Здоровый образ жизни в офисе?

Здоровье в офисеОфис — территория особой опасности для здоровья. Восемь часов сидения на стуле, раздражающий глаза монитор, сладкие булочки в кафе внизу, стрессы… Далее — 10 пунктов, при выполнении которых вы сможете хотя бы отчасти компенсировать весь этот вред.

1. Берите завтрак с собой.

Фрукты, хлебцы с сыром или йогурт — это всегда лучше пиццы, заказанной в офис. Кроме того, это экономия денег — в бистро и кафешках обычно завтрак стоит в четыре раза дороже (при условии, что вы найдете свободное место).

2. Употребляйте безвредные снэки.

Перекусить хочется часто, но это не должны быть чипсы или печенье. Всегда берите с собой яблоко, банан, пачку орешков или сухофрукты, или держите их в ящике стола.

3. Выходите из офиса на обед.

Это позволит размяться и немного разрядить атмосферу. Выйдите из здания и немного пройдитесь пешком. Выберитесь наружу в вашем перерыве завтрака.

4. Ухаживайте за вашим личным пространством.

Клавиатура и телефонная трубка — настоящий рай для микробов, а за монитором постоянно скапливаются тучи пыли, которой вы и дышите в течение дня. Содержите рабочий стол в чистоте — для этого заведите тряпку и очищающую жидкость, или же просто используйте влажные салфетки.

5. Пейте больше воды и меньше кофе.

Конечно, некоторые без кофе просто не могут жить. Но, тем не менее, стоит отнести злоупотребление им к разряду вредных привычек. Кофе дает мнимый заряд бодрости, после которого организм истощается еще больше. Тем более, что кофе и чай являются мочегонными средствами, обезвоживающими вас, а это может вызвать головные боли. Попробуйте выпить стакан воды вместо кофе — увидите, почувствуете себя намного лучше.

6. Отдыхайте.

Это не призыв саботировать работу, но вы сами знаете, чем чревато бескомпромиссное погружение в процесс. Усталость, сведенные мышцы спины, умственный застой и раздражительность. Пройдитесь изредка по коридору, по лестнице, просто две минуты не делайте ничего.

7. Угощение.

Корпоративы, чаевничание в офисе, дни рождения и проводы на пенсию сопровождаются очень часто обильным и не слишком полезным угощением. Постарайтесь ограничить себя в такой еде. Не обязательно быть затворником, просто всегда выбирайте себе меню — на каждом столе найдутся овощи или фрукты.

8. Лестница вместо лифта.

О пользе такого физического упражнения, как подъем по лестнице, давно уже знают все: многие тренажеры имитируют эти движения, и практически все тренировки содержат подобные элементы. Отказ от эскалаторов и лифтов — еще один шаг к здоровому образу жизни, не требующий от вас колоссальных усилий. Просто вместо одной привычки приобретите другую.

9. Таймменеджмент.

Он позволит вам сделать работу в более сжатые сроки, что даст вам немного больше свободного времени и сэкономит кучу нервов, а также поможет в организации всей вашей жизни.

10. Прогулка после работы.

Возьмите за привычку прогуливаться после работы. Это прекрасная возможность успокоиться, переключиться с рабочих задач на дела домашние, насладиться вечерним городом и подышать свежим воздухом.

Источник

___________________________________________________________

Ну а если себя чувствуете здорово на работе, то можно поделиться этой новостью с коллегами, используя красивые статусы, написать об этом в социальных сетях.





Социальные комментарии


'Здоровый образ жизни в офисе?' 12 комментариев

  1. 08.11.2011 @ 14:53 Life hacker

    Здоровый образ жизни в офисе?: Офис — территория особой опасности для здоровья. Восемь часов сидения на стуле, р… http://t.co/4lMeEF21

  2. 08.11.2011 @ 14:56 Viacheslav V.

    Здоровый образ жизни в офисе?: Офис — территория особой опасности для здоровья. Восемь часов сидения на стуле, р… http://t.co/WCD5YdCi

  3. 08.11.2011 @ 15:04 Алексей

    Єто верно! — RT @Bimerman: Здоровый образ жизни в офисе? #selfcreation http://t.co/rjxekaWy

  4. 08.11.2011 @ 15:05 Алексей

    И это действительно так! — RT @Bimerman: Офис — територия особой опасности для здоровья #selfcreation http://t.co/rjxekaWy

  5. 08.11.2011 @ 15:09 Sergei

    Здоровый образ жизни в офисе?: Офис — территория особой опасности для здоровья. Восемь часов сидения на стуле, р… http://t.co/WCD5YdCi

  6. 08.11.2011 @ 15:52 Julia

    Здоровье в офисе | Саморазвитие http://t.co/EPoK8bwi via @Bimerman

  7. 09.11.2011 @ 04:16 Chiglic

    Здоровый образ жизни в офисе?: Офис — территория особой опасности для здоровья. Восемь часов сидения на стуле, р… http://t.co/WCD5YdCi

  8. 09.11.2011 @ 16:17 Наталья /Sakura Ra/

    Здоровье в офисе | Саморазвитие http://t.co/oylZFpv1 с помощью @Bimerman

  9. 09.11.2011 @ 16:17 Наталья /Sakura Ra/

    RT @Bimerman: Здоровый образ жизни в офисе? #selfcreation http://t.co/SNze2UDL

  10. 09.11.2011 @ 17:38 Kas4ei

    RT @Bimerman: Здоровый образ жизни в офисе? http://t.co/QxGHvxx1 — новая статья на блоге

  11. 09.11.2011 @ 17:38 Kas4ei

    RT @Bimerman: Здоровый образ жизни в офисе? http://t.co/QxGHvxx1 — новая статья на блоге

  12. 09.11.2011 @ 18:15 Наталья Ковалева /Sakura Ra/

    Да… Работа в офисе — это затягивающая атмосфера, малопроветриваемое помещение и куча растраченных нервов…
    Приведенные выше советы помогут хоть как-то улучшить такие условия. Могу к этому добавить еще небольшие физические упражнения /если это не возможно в силу непонимания данных действий другими сотрудниками, делайте их незаметно — просто напрягайте и расслабляйте мышцы, сидя на стуле:) / и мини-медитации, которые можно проводить, закрыв не надолго глаза и погрузившись в себя, соединившись со своим внутренним источником энергии и черпая из него силу.


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

Авторские права © 2010-2017 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками