60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней!

Улучшаем жизнь за три месяца - 60 способов Выберите из предложенного ниже списка хотя бы 3 привычки, которые вам кажутся наиболее полезными и постарайтесь продержаться как минимум до конца августа) Наиболее мне понравившиеся я выделил и подчеркнул

Знаменитая 192 ступенчатая Потемкинская лестница в Одессе (на картинке) — отличная модель пути по приобретению полезных навыков

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.

И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят к негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график со своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Успехов!

Источник

___________________________________________________________

А еще бы было бы неплохо создать за этот период свой сайт, и добиться с него первой прибыли и хорошей посещаемости. Раскрутка сайтов тут будет тоже не лишней, это позволит быстро получить хороших собеседников и посетителей и давать теперь им обещания придерживаться своих планов





Социальные комментарии


'60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней!' 93 комментария

  1. 29.10.2011 @ 11:27 Veronika Kazyuk

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/DzfmRAsn с помощью @Bimerman

  2. 06.11.2011 @ 14:09 Kotlyarevskiy Yura

    Basic principles of a good life — http://t.co/iiW1ZtTw

  3. 17.11.2011 @ 14:00 Ирина

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/LzUi9xOy с помощью @Bimerman

  4. 17.11.2011 @ 18:55 Святослава

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/Nz35MVpf

  5. 27.11.2011 @ 21:45 Ахундова Венера

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/i5t4P8sr

  6. 30.11.2011 @ 13:45 Ильинова Ирина

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/LzUi9xOy с помощью @Bimerman

  7. 30.11.2011 @ 14:10 Хуснутдинов Рамиль

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/LzUi9xOy с помощью @Bimerman

  8. 30.11.2011 @ 14:10 Аноним

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/LzUi9xOy с помощью @Bimerman

  9. 30.11.2011 @ 14:11 Ann Shmalko

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/LzUi9xOy с помощью @Bimerman

  10. 14.12.2011 @ 22:34 Katya

    100 дней) http://t.co/omXq66KR

  11. 29.12.2011 @ 20:32 Nataliya Dydenkova

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/2gau9mHW

  12. 04.01.2012 @ 06:24 Наталья Буйко

    RT @Bimerman: 60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! #selfcreation http://t.co/jYPw0kVi

  13. 04.01.2012 @ 06:26 Наталья Буйко

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/ODbWdIbh

  14. 10.01.2012 @ 14:01 Наталия Хоробрых

    Хорошая статья! Спасибо! Что-то делаю. Но не дорабатываю. Есть что корректировать, и это здорово!

  15. 14.01.2012 @ 05:17 Саша

    RT @Bimerman: 60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! #selfcreation http://t.co/mC53O9aD

  16. 21.01.2012 @ 12:24 Аленьков Вячеслав

    Отлично! Бери и делай!
    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней!
    http://t.co/mzwr6Lok

  17. 23.01.2012 @ 09:04 Саша

    RT @Bimerman: 60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! #selfcreation http://t.co/mC53O9aD

  18. 23.01.2012 @ 19:01 Алена Хусаинова

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/nWNEvmkd

  19. 20.02.2012 @ 11:37 Юрий

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/Qgo0bTxg

  20. 12.03.2012 @ 21:06 Алиса Клубофф

    RT @Bimerman: 60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! #selfcreation http://t.co/SiSdTUBH

  21. 22.03.2012 @ 16:22 Оксана

    Перечитываю почти каждый день! Позитивно!

  22. 09.04.2012 @ 23:17 Natalja

    Дельная статья. Читать: RT @Bimerman: 60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! #selfcreation http://t.co/RiQUEekc

  23. 23.04.2012 @ 19:17 Olga Skorobogatova

    RT @Bimerman: 60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! #selfcreation http://t.co/GEZkKRNe

  24. 17.07.2012 @ 17:12 melissa_blues

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/a0Ojoa0b

  25. 18.07.2012 @ 23:23 Assem Smagulova

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/IRS2mLMv с помощью @Bimerman

  26. 22.07.2012 @ 06:36 melissa_blues

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/a0Ojoa0b

  27. 24.07.2012 @ 16:25 Alexandra Lenert

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! http://t.co/fZdXmZWI (золото в архиве блога)

  28. 24.07.2012 @ 16:55 Ксю

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! http://t.co/fZdXmZWI (золото в архиве блога)

  29. 25.07.2012 @ 01:41 Alexandr

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! http://t.co/fZdXmZWI (золото в архиве блога)

  30. 25.07.2012 @ 16:58 Roman

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! http://t.co/fZdXmZWI (золото в архиве блога)

  31. 30.07.2012 @ 19:21 Наталья Дудина

    хм…заманчиво… http://t.co/5VCn6UlY

  32. 20.09.2012 @ 06:57 Helen

    RT @Bimerman: 60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! #selfcreation http://t.co/ZikwB4dh

  33. 15.10.2012 @ 17:24 serafimfromhell

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/edrbHvQe с помощью @Bimerman

  34. 17.10.2012 @ 09:57 60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней!

    […] 60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 д… […]

  35. 18.10.2012 @ 19:24 Оксана

    лучше этой статьи Вы ещё ничего не написали…

  36. 24.10.2012 @ 14:00 Облачный жонглер

    И еще одна полезная статья, которая уже вдохновила меня на перемены "Как кардинально улучшить свою жизнь за 100 дней" : http://t.co/TYYzIXaU

  37. 01.12.2012 @ 07:34 Алина

    60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! | Саморазвитие http://t.co/hPnhoFPN с помощью @Bimerman

  38. 13.12.2012 @ 10:04 Tatyana Nedosekova

    RT @Bimerman: 60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней! #selfcreation http://t.co/MRGOxuWx

  39. 12.02.2013 @ 00:03 Владимир

    Почему мне раньше не попалась на глаза эта статья. Благодарю за предоставленную информацию. Обязательно распечатаю себе и заинтересую знакомых.

  40. 29.10.2013 @ 21:46 Сергей

    Спасибо за статью! Очень много интересных мыслей, которые взял на вооружение!

  41. 08.11.2014 @ 17:37 Сергей

    Для обретения финансовой грамотности, то есть как правильно нужно распоряжаться деньгами советую прочитать небольшую, но очень полезную и интересную книгу: «Самый богатый человек в Вавилоне».

  42. 28.10.2015 @ 17:35 Игорь Кабакин

    Все хорошо, и статья и советы. НО! Новые привычки заводить не просто, и сразу попробовав изменить все или многое — абсолютное большинство уже на следующий день на все и забъет. В данном случае, лучший вариант — это отводить себе месяц на приобретение новой привычки, прежде чем взяться за следующую. Это будет более выигрышная стратегия.


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

*

Авторские права © 2010-2016 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками