завтракайте полноценно. После периода долгого ночного сна мозг отчаянно нуждается в энергии, и, отказываясь от нормального завтрака, вы лишаете его этого. Добрая порция белков и углеводов — вот то, что нужно мозгу для того, чтобы подготовиться к повседневной активности и работать на полную мощность в течение многих часов.
  • Мыслите позитивно. Позитивное мышление — ключ к продуктивной работе вашего мозга. Чем больше вы думаете о хорошем, тем лучше себя чувствуете. Ваш мозг работает как фильтр, задерживая в себе любые мысли. Чем больше отрицательного в нем накапливается, тем больше шансов заработать стресс, который безжалостен к нервным клеткам.
  • Познавайте и изучайте. Никогда не переставайте брать от окружающего мира что-то новое и всегда ищите возможность чему-либо научиться. Каждая работа имеет свои особенности, по-разному воздействующие на различные области мозга, и чем больше вы умеете, тем активнее работает ваш мозг. Например, таксисты лучше ориентируются в хитросплетении городских улиц, а повара разбираются во всех тонкостях вкусов и запахов. Любая новая деятельность — замечательная тренировка для мозга.
  • Откажитесь от алкоголя. Да, на какое-то время он отодвигает проблемы и поднимает настроение, но при этом же он сильно замедляет работу мозга и лишает вас способности думать ясно и чётко. В то же время он убивает ваши нервные клетки. Когда его действие прекращается, приятное настроение в момент улетучивается, сменяясь сильным многочасовым (а то и многодневным)стрессом для всего организма, во время которого аналитические способности, логика и память практически отключаются. Одно хорошее возлияние может свести к нулю эффект от многодневной работы над собой. Алкоголь — враг мозга номер 1.
  • Занимайтесь сексом (это особенно актуально для женщин). Не удивляйтесь, секс — это тоже тренировка для мозга. Исследования показали прямую зависимость уровня гормона эстрогена, влияющего на продуктивную работу мозга, от занятий любовью. К тому же интимные отношения усиливают кровоток и вызывают массу положительных эмоций, что хорошо сказывается на мозговой активности.

Что вы можете ещё добавить к этому списку?

Источник

 

 ___________________________________________________________





Социальные комментарии


'10 способов тренировки мозга' Комментариев нет

Будьте первопроходцем, оставьте свой комментарий к этой записи!

Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

*

Авторские права © 2010-2016 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками