Рецепты Натуральных Напитков Которые Помогут Быстрее Уснуть

Рецепты Натуральных Напитков Которые Помогут Быстрее Уснуть

Сон – особое состояние организма, жизненно необходимое каждому из нас для восстановления и пополнения запасов энергии. Каждый человек относится к ночному отдыху по-разному, например, Альберта Эйнштейна можно было назвать настоящим соней, ведь для того, чтобы его мозг восстановился и обрел способность думать, великому ученому требовалось спать не менее 10 часов в сутки! А вот великий полководец Наполеон Бонапарт больше походил на современного занятого человека, ведь для восстановления ему хватало всего 4 часа!

Рассуждая о необходимости сна, многие врачи рекомендуют прислушиваться к собственному организму и спать столько, сколько нужно именно вам. Вот только удается это далеко не всем, ведь по статистике, каждый 3-й человек на Земле страдает от расстройства сна, а проще говоря, от бессонницы. Эта напасть настигает как лиц преклонного возраста, так и вполне молодых людей, причем по самым разным причинам.

Почему возникает бессонница

Чаще всего с нарушениями сна сталкиваются люди, которые испытывают психологические и эмоциональные перегрузки, живут в состоянии стресса, работают в ночные смены, часто меняют часовые пояса или злоупотребляют кофе.

Порой уснуть мешает шумная обстановка, переедание перед сном, неудобная подушка или слишком высокая температура воздуха в спальне. А в редких случаях причиной бессонницы становятся серьезные неврологические патологии, заболевания мозга, черепно-мозговые травы или такие экзотические недуги, как ночной миоклонус и синдром Пиквика.

Исправлять возникшее нарушение сна, нужно исходя из его причины. К примеру, если бессонница появилась в результате заболевания или нарушения работы мозга, не обойтись без обследования и квалифицированного лечения. Когда уснуть мешают внешние причины, стоит подумать о том, как обеспечить полную тишину, проветрить спальню или нормализовать питание.

Если же причина бессонницы кроется в нервном перенапряжении и постоянном волнении, важно исключить раздражающие моменты, перестать волноваться по пустякам и создать все условия для полноценного отдыха и сна. Хорошим подспорьем здесь могут стать натуральные напитки, которые способствуют скорейшему засыпанию. В данной статье познакомимся с их рецептами.

Рецепты натуральных напитков, которые помогут скорее уснуть

1. Зеленый смузи против бессонницы

В этом замечательном натуральном коктейле содержится необходимое сочетание питательных веществ, которые обладают успокаивающим и расслабляющим действием, благодаря чему буквально в течение 15 минут приходит долгожданный сон, а проблема с засыпанием исчезает. К тому же, этот натуральный напиток помогает справиться с нервными расстройствами, решает проблемы пищеварения и помогает нормализовать кровяное давление.

Ингредиенты:

  • 1 крупный огурец;
  • 2,5 см кусочек свежего имбиря;
  • 1 зеленое яблоко с кожурой;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 9 стеблей спаржи;
  • сок одного лимона.

Для приготовления успокаивающего смузи, прежде всего, необходимо замочить спаржу в холодной воде на один час. Как только спаржа размокнет, измельчите ее и отправьте в чашу блендера. Туда же загрузите нарезанный огурец, измельченное яблоко, сельдерей и натертый при помощи терки имбирь.

Не забудьте добавить к фруктам и овощам свежевыжатый лимонный сок. Залейте приготовленную смесь 500 мл воды, хорошенько взбейте при помощи блендера в течение минуты. Готовый коктейль смузи следует пить дважды в день, после обеда и ужина, чтобы такая проблема как бессонница вас больше не беспокоила.

2. Смузи из ромашки и банана

Если вас одолевает тревога, мешающая расслабиться и уснуть, можно воспользоваться рецептом успокоительного коктейля на основе листового салата, ромашки и банана. Главным ингредиентом этого коктейля, несомненно, является ромашка, которая с давних времен известна своим мягким седативным воздействием на мозг, особенно если причиной отсутствия сна является нервное расстройство.

Ингредиенты:

  • 1 небольшой банан;
  • 4-5 цветков ромашки;
  • 100 г салата романо;
  • сок половины лимона.

Готовится такой коктейль очень просто. Предварительно необходимо залить цветки ромашки стаканом кипятка и оставить их настаиваться 20 минут. За это время следует помыть листья салата и мелко нарезать их.

Загрузив измельченную зелень в чашу блендера, туда же положите очищенный и нарезанный банан, отожмите и добавьте сок ½ лимона, а затем залейте настоем из ромашки. Останется лишь взбить все ингредиенты в блендере, после чего перелить в стеклянную посуду и охладить. Пить этот смузи следует по стакану перед сном.

3. Коктейль с ванилью и вишней

Сочетание вишни и ванили также помогает успокоить организм и подготовить его ко сну. Далеко не все знают, что вишня содержит мелатонин, который необходим организму для нормализации циклов сна и бодрствования.

Что же касается ванили, то эта пряность обладает довольно сильным снотворным воздействием на организм, не зря же ее аромат активно используется в ароматерапии для борьбы со стрессом. Это значит, уже через 20 минут после попадания ванили в организм вам захочется подремать.

Ингредиенты:

  • 200 мл вишневого сока;
  • щепотка ванили (2 капли ванильного экстракта).

Чтобы бессонница перестала быть для вас проблемой, просто начинайте и заканчивайте свой день стаканом натурального вишневого сока. Причем утром выпивайте стакан сока без добавок, ведь лишняя сонливость в течение дня вам ни к чему, а вечером обязательно добавляйте в стакан с соком щепотку ванили или же две капли ванильного экстракта.

4. Чай с лавандой и ромашкой

В случаях, когда сонливость появляется из-за перенапряжения, вызванного излишней физической и мозговой активностью, врачи рекомендуют воспользоваться рецептом чая с ромашкой и лавандой.

Как было замечено выше, ромашка обыкновенная славится своим успокаивающим действием при неврозах и других нервных расстройствах. В дополнение к ней используется лаванда, чей цветочный аромат великолепно расслабляет организм, помогая унять излишнюю эмоциональную возбудимость.

Ингредиенты:

  • 1 ч.л. цветков лаванды;
  • 1 ч.л. цветков ромашки;
  • мед и молоко (по вкусу);
  • 200 мл чистой воды.

Чтобы приготовить этот замечательный успокаивающий чаек, необходимо отправить по чайной ложке цветков лаванды и ромашки в заварник и, залив сухую траву 200 мл кипятка, оставить на 15 минут завариваться. Пить такой чай следует теплым, добавив, при желании, молоко или мед. Выпивая по кружке лавандово-ромашкового чая каждый вечер, за 30 минут до сна, вы быстро избавитесь от проблем с засыпанием.

5. Чай с мятой и корицей

Мята – известное успокаивающее средство, а значит, если вас мучает бессонница, обязательно приготовьте напиток с этой полезной травкой. Благодаря богатству ментолом, мята отлично расслабляет мышцы, и позволят расслабиться мозгу, в результате чего человек легко выбрасывает из головы имеющиеся проблемы и вскоре засыпает. К тому же давно замечено, что эта ароматная трава избавляет от головной боли, помогает снять стресс и напряжение.

Ингредиенты:

  • 2 ч.л. мяты;
  • 1/8 лайма;
  • 1 палочка корицы;
  • 200 мл кипятка.

Для приготовления мятного чая достаточно залить кипятком 2 ч.л. сухой мяты и дать средству настояться 20 минут. После того как чай остынет, останется добавить к нему сок лайма и присыпать измельченной корицей. Размешав такой чаек его можно употреблять за 20 минут до сна.

6. Напиток с молоком и мускатным орехом

Это вкуснейшее сочетание придет на помощь всем тем, чей мозг перегружен информацией и по этой причине попросту не может расслабиться и уснуть. Во-первых, молоко само по себе обладает снотворным действием, так как в его составе присутствует аминокислота триптофан, славящаяся седативным эффектом.

К тому же подогретое молоко немного поднимает температуру, благодаря чему тело быстрее расслабляется. В малых дозах скорейшему желанию уснуть способствует и мускатный орех. Маленькая щепотка этой пряности подарит вам крепкий и спокойный сон до самого утра без каких-либо транквилизаторов и других успокоительных препаратов.

Ингредиенты:

  • 1 стакан молока;
  • 1/5 ч л. мускатного ореха;
  • 1 ст.л. меда.

Для приготовления такого напитка необходимо перелить молоко в эмалированную посуду и довести до кипения. Сняв образовавшуюся пенку, в молоко следует добавить измельченный мускатный орех и ложку меда, после чего хорошенько перемешать содержимое, чтобы мед растаял. Немного остудив, можно перелить напиток в стакан и поглощать его небольшими глотками, ощущая, как постепенно вас начнет клонить в сон.

7. Грейпфрутовый эликсир от бессонницы

Вы удивитесь, но при проблемах с засыпанием на помощь может прийти грейпфрут. Этот заморский фрукт богат витамином C, который прекрасно расслабляет нервную систему, снимает умственное напряжение и способствует расслаблению мышц. Чтобы воспользоваться таким средством и поскорее уснуть подойдет следующий рецепт.

Ингредиенты:

  • 1 крупный грейпфрут;
  • 6 черешков сельдерея;
  • 2 зеленых яблока;
  • 1 лайм;
  • 200 мл воды.

Приготовить этот замечательный фруктовый напиток не составит труда. Необходимо лишь очистить грейпфрут от кожуры и тонкой горькой кожицы, промыть и измельчить сельдерей, порезать на дольки яблоки и загрузить все ингредиенты в блендер. Сбрызнув все компоненты соком лайма, следует залить измельченную зелень водой и хорошенько все взбить. Получившийся коктейль желательно употреблять по стакану за тридцать минут до сна.

Пользуясь рецептами, приведенными в данной статье, вы забудете о бессонных ночах и станете с легкостью засыпать по вечерам. Приятных вам сновидений!

Источник




'Рецепты Натуральных Напитков Которые Помогут Быстрее Уснуть' Комментариев нет

Будьте первым, оставьте комментарий!

Что вы думаете об этом материале?

Ваши данные не будут переданы третьим лицам. Оставляя комметарий вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Авторские права © 2010-2019 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками

Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам.

Политика конфиденциальностиПользовательское соглашение

Adblock
detector