Рецепты Натуральных Напитков Которые Помогут Быстрее Уснуть

Рецепты Натуральных Напитков Которые Помогут Быстрее Уснуть

Сон – особое состояние организма, жизненно необходимое каждому из нас для восстановления и пополнения запасов энергии. Каждый человек относится к ночному отдыху по-разному, например, Альберта Эйнштейна можно было назвать настоящим соней, ведь для того, чтобы его мозг восстановился и обрел способность думать, великому ученому требовалось спать не менее 10 часов в сутки! А вот великий полководец Наполеон Бонапарт больше походил на современного занятого человека, ведь для восстановления ему хватало всего 4 часа!

Рассуждая о необходимости сна, многие врачи рекомендуют прислушиваться к собственному организму и спать столько, сколько нужно именно вам. Вот только удается это далеко не всем, ведь по статистике, каждый 3-й человек на Земле страдает от расстройства сна, а проще говоря, от бессонницы. Эта напасть настигает как лиц преклонного возраста, так и вполне молодых людей, причем по самым разным причинам.

Почему возникает бессонница

Чаще всего с нарушениями сна сталкиваются люди, которые испытывают психологические и эмоциональные перегрузки, живут в состоянии стресса, работают в ночные смены, часто меняют часовые пояса или злоупотребляют кофе.

Порой уснуть мешает шумная обстановка, переедание перед сном, неудобная подушка или слишком высокая температура воздуха в спальне. А в редких случаях причиной бессонницы становятся серьезные неврологические патологии, заболевания мозга, черепно-мозговые травы или такие экзотические недуги, как ночной миоклонус и синдром Пиквика.

Исправлять возникшее нарушение сна, нужно исходя из его причины. К примеру, если бессонница появилась в результате заболевания или нарушения работы мозга, не обойтись без обследования и квалифицированного лечения. Когда уснуть мешают внешние причины, стоит подумать о том, как обеспечить полную тишину, проветрить спальню или нормализовать питание.

Если же причина бессонницы кроется в нервном перенапряжении и постоянном волнении, важно исключить раздражающие моменты, перестать волноваться по пустякам и создать все условия для полноценного отдыха и сна. Хорошим подспорьем здесь могут стать натуральные напитки, которые способствуют скорейшему засыпанию. В данной статье познакомимся с их рецептами.

Рецепты натуральных напитков, которые помогут скорее уснуть

1. Зеленый смузи против бессонницы

В этом замечательном натуральном коктейле содержится необходимое сочетание питательных веществ, которые обладают успокаивающим и расслабляющим действием, благодаря чему буквально в течение 15 минут приходит долгожданный сон, а проблема с засыпанием исчезает. К тому же, этот натуральный напиток помогает справиться с нервными расстройствами, решает проблемы пищеварения и помогает нормализовать кровяное давление.

Ингредиенты:

  • 1 крупный огурец;
  • 2,5 см кусочек свежего имбиря;
  • 1 зеленое яблоко с кожурой;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 9 стеблей спаржи;
  • сок одного лимона.

Для приготовления успокаивающего смузи, прежде всего, необходимо замочить спаржу в холодной воде на один час. Как только спаржа размокнет, измельчите ее и отправьте в чашу блендера. Туда же загрузите нарезанный огурец, измельченное яблоко, сельдерей и натертый при помощи терки имбирь.

Не забудьте добавить к фруктам и овощам свежевыжатый лимонный сок. Залейте приготовленную смесь 500 мл воды, хорошенько взбейте при помощи блендера в течение минуты. Готовый коктейль смузи следует пить дважды в день, после обеда и ужина, чтобы такая проблема как бессонница вас больше не беспокоила.

2. Смузи из ромашки и банана

Если вас одолевает тревога, мешающая расслабиться и уснуть, можно воспользоваться рецептом успокоительного коктейля на основе листового салата, ромашки и банана. Главным ингредиентом этого коктейля, несомненно, является ромашка, которая с давних времен известна своим мягким седативным воздействием на мозг, особенно если причиной отсутствия сна является нервное расстройство.

Ингредиенты:

  • 1 небольшой банан;
  • 4-5 цветков ромашки;
  • 100 г салата романо;
  • сок половины лимона.

Готовится такой коктейль очень просто. Предварительно необходимо залить цветки ромашки стаканом кипятка и оставить их настаиваться 20 минут. За это время следует помыть листья салата и мелко нарезать их.

Загрузив измельченную зелень в чашу блендера, туда же положите очищенный и нарезанный банан, отожмите и добавьте сок ½ лимона, а затем залейте настоем из ромашки. Останется лишь взбить все ингредиенты в блендере, после чего перелить в стеклянную посуду и охладить. Пить этот смузи следует по стакану перед сном.

3. Коктейль с ванилью и вишней

Сочетание вишни и ванили также помогает успокоить организм и подготовить его ко сну. Далеко не все знают, что вишня содержит мелатонин, который необходим организму для нормализации циклов сна и бодрствования.

Что же касается ванили, то эта пряность обладает довольно сильным снотворным воздействием на организм, не зря же ее аромат активно используется в ароматерапии для борьбы со стрессом. Это значит, уже через 20 минут после попадания ванили в организм вам захочется подремать.

Ингредиенты:

  • 200 мл вишневого сока;
  • щепотка ванили (2 капли ванильного экстракта).

Чтобы бессонница перестала быть для вас проблемой, просто начинайте и заканчивайте свой день стаканом натурального вишневого сока. Причем утром выпивайте стакан сока без добавок, ведь лишняя сонливость в течение дня вам ни к чему, а вечером обязательно добавляйте в стакан с соком щепотку ванили или же две капли ванильного экстракта.

4. Чай с лавандой и ромашкой

В случаях, когда сонливость появляется из-за перенапряжения, вызванного излишней физической и мозговой активностью, врачи рекомендуют воспользоваться рецептом чая с ромашкой и лавандой.

Как было замечено выше, ромашка обыкновенная славится своим успокаивающим действием при неврозах и других нервных расстройствах. В дополнение к ней используется лаванда, чей цветочный аромат великолепно расслабляет организм, помогая унять излишнюю эмоциональную возбудимость.

Ингредиенты:

  • 1 ч.л. цветков лаванды;
  • 1 ч.л. цветков ромашки;
  • мед и молоко (по вкусу);
  • 200 мл чистой воды.

Чтобы приготовить этот замечательный успокаивающий чаек, необходимо отправить по чайной ложке цветков лаванды и ромашки в заварник и, залив сухую траву 200 мл кипятка, оставить на 15 минут завариваться. Пить такой чай следует теплым, добавив, при желании, молоко или мед. Выпивая по кружке лавандово-ромашкового чая каждый вечер, за 30 минут до сна, вы быстро избавитесь от проблем с засыпанием.

5. Чай с мятой и корицей

Мята – известное успокаивающее средство, а значит, если вас мучает бессонница, обязательно приготовьте напиток с этой полезной травкой. Благодаря богатству ментолом, мята отлично расслабляет мышцы, и позволят расслабиться мозгу, в результате чего человек легко выбрасывает из головы имеющиеся проблемы и вскоре засыпает. К тому же давно замечено, что эта ароматная трава избавляет от головной боли, помогает снять стресс и напряжение.

Ингредиенты:

  • 2 ч.л. мяты;
  • 1/8 лайма;
  • 1 палочка корицы;
  • 200 мл кипятка.

Для приготовления мятного чая достаточно залить кипятком 2 ч.л. сухой мяты и дать средству настояться 20 минут. После того как чай остынет, останется добавить к нему сок лайма и присыпать измельченной корицей. Размешав такой чаек его можно употреблять за 20 минут до сна.

6. Напиток с молоком и мускатным орехом

Это вкуснейшее сочетание придет на помощь всем тем, чей мозг перегружен информацией и по этой причине попросту не может расслабиться и уснуть. Во-первых, молоко само по себе обладает снотворным действием, так как в его составе присутствует аминокислота триптофан, славящаяся седативным эффектом.

К тому же подогретое молоко немного поднимает температуру, благодаря чему тело быстрее расслабляется. В малых дозах скорейшему желанию уснуть способствует и мускатный орех. Маленькая щепотка этой пряности подарит вам крепкий и спокойный сон до самого утра без каких-либо транквилизаторов и других успокоительных препаратов.

Ингредиенты:

  • 1 стакан молока;
  • 1/5 ч л. мускатного ореха;
  • 1 ст.л. меда.

Для приготовления такого напитка необходимо перелить молоко в эмалированную посуду и довести до кипения. Сняв образовавшуюся пенку, в молоко следует добавить измельченный мускатный орех и ложку меда, после чего хорошенько перемешать содержимое, чтобы мед растаял. Немного остудив, можно перелить напиток в стакан и поглощать его небольшими глотками, ощущая, как постепенно вас начнет клонить в сон.

7. Грейпфрутовый эликсир от бессонницы

Вы удивитесь, но при проблемах с засыпанием на помощь может прийти грейпфрут. Этот заморский фрукт богат витамином C, который прекрасно расслабляет нервную систему, снимает умственное напряжение и способствует расслаблению мышц. Чтобы воспользоваться таким средством и поскорее уснуть подойдет следующий рецепт.

Ингредиенты:

  • 1 крупный грейпфрут;
  • 6 черешков сельдерея;
  • 2 зеленых яблока;
  • 1 лайм;
  • 200 мл воды.

Приготовить этот замечательный фруктовый напиток не составит труда. Необходимо лишь очистить грейпфрут от кожуры и тонкой горькой кожицы, промыть и измельчить сельдерей, порезать на дольки яблоки и загрузить все ингредиенты в блендер. Сбрызнув все компоненты соком лайма, следует залить измельченную зелень водой и хорошенько все взбить. Получившийся коктейль желательно употреблять по стакану за тридцать минут до сна.

Пользуясь рецептами, приведенными в данной статье, вы забудете о бессонных ночах и станете с легкостью засыпать по вечерам. Приятных вам сновидений!

Источник





Социальные комментарии


'Рецепты Натуральных Напитков Которые Помогут Быстрее Уснуть' Комментариев нет

Будьте первопроходцем, оставьте свой комментарий к этой записи!

Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

*

Авторские права © 2010-2016 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками