Разгрузочные дни

А вы делаете разгрузочные дни?Сегодня «День здорового питания и отказа от излишеств в еде«! И так совпало, что сегодняшняя статья как раз о здоровом питании, а именно о разгрузочный днях.

Сложно переоценить важность разгрузочных дней для организма. Если вы хотите поддерживать свой вес в норме или сбросить пару килограмм, тогда вам не обойтись без разгрузочных дней.

Разгрузочные дни помогают желудочно-кишечному тракту отдохнуть от переваривания тяжелой пищи, очиститься и включить резервные силы организма.

Они дают возможность поддерживать вес в норме и способствуют общему омоложению клеток тела. Также разгрузочные дни приучают ваш организм есть меньше и сознательно подходить к еде.

Какие бывают разгрузочные дни?

— творожные (500 г творога или сырников, в 5 приёмов);
— фруктовые (1,5 кг сырых или печённых яблок, в 5 приёмов);
— огуречные (то же, что и яблочные);
— из сырых овощей (1,5 кг капусты, помидора, редиса, моркови, салата, огурцов с небольшим количеством растительного масла или сметаны, в 5 приёмов);
— арбузные (1,5 кг мякоти, в 5-6 приёмов);
— кефирные (1,2 — 1,5 л кефира или простокваши, в 5-6 приёмов).

Вы можете выбрать тот продукт, который наиболее подходит вашему желудку и типу пище варения.

Если вы любите яблоки и кислотность желудка позволяет употреблять их в большом количестве, то каждые 3 часа съедайте по 300 г этих полезных очищающих фруктов. Яблоки содержат пектины, которые действуют как метла. Всего в течение дня надо съесть не больше 1 кг 800 г яблок.

Очень хорош огуречный день, который особенно полезен людям с лишним весом. В 5-6 приемов за день съедайте 1,5 кг свежих огурцов. Если вам предстоит физическая работа, то добавьте к нему 1 вареное яйцо без соли.

В арбузный сезон незаменимы арбузные разгрузочные дни, которые отлично промывают почки, благотворно влияя на весь организм.

Помимо арбуза, во время таких разгрузок разрешается иногда съедать по кусочку черного хлеба (лучше вчерашнего). Некоторые настаивают на ограничении количества съедаемого арбуза, предлагая употреблять по 300 г за один раз. В этом случае указывается суточная норма приема арбуза 1,5 кг. Но если вы сидите на арбузе несколько дней подряд, то смело можете есть его без ограничений.

Во время кефирного дня выпивайте 1,5 л кефира за 5 приемов по 300 г каждые 3 часа.

Как часто проводить разгрузочные дни?

Очень полезно проводить голодания и разгрузочные дни, как минимум 1 раз в неделю. Если вы привыкли к такому режиму ограничений, то можете добавить суточные голодания 1 раз в месяц.

Правила проведения разгрузочных дней

Исключите интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.

После разгрузочного дня не набрасывайтесь безразборно на еду. Для вашего организм принцип «все или ничего» — шоковый

Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!

Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж.

Не проводите разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа без консультации с врачом!

Источник

___________________________________________________________

Разгрузочные дни нужно делать не только в питании, но и в работе. Для этого существуют отпуски. Хорошим вариантом может оказаться тур во флоренцию — родину ренессанса, где можно отдохнуть и телом и душою.





Социальные комментарии


'Разгрузочные дни' 8 комментариев

  1. 02.06.2012 @ 10:45 YanaKrasnoperova

    Разгрузочные дни: Сегодня «День здорового питания и отказа от излишеств в еде»! И так совпало, что сегодняшняя с… http://t.co/sdh6Ppj7

  2. 03.06.2012 @ 08:50 Evgenia Kim

    Разгрузочные дни: Сегодня «День здорового питания и отказа от излишеств в еде»! И так совпало, что сегодняшняя с… http://t.co/sdh6Ppj7

  3. 04.06.2012 @ 09:38 Александр Некрасов

    С относительной регулярностью практикую разгрузочные дни. Несколько моментов из моего опыта.

    — Весь день есть только яблоки у меня не сработало — после трех-пяти штук впихать в себя еще одно оказывается очень и очень трудно. С каждым следующим их кислота ощущалась все сильнее. Кефирная разгрузка тоже не пошла. А вот с арбузом — просто замечательно! И по самоощущениям и по результатам.

    — «Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.» Вот с этим совсем не согласен. Находясь дома, на разгрузочном питании или голодании, постоянно приходилось отгонять мысли о еде и бороться с собой. Вне дома же, за интересным занятием или прогулкой время пролетает просто незаметно. А вот физическими упражнениями, действительно, лучше не заниматься в это время.

    — После многих опытов пришел к тому, что мне легче даются суточные голодания (от 20 до 40 часов без еды), а не разгрузочные дни. Самочувствие лучше.

  4. 05.06.2012 @ 08:10 Smarat

    Не практикую разгрузочные дни, а наоборот практикую иногда загрузочные. (по праздникам) Просто я приучил себя питаться правильно каждый день, сделал правильное питание и хороший сон своим образом жизни. (да сбои бываю, но с каждым годом все меньше)

  5. 05.06.2012 @ 12:15 Sergey Hizhun

    А вы делаете разгрузочные дни? | Саморазвитие http://t.co/GJJMZ7I3

  6. 06.06.2012 @ 15:29 Karina Ansarova

    А вы делаете разгрузочные дни? | Саморазвитие http://t.co/qVQ1MFb1

  7. 06.06.2012 @ 20:47 Elena Kapustina

    Разгрузочные дни: Сегодня «День здорового питания и отказа от излишеств в еде»! И так совпало, что сегодняшняя с… http://t.co/vQBbSDli

  8. 11.06.2012 @ 18:39 ok

    А вы делаете разгрузочные дни? | Саморазвитие http://t.co/LuIDUMfU с помощью @Bimerman


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

Авторские права © 2010-2017 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками