смузи из овощей и фруктов, via shutterstock

21 день детокса для балансировки своих гормонов

Иногда наш организм нуждается в больше, чем в чистке диеты для того, чтобы сбалансировать свои гормоны — телу нужен детокс.

Хотя эта программа должна быть использована в зависимости от вашей истории и состояния, 21 один день  правильного детокса 2 раза в год — хороший старт.

Вам стоит заняться детоксом, если вы наблюдаете такие симптомы: 

  • нерегулярные,болезненные месячные
  • приливы тепла и повышенное потоотделение ночью
  • смены настроения, депрессия, тревога
  • чувствительность груди, набор массы
  • низкое либидо
  • усталость
  • бесплодие или выкидыши
  • кисты
  • акне, экзема, псориаз
  • выпадение волос или повышеная растительность на теле
  • “тугие” мышцы и суставы.

Кроме этих неприятных симптомов, стоит также почистить печень. Когда мы питаемся жареной пищей, употребляем алкоголь, находимся в постоянном стрессе, наша печень перегружается. Дайте ей возможность передохнуть и скорректировать свой гормональный баланс.

Как это правильно сделать? 

Еда

Ниже вы найдете продукты, известные своими способностями “чистить” печень и помогать гормонам. Употребляйте как можно больше такой пищи каждый день во время детокса.

  • зеленый чай
  • артишок
  • чеснок и лук
  • капуста, шпинат, брокколи
  • лимон и лайм
  • грейпфрут
  • свекла
  • морковь
  • авокадо
  • имбирь
  • оливковое масло

Пейте натощак стакан теплой воды с лимоном, а также выпивайте воду с имбирем и перцем. Оба напитка помогут взбодрить пищеварение и начнут процесс очищения.

Точно также важно исключить следующие продукты, которые гипоаллергенны:

  • молочные продукты
  • глютен
  • кукурузу
  • соевые продукты
  • сахар всех типов
  • подсолнечное масло ( а также арахисовое и кукурузное)

Потейте

Очень важно много двигаться, заниматься спортом и потеть. Ваша лимфатическая система заработает лучше и тем самым стабилизирует гормоны. Это также поможет снизить воспалительные процессы и вывести токсины из организма, а заодно и скинет нежелательный вес.

Старайтесь делать 3-4 раза в неделю интенсивную тренировку и ходите на занятия йогой ( хатха йога, а также йога для детоксификации) — это поможет расшевелить ваш ЖКТ.

Переизбыток гормонов, таких как эстроген, может “храниться” в жире, особенно в области живота и бедер.

Забота о себе

Именно так, как продукты помогают нашим клеткам, медитация и другие формы очищения сознания помогают запустить процессы в нашем мозге, которые благоприятно влияют на изменения.

Когда наше сознание спокойно и не воспалено, мы держим под контролем  щитовидную железу, что поможет с репродуктивной системой, а также усмирит гормоны, которые в избытке.

Вот пару действий, которые в состоянии с этим помочь:

1. Медитация 

Выделите себе 5 минут в день с утра или вечером, закройте глаза, расслабьте тело и сконцентрируйтесь на дыхании. Позвольте всем мыслям оставить вас и просто насладитесь моментом. Медитация успокоит сердцебиение и со временем уменьшит уровень стресса в крови, а как мы знаем, стресс может подрывать наше здоровье.

Когда стресса в крови меньше, наши органы обретают больше энергии для того, чтобы наладить баланс в организме.

2. Ведите дневник 

Если вы часто прячете эмоции или у вас есть много недосказанного, то ведение дневника именно для вас. Просто записывая, что вы пережили за день, чего хотите от завтрашнего дня, поможет вам упорядочить свои чувства и ум, поможет со сном и снимет стресс.

Вы позволите навязчивым мыслям жить не у вас в голове, а на бумаге и снимете с себя нагрузку.

3. Визуализация 

Коллаж желаний помогает нам увидеть наше желаемое будущее. Используйте картинки из журналов или рисуйте сами. Повесьте его на видное место и вспоминайте, где вы хотите оказаться. Когда вы ясно представите себе ваши цели, вам станет спокойнее, вы перестанете тратить силы напрасно.

Источник

Автор перевода: Анна Гвадзабия 

Источник картинки: shutterstock.com




'21 день детокса для балансировки своих гормонов' Комментариев нет

Будьте первым, оставьте комментарий!

Что вы думаете об этом материале?

Ваши данные не будут переданы третьим лицам. Оставляя комметарий вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Авторские права © 2010-2018 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками

Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам.

Политика конфиденциальностиПользовательское соглашение