12 общих руководящих принципов здорового питания

То, как вы едите, даже важнее того, что вы едите.

Даже те пищевые продукты, которые обычно вызывают энергетический дисбаланс, могут быть прекрасно усвоены организмом, если вы будете следовать правилам, изложенным ниже.

Аналогично, если вы едите правильные продукты неправильным способом, то ваше пищеварение окажется под угрозой, и это станет причиной скопления газов в кишечнике и образования токсинов.

Если следовать этим правилам и подбирать правильные продукты, то ваше пищеварение нормализуется.

Ниже приведен своего рода список для сверки, который следует регулярно перечитывать, особенно когда вы находитесь в самом начале пути к оздоровлению через здоровое питание.

1. Как следует пережевывайте пищу, прежде чем проглотить.

2. Во время еды не отвлекайтесь на чтение газет и телевизор.

3. Не пейте перед едой холодные напитки, это ослабит пищеварение.

4. Не пейте во время еды много жидкости, так как это тоже ослабляет огонь пищеварения. Выпейте полчашки воды, этого в среднем бывает достаточно. Если вы едите сухую пищу, воды может понадобиться больше, а суп вообще не нужно запивать. Во время еды можно выпить немного вина.

5. Кушайте только пищу, приготовленную с любовью. Блюда всегда пропитываются энергией того, кто их готовит. Старайтесь избегать пищи, которая была приготовлена с негодованием, мы ведь усваиваем не только еду, но и эмоции повара.

6. Сделайте принятие пищи священным ритуалом. Остановитесь на время, успокойтесь и помолитесь перед тем, как начинать есть.

7. После еды побудьте в расслабленном состоянии, не начинайте сразу заниматься своими делами: это необходимо для того, чтобы пища лучше усваивалась.

8. Не наедайтесь слишком сильно, желудок должен быть наполнен не более чем на три четверти.

9. Огонь пищеварения сильнее всего в полдень, когда солнце находится в зените. Ритмы тела повторяют ритмы вселенной. Поэтому наибольшее количество пищи лучше всего употреблять в полдень. Завтрак и ужин должны быть более легкими.

10. Между приемами пищи делать трехчасовой перерыв.

11. Вода и напитки должны быть комнатной температуры или чуть теплее. Холодные напитки ухудшают пищеварение, и это касается не только времени приема пищи.

12. За день должно быть не менее 3-х приемов пищи. Большинство людей должно принимать пищу три-пять раз в день.

Источник

___________________________________________________________

Здоровый образ жизни тем и хорош, что им можно поделиться с другими, а если ваши друзья или родственники  далеко от вас нужно просто скачать скайп и рассказать им о том как вы стали вести здоровый образ жизни. Ну а когда здоров и чувствуешь себя отлично можно задуматься над строительством дома, а для проектирования интерьера достаточно скачать pro100 и вы удивитесь как легко заниматься дизайном.





Социальные комментарии


'12 общих руководящих принципов здорового питания' 9 комментариев

  1. 16.11.2010 @ 14:47 Вера Викашева

    12 общих руководящих принципов здорового питания http://bit.ly/b06YNy

  2. 16.11.2010 @ 15:38 Alexander Marfitsin

    RT @Bimerman – 12 общих руководящих принципов здорового питания http://www.selfcreation.ru/?p=765

  3. 16.11.2010 @ 17:26 Надюша

    Хорошие советы! Да, если готовить с любовью, то блюда получаются не только вкусными, но и усваиваются хорошо и дарят позитив тем, кто их кушает 🙂 А я ещё получаю положительные эмоции в процессе приготовления блюд, кулинария — моё хобби 😉

  4. 16.11.2010 @ 19:26 Inessa Shlapak

    Полезные советы о том, КАК нужно есть http://ow.ly/3aN3a Как бы отучить себя от чтения книг во время еды или же проверки почты…

  5. 16.11.2010 @ 19:39 Kateryna

    RT @Bimerman: 12 общих руководящих принципов здорового питания http://bit.ly/c3930k

  6. 16.11.2010 @ 20:15 Kas4ei

    RT @Bimerman: 12 общих руководящих принципов здорового питания http://bit.ly/c3930k

  7. 17.11.2010 @ 02:38 Иван Ситников

    Напечатать и повесить на кухне RT @Bimerman: 12 общих руководящих принципов здорового питания http://bit.ly/c3930k

  8. 18.11.2010 @ 17:52 Anton Kremenetskiy

    Двенадцать общих руководящих принципов здорового питания | Саморазвитие http://vk.cc/7MN0A

  9. 16.12.2010 @ 08:04 Na.to4ka

    RT @Bimerman: 12 общих руководящих принципов здорового питания http://bit.ly/fvBTIJ — месяц назад на блоге но не менее актуально!


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

Авторские права © 2010-2017 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками