5 полезных для здоровья привычек

Как начать вести здоровый образ жизни

Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко.

Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно произвести глобальные изменения.

Несколько возможных шагов предлагает статья «The 5 Simplest Healthy Habits You Will Ever Learn» на сайте Оrganizeit:

Раз в неделю посещайте спортзал

Никто не заставляет вас ходить в спортзал каждый день, одного раза в неделю будет вполне достаточно. Если вы не можете справиться с этим — у вас большие проблемы. Вы также можете делать упражнения дома, бегать трусцой, неважно, что это будет, главное — раз в неделю посвятить время спорту. Это привычка — бесценна для вашего здоровья. Достаточно один раз заставить себя заниматься, а дальше будет легко.

Пейте больше воды

Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду. Берите бутылку с водой на работу, просите кувшин воды в ресторане.

Ешьте здоровые закуски

Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок. Их легко заменить, к тому же это не настолько резко воздействует на вашу диету. Вместо того, чтобы сьесть пачку чипсов, сьешьте фруктов. Вместо того, чтобы сьесть плитку шоколада, сьешьте овсяных хлопьев.

Найдите полезные альтернативы

В наши дни для большинства продуктов существует более здоровая альтернатива. Различие может быть несущественным, лишь в одном составляющем. Но если вы замените большинство продуктов, разница будет значительной.

Завтракайте

Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая пища, состоящая из простых компонентов. Как и в случае с закусками, их можно заменить на более полезные (вместо сладкой булочки съешьте ржаной хлебец). К тому же, завтрак задает тон. Если он будет здоровым, вы будете придерживаться этого режима на протяжение всего последующего дня.

Источник

___________________________________________________________

Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, быть полным сил каждый день, необходимо придерживаться здорового образа жизни, очень желательно продумывать на каждый день программу занятий и питания — это поможет как развить ум, так и повысить вашу продуктивность в течение дня.





Социальные комментарии


'5 полезных для здоровья привычек' 8 комментариев

  1. 28.11.2012 @ 17:25 Life hacker

    5 полезных для здоровья привычек: Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко. Иногда маленькие шаги… http://t.co/DobEYjis

  2. 28.11.2012 @ 18:09 stella ok

    RT @Bimerman: 5 полезных для здоровья привычек #selfcreation http://t.co/7qe05Y6e

  3. 28.11.2012 @ 20:12 Anna Kuksa

    5 полезных для здоровья привычек: Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко. Иногда маленькие шаги… http://t.co/xel739mr

  4. 28.11.2012 @ 20:48 Вера Викашева

    5 полезных для здоровья привычек http://t.co/59YunJug

  5. 30.11.2012 @ 11:34 Люба

    5 полезных для здоровья привычек: Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко. Иногда маленькие шаги… http://t.co/RYRgn13C

  6. 13.12.2012 @ 16:33 Партнер ВС

    Несколько шагов к здоровому образу жизни | Саморазвитие http://t.co/150kEXyM с помощью @Bimerman

  7. 23.12.2012 @ 20:09 Василий

    В обществе, а в целом и в стране и на Земле, самый ценный капитал – человек. У человека самый ценный капитал – это его здоровье. Невозможно это переоценить ничем. Забота о здоровье общества основывается на активности каждого его участника.

  8. 23.02.2013 @ 17:20 Сергей Вершинин

    Раз в неделю посещайте спортзал?) этого очень мало, для того чтобы поддерживать форму следует посещать тренировки (спорт/качалка) минимум 3 раза в неделю, а что бы реально развиваться — больше!


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

*

Авторские права © 2010-2016 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками