Как добавить красок в свою жизнь?

Делаем жизнь красочней и насыщенней Современный человек живет, испытывая дефицит свежих идей и творческих озарений. Не умея слышать подсказки интуиции, он просто ползет по жизни с нулевым тонусом.

Как начинается ваш день? Например, так: звонит будильник, и вы встаете и плететесь в туалет, в ванную, на кухню, затем выходите на улицу, бредете на ближайшую остановку транспорта или к своему автомобилю. Ежедневная задача – добраться за полчаса, час или полтора на работу.

Что сразу бросается в глаза? Привычность и однотипность ежедневных действий, начиная с самого утра. С подобных одинаковых, сотни раз повторяющихся действий и начинается одинаковый, похожий на все другие, рабочий день одинаковой жизни. Так и создается «закольцованность» жизни.

В таких случаях часто говорят: «Я как белка в колесе верчусь день за днем. Замкнутый круг!» Именно это и происходит в жизни человека. Привычность.

Но есть несложные способы, которые могут помочь сделать жизнь ярче и добавить в нее больше красок.

1. Измените маршрут

Ничего так не вредит нашему существованию, как рутина. Изо дня в день проходить одну и ту же дорогу на работу. Все время одна и та же газета в метро и телепередача за ужином. И сумку вы тоже постоянно держите в одной и той же руке. Как все это скучно, не правда ли? Те, кто регулярно вносит в свою жизнь даже незначительные изменения, стимулируют тем самым мыслительный аппарат.

И он в ответ радует их новыми небанальными идеями и свежими решениями. Причем запустить этот процесс можно с помощью самых что ни на есть мелочей. Утром почистите зубы, взяв свою щетку не как обычно в правую, а в левую руку. Отправляйтесь к метро другой дорогой или купите продукты в другом магазине. Вместо телевизора вечером поставьте на DVD что-нибудь из последних премьер, а вместо привычной газеты возьмите с собой в дорогу книгу. Вы сами удивитесь, как быстро маленькие перемены притягивают более серьезные.

2. Действуйте

Психологи из Гарварда заинтересовались механизмом возникновения у людей удовлетворенности своими поступками. Обычно, принимая решение, мы сталкиваемся с одной проблемой: узнать результаты того или иного выбора удастся лишь некоторое время спустя. Чтобы себя обезопасить, мы проигрываем в голове разные сценарии, стараясь выбрать тот, который должен принести наибольшую радость.

Однако на самом деле эти мысленные прогнозы являются не столько предсказанием будущего, сколько анализом нашего прошлого опыта. Чересчур погружаясь в негативные переживания, мы заранее настраиваем себя на поражение и, наоборот, концентрируясь на положительных воспоминаниях, оптимистичнее оцениваем ситуацию.

Допустим, проект, за который вначале совсем не хотелось браться, в какой-то момент может превратиться в далеко не такой трудный и безнадежный, как казалось, а участие в нем расценивается как полезный опыт, а не утомительная трата времени. Кроме того, ученые полагают, что принцип «7 раз отмерь, лишь 1 раз отрежь» уменьшает удовлетворение от своих поступков, потому что энергия впустую растрачивается на сомнения. Так что действуйте! Все же, жалеть лучше о сделанном, чем о не сделанном – это теперь научно доказанный факт.

3. Чаще встречайтесь с друзьями

Собирайтесь компаниями, выезжайте на природу, встречайтесь в кафе вечером, или проводите выходные за интересной игрой с вашими друзьями. Веселая компания, чувство юмора и заразительный смех повышают настроение, и положительно сказываются на жизненном тонусе.

Перестаньте ставить жизнь на паузу. Снимите паузу с важного и желаемого и украдите немного времени у нужного.

4. Заведите собаку

Или кошку, или рыбок, или хомячка – агитируют нас не защитники животных, а психологи. Уже давно известно, что наличие любимца снижает ежедневный уровень стресса и нормализирует артериальное давление, но это далеко не все преимущества. У обладателей домашних питомцев оказались более крепкие социальные связи и прочное ощущение, что жизнь имеет смысл. Кроме того, животное стимулирует нас смеяться, чаще проявлять нежность и даже больше разговаривать, то есть становится для жителей мегаполисов самым настоящим другом. А дружба, как известно, лишней не бывает.

5. Будьте самостоятельными

Ученые из Мюнхена поставили любопытный эксперимент. Они опросили бывших офисных работников, в один хороший день отправившихся в «свободное плавание». Оказалось, что спустя два года после написания заявления об уходе 94% из них не жалеют о своем поступке, даже несмотря на то что у 50 % уровень дохода существенно снизился.

В числе причин подобного выбора они называли независимость и самостоятельность в принятии решений. Наблюдая за испытуемыми, ученые заметили, что фрилансеры, чаще своих офисных собратьев открывают собственный бизнес, реже жалуются на жизненные неурядицы и воспринимают себя как вполне успешных личностей.

6. Купите шагомер

В самый обычный день самый обычный служащий делает 4000 шагов, на которые затрачивает около 130 ккал – примерно столько он получает от половины стандартного шоколадного батончика, съеденного на полдник. Конечно, это очень мало. Для сравнения: домохозяйка с детьми ежедневно совершает 13000 шагов. Ученые из Стэнфорда обнаружили, что наличие шагомера, как это ни парадоксально, становится сильной мотивацией.

Взяв в привычку подсчитывать свои движения, люди начали делать на 2491 шаг в день больше, постепенно превратив обычную ходьбу в занятную игру и заодно уменьшив вероятность сердечнососудистых заболеваний на 20%. Кстати, выйдя из автобуса на остановку раньше, вы внесете в свой актив около 1000 шагов. А это уже четверть дневной нормы среднестатистического офисного работника.

7. Тренируйте голос

Мудрый Сократ любил повторять: «Заговори, чтобы я тебя удивил!» Современные ученые вполне с ним солидарны. По их данным, на 90% первое впечатление о человеке зависит от его внешности, жестов и тембра голоса. Кроме того, 40% от сказанного мы воспринимаем не за счет слов, а лишь благодаря четкости, громкости и прочих особенностей речи собеседника.

Еще психологи уверяют: хорошо поставленный и интонационно богатый голос связан с уверенностью в себе и силой влияния на окружающих. Однако голос – это не то, что дается нам природой раз и навсегда. В наших силах изменить его, а значит, и собственную жизнь. Неподготовленные ораторы используют только 40 % своих возможностей.

Регулярная физическая зарядка открывает новые возможности тела, почему бы не тренировать и голос? Существуют специальные курсы ораторского мастерства и учебники, позволяющие заниматься дома. Вы без проблем подберете ту методику, которая вам подходит.

8. Откажитесь от техники

Мы уже не мыслим своего существования без разнообразных приспособлений: телефона, компьютера, навигатора, айпода. И порой становимся их заложниками. Не успеешь оглянуться, как все эти волшебные устройства начинают контролировать нашу жизнь. Без телефона нам неуютно и даже страшно, поэтому мы берем его с собой в магазин, расположенный в соседнем подъезде.

При выборе кафе для встречи с друзьями детства решающим фактором оказывается наличие wi-fi, а вовсе не обслуживание и не меню. Попробуйте хотя бы для разнообразия зажечь газ спичками, а не электрозажигалкой, не включать радио за завтраком, а слушать звуки утреннего города, сесть за руль и отправиться в путь без помощи навигатора, на один день забыть зарядить мобильный телефон, не проверять автоответчик после возвращения домой и не заглядывать каждый час в ящик своей электронной почты.

Что это даст? – спросите вы. Иногда час-другой свободного времени. Иногда новые впечатления. Последуйте этим советам и узнаете.

Дайте то, что у вас есть. Возможно, для кого-то это будет ценнее, чем вы можете себе представить.

9. Экспериментируйте на кухне

Существуют два типа кулинаров. Первые – буквоеды. Они следуют рецептам с точностью до миллиграмма. Вторые – сторонники импровизации. К рецепту они подходят творчески, заменяя что угодно на что-то другое. Кто мудрее? С точки зрения кулинарии, неизвестно, а вот психологи на стороне последних.

Они считаю, что скрупулезное следование рецепту не всегда гарантирует получение блюда «как на картинке», и тогда повар погружается в болезненное самокопание – почему, что пошло не так, где ошибка? – вместо того, чтобы радоваться результату.

Для экспериментаторов же пребывание на кухне сравнимо с джазовой импровизацией – нет ошибок, есть новое звучание. Их ждет много сюрпризов. А если блюдо вдруг оказывается несъедобным, они концентрируются не на неудаче, а на необходимости что-то изменить в будущем.

10. Постоянно учитесь

Каждый сданный экзамен укрепляет нашу веру в себя. Регулярное получение новой информации тренирует мозг и удваивает радость жизни. Причем, как утверждают психологи, существует огромная разница между открытием новых горизонтов в своей работе и полноценным обучением.

Только обучение гарантирует долговременный потенциал и стимулирует личностный рост. И если для одних выходом из положения будет второе высшее образование, то для других не менее полезными окажутся специальные тренинги на уикенд или курсы на пару месяцев. Иностранный язык, углубленное погружение в профессию, дизайн интерьеров или флористика – в мире есть множество интересных вещей, которые вам еще изучать и изучать.

Источник

Удовольствие - вот единственный мотив всех наших действий

___________________________________________________________





Социальные комментарии


'Как добавить красок в свою жизнь?' 15 комментариев

  1. 16.08.2012 @ 13:27 Vasina Ekaterina

    10 простых способов добавить красок в свою жизнь | Саморазвитие http://t.co/u7RxpN8g

  2. 16.08.2012 @ 13:56 Drygaia

    Как добавить красок в свою жизнь?: Современный человек живет, испытывая дефицит свежих идей и творческих озарени… http://t.co/WJJsrDW2

  3. 16.08.2012 @ 14:41 Вера Викашева

    Как добавить красок в свою жизнь? http://t.co/oH4RWZ71

  4. 16.08.2012 @ 19:31 Tania_psh

    Как добавить красок в свою жизнь?: Современный человек живет, испытывая дефицит свежих идей и творческих озарени… http://t.co/WJJsrDW2

  5. 16.08.2012 @ 19:59 Anna

    Как добавить красок в свою жизнь?: Современный человек живет, испытывая дефицит свежих идей и творческих озарени… http://t.co/iYhJe5Yy"

  6. 16.08.2012 @ 20:58 Ольга Мнемоника

    Отличная статья! Самый любимый принцип — «действуйте». Я бы его объединила с последним, т.к. учиться надо не ради простого накопления знаний, а для того, чтобы эти знания как-то применить, попробовать на себе, только тогда они будут ценны.

  7. 17.08.2012 @ 07:54 Артём

    Я бы сказал, что красок добавляют периодические изменения в том, что мы делаем и как. Дело в разнообразии и пробовании нового)

  8. 17.08.2012 @ 12:28 Kas4ei

    RT @Bimerman: Как добавить красок в свою жизнь? http://t.co/437NJRQ3

  9. 17.08.2012 @ 14:02 Anton Kulichenko

    10 простых способов добавить красок в свою жизнь | Саморазвитие http://t.co/ZxAwjuu1 via @Bimerman

  10. 17.08.2012 @ 21:57 Татьяна Бозина

    10 простых способов добавить красок в свою жизнь | Саморазвитие http://t.co/KMy2r15R с помощью @Bimerman

  11. 10.09.2012 @ 23:15 diseon

    если бы это еще все понимали. Хорошая статья в общем — взбодрила

  12. 19.09.2012 @ 08:40 Тамара

    Как добавить красок в свою жизнь? http://t.co/k9qwyywg А вы как это делаете? (из архива блога)

  13. 19.09.2012 @ 08:45 Rakovich Evgeni

    Как добавить красок в свою жизнь? http://t.co/k9qwyywg А вы как это делаете? (из архива блога)

  14. 19.09.2012 @ 11:42 Kas4ei

    RT @Bimerman: Как добавить красок в свою жизнь? http://t.co/437NJRQ3 А вы как это делаете? (из архива блога)

  15. 19.10.2012 @ 19:09 Киря Атапин

    Как добавить красок в свою жизнь? http://t.co/Ebkn3qfZ


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

Авторские права © 2010-2018 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками

Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам.

Политика конфиденциальностиПользовательское соглашение