5 действий, которые поменяли мою жизнь!

5 действий, которые поменяли мою жизнь!Меня часто спрашивают, как я борюсь со стрессом? Как я восстанавливаю свою энергию?

Решила ответить вам на этот (личный) вопрос =)

1.Ранний подъем.

Я очень люблю поспать, поэтому долгое время, я не могла заставить себя начать вставать рано.

Сейчас это уже в далеком прошлом. И теперь я понимаю, что самое главное это войти в ритм, и тогда ваш организм сам начнет требовать ранние подъемы.

Главное правило, которое я применяю: ложись спать сегодня, вставай завтра.

*Еще одно наблюдение: лучше всего вставать до 6 утра. Именно в это время легче всего просыпаться и вылезать из кровати.

2.Приятный ритуал.

Когда-то давно в одной из книг я вычитала, что для тех, кому трудно вставать рано, нужно обязательно придумать приятный ритуал, который нужно выполнять сразу же после подъема.

Для кого-то, этот ритуал – сделать и выпить свежевыжатый сок, для другого утренняя медитация, кто-то начинает день с правильного дыхания.

Для меня это «лист благодарности».

Что такое этот лист и как его сделать?

— Уединитесь, возьмите чистый лист бумаги и ручку

— Начните писать благодарности:

«Я благодарю тебя вселенная (Бог, мир, свет – кому что ближе)за мою жизнь. Спасибо тебе за моих родителей, спасибо за людей которые меня окружают. Я благодарю тебя за то, что всегда чувствую твое присутствие. Спасибо, что даешь мне силы осуществить мои желания и цели. Спасибо тебе за информацию и книги, которые попадают ко мне в руки. Спасибо за возможности, которые появляются в моей жизни»….

Это примерный набросок «листа благодарности».  Каждый пишет его сам. Как только вы начнете его писать, мысли сами потекут в голову, и вы точно будете знать за что хотите поблагодарить вселенную.

Хочу также сказать, что вы можете писать благодарность за то, что еще не появилось в вашей жизни.

Например, вы ищите работу, тогда можете написать:

«Благодарю за мою интересную работу с дружным  коллективом и зарплатой (напишите ту реальную цифру, которая Вам нужна)… »

Или вы хотите найти любящего мужчину:

«Спасибо тебе большое за моего любимого мужчину, за то, что он заботится обо мне, любит меня… »

*Только не забывайте, пожалуйста, о том, что это всего лишь маленький импульс энергии! Для того, чтобы этот мужчина или работа появились в вашей жизни, нужно действовать!

3.Утренняя пробежка.

После этого я быстренько одеваюсь и выхожу из дома на утреннею пробежку.

Благо возле моего дома находится прекрасный кусочек леса с беговой дорожкой. ( для пробежек подойдет любой парк возле вашего дома или набережная).

4.После бега обязательно разминка и растяжка.

5.Упражнение правильного дыхания.

Одно из самых лучших упражнений на очищение организма, на заряд позитивной энергии – это правильное дыхание.

Это упражнение вы можете выполнять даже дома (хотя конечно лучше на чистом воздухе).

Итак, правило: «4:8:12», «вдох: задержка дыхания: выдох».

Помните как на уроках физкультуры после бега, нас заставляли глубоко дышать?

Именно по такому принципу и выполняется это упражнение:

а. Поставьте ноги на ширине плеч, и наклоните туловище вперед, руки вниз.

б. Начните вдыхать воздух, считая до 4, при этом поднимая тело и руки к верху.

в. Задержите воздух в легких, считая до 8, при этом руки и тело тянутся к небу (или потолку=)).

г. Начните выдыхать воздух медленно, считая до 12, при этом опуская руки и тело в исходное положение.

(Мысленно представляйте, что поток воздуха, который вы задержали в легких опускается вниз до кончиков пальцев и потом поднимается вверх, после чего вы его выдыхаете.)

Как видите упражнение очень – очень простое! Но если вы начнете регулярно выполнять это упражнение, то сами удивитесь на сколько лучше себя будете чувствовать, удивитесь как много энергии появляется в вашем теле.

*Если вы никогда не занимались дыхательными упражнениями, то в начале вам будет трудно задерживать дыхание, вам постоянно будет хотеть зевать – это значит что весь организм забит. Тогда начните с «4:4:4». Но не беспокойтесь со временем это пройдет и организм постепенно начнет очищаться, главное не останавливаться и продолжать каждый день выполнять упражнение.

Вот так начинается каждый мой день!!!

А на ночь я обязательно занимаюсь «медитацией» и очищением от негативных эмоций.

А как вы восстанавливаете свою энергию? Пишите в комментариях!

Источник

Самое лучшее время для перемен - это сейчас

___________________________________________________________

Еще один способ изменить свою жизнь — это кардинально поменять место ее протекания, то-есть переехать туда, где бы вам очень хотелось жить. Тут, кстати перевозка вещей и прочие услуги будут вам полезны. Главное организовывайте переезд по средствам или бросьтесь в авантюру. Я вот тоже скоро переезжаю =)






Социальные комментарии


'5 действий, которые поменяли мою жизнь!' 17 комментариев

  1. 18.03.2012 @ 15:29 Life hacker

    5 действий, которые поменяли мою жизнь!: Меня часто спрашивают, как я борюсь со стрессом? Как я восстанавливаю с… http://t.co/N2MaTUUg

  2. 18.03.2012 @ 15:54 Yuriy Kolesnichenko

    Наверное женщинам, девушкам почитай http://t.co/10Wzx2dP

  3. 18.03.2012 @ 16:19 Роман Плистков

    5 действий, которые поменяли мою жизнь! #selfcreation http://t.co/2i2dLdSS

  4. 18.03.2012 @ 16:20 Юлька Нуриева

    5 действий, которые поменяли мою жизнь! #selfcreation http://t.co/2i2dLdSS

  5. 18.03.2012 @ 16:20 Настя Советкина

    5 действий, которые поменяли мою жизнь!: Меня часто спрашивают, как я борюсь со стрессом? Как я восстанавливаю с… http://t.co/tEyp8cFR

  6. 18.03.2012 @ 16:22 Pavel Levushkan

    5 шагов правильного начала дня | Саморазвитие http://t.co/7aNysie6

  7. 18.03.2012 @ 17:41 Kropachka

    5 действий, которые поменяли мою жизнь!: Меня часто спрашивают, как я борюсь со стрессом? Как я восстанавливаю с… http://t.co/tEyp8cFR

  8. 18.03.2012 @ 18:36 Anna

    5 действий, которые поменяли мою жизнь!: Меня часто спрашивают, как я борюсь со стрессом? Как я восстанавливаю с… http://t.co/JJ8sLlOB

  9. 18.03.2012 @ 19:44 Rusana

    5 действий, которые поменяли мою жизнь!: Меня часто спрашивают, как я борюсь со стрессом? Как я восстанавливаю с… http://t.co/tEyp8cFR

  10. 19.03.2012 @ 02:06 Евгений

    5 шагов хорошего начала дня | Саморазвитие http://t.co/aybt7GYa

  11. 19.03.2012 @ 07:59 Milana

    RT @Bimerman: 5 действий, которые поменяли мою жизнь! #selfcreation http://t.co/htD4P9u5

  12. 19.03.2012 @ 08:19 Kas4ei

    RT @Bimerman: 5 действий, которые поменяли мою жизнь! http://t.co/iFdxdyCm — новая статья на блоге

  13. 19.03.2012 @ 12:27 Вера Викашева

    5 действий, которые поменяли мою жизнь! http://t.co/j7sgydpZ

  14. 19.03.2012 @ 12:43 Бабанов Виктор

    Спасибо большое, дельные советы! Например, тоже заметил за собой, что стал лучше высыпаться, когда стал вставать рано и спать поменьше (5-7 часов). Утренних пробежек, правда, не устраиваю, хватает ушу и цигуна =)
    После физических нагрузок, кстати, более эффективно (для меня, по крайней мере) такое дыхательное упражнение:
    1) Ноги на ширине плеч, тело спокойно опущено вниз (согнуто пополам), руки свободно свисают к полу
    2) Вдох как будто распрямляет тело, руки поднимаются по бокам, но не выше плеч, лучше чуть ниже. Вдыхать полной грудью, вдох одновременно ртом и носом, заканчивается одновременно с распрямлением торса и поднятием рук.
    3) На пару секунд задерживаем дыхание, убеждаемся, что больше вдохнуть невозможно, и расслабляем все мышцы, кроме ног. Тело и руки упруго и расслабленно падают вперед, выдох осуществляется исключительно за счет наклона, легкие расслаблены полностью.

    Еще очень полезно для здоровья научиться дышать животом (за счет диафрагмы) =)

  15. 19.03.2012 @ 12:45 Бабанов Виктор

    Ах да, забыл: выдох исключительно носом!

  16. 19.03.2012 @ 15:01 Олег

    Спасибо за информацию!Некоторую часть практикуем давненько!))

  17. 19.03.2012 @ 15:27 Ирина

    5 действий, которые поменяли мою жизнь!: Меня часто спрашивают, как я борюсь со стрессом? Как я восстанавливаю с… http://t.co/tEyp8cFR


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

Авторские права © 2010-2017 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками