Как выжить и сохранять оптимизм, если спишь по 5 часов в сутки

Как выжить и сохранять оптимизм, если спишь по 5 часов в сутки

Узнайте об удивительных приложениях для веб-дизайнеров в Freelance.Today

Статей на тему раннего пробуждения наберется не на один десяток книг. Авторы, которые научились вставать в пять утра вдохновенно расписывают, как это здорово и убеждают остальных перестать дрыхнуть. Их последователи пыхтят, стараясь не просто встать до рассвета, но еще и проснуться при этом. Ранние подъемы – тренд современности.

Почему вообще возникает идея спать меньше

Если отбросить мысли о трендах, то самая главная причина – успеть все сделать за сутки. Всегда хватает времени на работу, реже – на семью и друзей, и совсем не хватает времени на себя. Встанешь на час-другой пораньше и сможешь позаниматься любимым делом или хотя бы книгу почитать.

Проснуться рано не проблема – завел будильник на нужное время, он разбудит. Сложнее встать. Ведь можно поспать еще целый час, а то и два! Здесь выживают люди с силой волей и хорошей мотивацией.

Интересно, что даже приняв железобетонное решение вставать сразу после сигнала будильника, далеко не каждый это сделает. Потому что снова и снова каждое утро надо напоминать себе, зачем вообще тебе это надо. И не всегда причина, которая была весомой вечером, вдохновит вылезти из теплой кровати утром.

Когда спишь по пять часов в сутки в течение нескольких дней подряд, начинаешь жалеть себя. Появляется одно главное желание – спать! Все остальные причины отметаются плавным движением смыкающихся ресниц.

Вынужденные ситуации, когда выспаться не получается

Бывает и наоборот. Совершенно нет желания мало спать, но жизнь вынуждает. Это авралы на работе, сессии в институте, появление в семье новорожденного малыша, да мало ли что.

В таких ситуациях главная проблема – сохранять здравый рассудок и оптимизм при небольшом количестве сна на протяжении длительного времени.

Можно спать 5 часов в сутки и быть при этом отдохнувшим и бодрым

Есть отличная новость! Результаты экспериментов с режимами сна показали, что в течение длительного периода времени человек может обходиться всего двумя – шестью часами сна в сутки. Об этом пишет в своей книге «Источник энергии» Дэниел Брауни.

Значит, вопрос со временем на сон пока снимается. Конечно, можно каждый день ложиться в полночь и просыпаться через пять часов. Но не получится ли, что такое количество сна сделает человека менее продуктивным. И если продуктивность снизится, то какой вообще смысл в самоистязании.

Возможно, проще пересмотреть свой день и заняться его организацией. Тогда и не понадобятся лишние часы в сутки. Есть очень много книг по самоорганизации, продуктивности и тайм-менеджменту. Следуя их советам, можно жить полноценной жизнью и при этом спать гораздо больше пяти часов в сутки.

Если все-таки решение (вынужденно или специально) принято в пользу уменьшения количества сна, надо понять главное. Цель «Меньше спать» и/или «Раньше вставать» бессмысленна, если не дополнить ее обязательным условием – быть при этом энергичным, продуктивным и позитивным.

Прицел на расходование энергии

Энергия, а не время, ключ к высокой эффективности. Об этом написали целую книгу «Жизнь на полной мощности» Джим Лоэр и Тони Шварц. Все наши действия в течение дня связанны с расходованием энергии.

При постоянном недосыпе особенно важно понимать, как управлять своей энергией в течение дня. Поэтому главный вопрос для всех, кто спит мало, звучит так: «Как расходовать энергию в соответствии с моими истинными ценностями».

Мы оперативно реагируем на проблемы, кризисы и тушение пожаров. Тратим на это всю свою энергию, а на действительно важные дела энергии не хватает. Сконцентрировав внимание на том, чего вы хотите, каковы ваши истинные цели, вы сможете понять, как на самом деле проводить каждый свой час максимально эффективно.

Методы и приемы, которые помогут оставаться бодрым при небольшом количестве сна

  1. Дневной сон. Отличный способ быстро подзарядить севшие батарейки. Требуется всего 15-30 минут сна, чтобы почувствовать себя снова бодрым и энергичным. Важно не переусердствовать, ведь если проспите более 30 минут, перейдете в фазу глубокого сна. Тогда после пробуждения будете разбитым и вялым.
  2. Вставать сразу, как только проснулись. Если вы проснулись до звонка будильника, и уже проспали 5-6 часов, сразу вставайте. Полный цикл сна составляет 1,5 часа. Если после пробуждения и до звонка будильника вы сможете поспать меньше 90 минут, проснетесь усталым.
  3. Отделяйте усталость, которую вы ощущаете, от продолжительности сна. Усталость может быть не только физиологическая, но и психологическая. Даже полноценно высыпаясь, можно чувствовать себя усталым. Как только поймаете себя на мысли об усталости, попробуйте изменить свои ощущения. Начните думать о том, что чувствуете себя бодрым и энергичным. Вы действительно ощутите заряд бодрости.
  4. Обеспечьте высокое качество сна. Если не получается изменить количество сна, измените его качество. Ложитесь спать, полностью расслабленными. А для этого откажитесь от кофе и алкоголя перед сном. За пару часов до сна не занимайтесь спортом, не работайте и не бродите в интернете. Если вас беспокоят какие-то мысли, выпишите их все на бумагу и забудьте о них до утра. Тогда вы сможете быстро заснуть и сон ваш будет крепким и наполняющим энергией.

Подведем итоги

Стоит ли спать по пять часов в сутки? Без особых причин все-таки нет. Но если у вас нет выбора и выделить больше времени на сон не получается, не стоит себя жалеть. Перестаньте беспокоиться о недосыпе, тогда качество сна улучшится и сон будет крепче.

Убедитесь, что расходуете энергию на самые важные цели. И обеспечьте себе небольшие дозы подзарядки в течение дня. Тогда вы сможете сохранять бодрость и оптимизм, даже если не высыпаетесь в течение длительного времени.

page7896

Автор: Юлия Епифанова. Жена, мама, хозяйка уютного дома, владелица бухгалтерской фирмы, автор обучающих курсов и просто счастливый человек.

Книжный маньяк в самом замечательном проявлении 🙂 Изучаю материалы по счастью, мечтам и саморазвитию, пробую все на себе и на практике доказываю, что счастье — это просто.





Социальные комментарии


'Как выжить и сохранять оптимизм, если спишь по 5 часов в сутки' Один комментарий

  1. 07.12.2016 @ 22:06 eruditochka

    Классная статья, очень знакома ситуация с железобетонным решением встать пораньше))
    Я как-то словила себя на искренней мысли, что говорю себе: «Как хорошо, что я встала на час раньше, не пожалела себя и вот я сделала то что мне очень помогло». С тех пор, по утрам, там я себя мотивирую.


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

Авторские права © 2010-2017 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками