Нейробиолог называет 6 эффективных способов сохранить мозг здоровым

Нейробиолог называет 6 эффективных способов сохранить мозг здоровым

В чем заключается секрет поддержания здоровья человеческого мозга? Согласитесь, вопрос не из легких. К счастью, последние несколько десятилетий нейробиологи активно занимались его изучением, и сегодня готовы поделиться с нами довольно интересными ответами.

Предлагаем ознакомиться с 6 советами по заботе о здоровье вашего мозга от доктора Тары Сварт:

Совет 1. Доктор Сварт рекомендует употреблять в пищу следующие топ-5 продуктов: лосось, авокадо, яйца, орехи и злаки, а также пальмовое и оливковое масло.

По ее словам, несмотря на то, что человеческий мозг весит всего от одного до двух килограммов, он поглощает до 20-30% питательных веществ, поступающих в организм при соблюдении сбалансированный диеты. При этом глюкоза является ценным ресурсом для нормальной работы мозга.

Совет 2. Адекватная продолжительность сна. Для того, чтобы очиститься и нормально отдохнуть, мозг нуждается в 7 или 8-часовом ночном сне. Вот почему сон так важен.

Совет 3. Восполнение водного баланса. Ежедневно рекомендуется выпивать по пол-литра воды на каждые 15 кг веса тела. Для среднестатистического мужчины это приблизительно 3 литра воды в сутки.

Совет 4. Кислород. Всего 10 глубоких вдохов-выдохов сделанных перед важной встречей, могут направить в ваш мозг необходимые дополнительные ресурсы для более эффективной работы.

Совет 5. В идеале вы должны двигаться на протяжении дня, делая в среднем 10000 шагов.

Совет 6. Медитация. Научно доказано, что ежедневные 12-минутные занятия медитацией снижают уровень гормонов стресса в крови, увеличивая выдержку между инстинктивной эмоциональной реакцией и тем, как именно вы поступите или о чем начнете думать.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2019/07/nejrobiolog-nazyvaet-6-effektivnyh-sposobov-sohranit-mozg-zdorovym/




'Нейробиолог называет 6 эффективных способов сохранить мозг здоровым' Комментариев нет

Будьте первым, оставьте комментарий!

Что вы думаете об этом материале?

Ваши данные не будут переданы третьим лицам. Оставляя комметарий вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Авторские права © 2010-2019 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками

Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам.

Политика конфиденциальностиПользовательское соглашение

Adblock
detector