смузи из овощей и фруктов, via shutterstock

21 день детокса для балансировки своих гормонов

Иногда наш организм нуждается в больше, чем в чистке диеты для того, чтобы сбалансировать свои гормоны — телу нужен детокс.

Хотя эта программа должна быть использована в зависимости от вашей истории и состояния, 21 один день  правильного детокса 2 раза в год — хороший старт.

Вам стоит заняться детоксом, если вы наблюдаете такие симптомы: 

  • нерегулярные,болезненные месячные
  • приливы тепла и повышенное потоотделение ночью
  • смены настроения, депрессия, тревога
  • чувствительность груди, набор массы
  • низкое либидо
  • усталость
  • бесплодие или выкидыши
  • кисты
  • акне, экзема, псориаз
  • выпадение волос или повышеная растительность на теле
  • “тугие” мышцы и суставы.

Кроме этих неприятных симптомов, стоит также почистить печень. Когда мы питаемся жареной пищей, употребляем алкоголь, находимся в постоянном стрессе, наша печень перегружается. Дайте ей возможность передохнуть и скорректировать свой гормональный баланс.

Как это правильно сделать? 

Еда

Ниже вы найдете продукты, известные своими способностями “чистить” печень и помогать гормонам. Употребляйте как можно больше такой пищи каждый день во время детокса.

  • зеленый чай
  • артишок
  • чеснок и лук
  • капуста, шпинат, брокколи
  • лимон и лайм
  • грейпфрут
  • свекла
  • морковь
  • авокадо
  • имбирь
  • оливковое масло

Пейте натощак стакан теплой воды с лимоном, а также выпивайте воду с имбирем и перцем. Оба напитка помогут взбодрить пищеварение и начнут процесс очищения.

Точно также важно исключить следующие продукты, которые гипоаллергенны:

  • молочные продукты
  • глютен
  • кукурузу
  • соевые продукты
  • сахар всех типов
  • подсолнечное масло ( а также арахисовое и кукурузное)

Потейте

Очень важно много двигаться, заниматься спортом и потеть. Ваша лимфатическая система заработает лучше и тем самым стабилизирует гормоны. Это также поможет снизить воспалительные процессы и вывести токсины из организма, а заодно и скинет нежелательный вес.

Старайтесь делать 3-4 раза в неделю интенсивную тренировку и ходите на занятия йогой ( хатха йога, а также йога для детоксификации) — это поможет расшевелить ваш ЖКТ.

Переизбыток гормонов, таких как эстроген, может “храниться” в жире, особенно в области живота и бедер.

Забота о себе

Именно так, как продукты помогают нашим клеткам, медитация и другие формы очищения сознания помогают запустить процессы в нашем мозге, которые благоприятно влияют на изменения.

Когда наше сознание спокойно и не воспалено, мы держим под контролем  щитовидную железу, что поможет с репродуктивной системой, а также усмирит гормоны, которые в избытке.

Вот пару действий, которые в состоянии с этим помочь:

1. Медитация 

Выделите себе 5 минут в день с утра или вечером, закройте глаза, расслабьте тело и сконцентрируйтесь на дыхании. Позвольте всем мыслям оставить вас и просто насладитесь моментом. Медитация успокоит сердцебиение и со временем уменьшит уровень стресса в крови, а как мы знаем, стресс может подрывать наше здоровье.

Когда стресса в крови меньше, наши органы обретают больше энергии для того, чтобы наладить баланс в организме.

2. Ведите дневник 

Если вы часто прячете эмоции или у вас есть много недосказанного, то ведение дневника именно для вас. Просто записывая, что вы пережили за день, чего хотите от завтрашнего дня, поможет вам упорядочить свои чувства и ум, поможет со сном и снимет стресс.

Вы позволите навязчивым мыслям жить не у вас в голове, а на бумаге и снимете с себя нагрузку.

3. Визуализация 

Коллаж желаний помогает нам увидеть наше желаемое будущее. Используйте картинки из журналов или рисуйте сами. Повесьте его на видное место и вспоминайте, где вы хотите оказаться. Когда вы ясно представите себе ваши цели, вам станет спокойнее, вы перестанете тратить силы напрасно.

Источник

Автор перевода: Анна Гвадзабия 

Источник картинки: shutterstock.com





Социальные комментарии


'21 день детокса для балансировки своих гормонов' Комментариев нет

Будьте первопроходцем, оставьте свой комментарий к этой записи!

Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

Авторские права © 2010-2017 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками