5 причин завести дневник питания

Как начать правильно питаться

Что вы ели на обед три дня назад? Вы не можете ответить на этот вопрос? Это большая проблема, если вы хотите поддерживать форму или приобрести ее. За своим питанием необходимо следить. В статье «5 Reasons to Write Down Everything You Eat For a Week» на сайте Dumblittleman указаны причины вести ежедневную запись того, что вы едите:

Вы едите намного больше, чем вы думаете

Делайте запись обо всем, что вы съедаете. Жареная картошка утром, печенье, которым вас угостил коллега, несколько конфет…

Если все это сложить, получится, что перекусывая в течение дня вы съедаете больше, чем во время полноценных сеансов еды. Записи дадут вам полную картину вашего питания.

Вы едите недостаточно много овощей и фруктов

Вы съедаете пять необходимых порций фруктов и овощей каждый день? Возможно? Приблизительно? Как только вы начнете вести свой дневник питания, вы сможете увидеть количество съедаемых вами овощей и фруктов и заполнить пробелы (вместо традиционного бутерброда перекусите яблоком).

Вы пьете слишком много газировки

Не забывайте, что напитки также содержат калории. Если вы выпьете 5 банок кока-колы одну за другой, вы получите 175 граммов сахара. Различные консерванты, добавки и кофеин также не прибавят вам здоровья. Выбирайте обычную питьевую воду или, если для вас важен аромат, некоторые соки.

Вы тратите слишком много денег на мелочи

Благодаря вашим записям вы сможете отслеживать и контролировать не только ваше питание, но и ваши расходы. Делайте примечания, что вы едите и сколько вы на это тратите и вы увидите, что нездоровая пища обходится вам дороже, чем ваша основная еда. Подумайте, сколько денег вы тратите на булочки, напитки, шоколадки, картофель фри.

Вы не получаете достаточного разнообразия в вашем питании

Вы записываете в ваш дневник питания одни и те же продукты каждый день? Возможно на завтрак у вас всегда булочки, а на ужин — полуфабрикаты. Или, возможно, вы поклонник национальной кухни? Постарайтесь внести в ваше питание разнообразие.

Источник

___________________________________________________________

Дневник питания следует завести не только тем у кого есть проблемы с едой или рациональным питанием, но и всем, кто хочет вести здоровый образ жизни. Не обязательно записывать все что вы ели или купили, можно запомнить, так вы еще сможете поднять коэффициент интеллекта, и, оценив в конце дня ваш рацион, можно будет ограничить или разнообразить свое питание.





Социальные комментарии


'5 причин завести дневник питания' 7 комментариев

  1. 15.11.2012 @ 10:08 Life hacker

    5 причин завести дневник питания: Что вы ели на обед три дня назад? Вы не можете ответить на этот вопрос? Это бо… http://t.co/OQ7Il2FB

  2. 15.11.2012 @ 10:19 Pavel Levushkan

    5 причин завести дневник питания http://t.co/2Xoz7NRc

  3. 15.11.2012 @ 17:06 Ляна

    Советы по правильному питанию | Саморазвитие http://t.co/PJEOjE2C

  4. 15.11.2012 @ 19:02 алексей ananich

    5 причин завести дневник питания: Что вы ели на обед три дня назад? Вы не можете ответить на этот вопрос? Это бо… http://t.co/eNtFsqaq

  5. 17.11.2012 @ 14:13 Алина Лялина

    5 причин завести дневник питания: Что вы ели на обед три дня назад? Вы не можете ответить на этот вопрос? Это бо… http://t.co/JMEOACPq

  6. 21.11.2012 @ 11:43 Вера Викашева

    5 причин завести дневник питания http://t.co/56coBRDg

  7. 21.11.2012 @ 13:33 Fortuna +

    А мне как-то дневник не очень помогает. То что записано, не перечитывается, а когда что-то ем , то дневника под рукой нет, чтобы напоминал про обжорство! Ну, это наверно, каждому свое.


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

*

Авторские права © 2010-2016 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками