Как избежать переутомления

А вы переутомляетесь?Мы живем  в плотном графике. У нас много обязанностей, планов, встреч, информации и стресса. Мы полностью тратим свою эмоциональную и психологическую энергию . У нас нет запаса прочности . И мы не задумываемся над необходимостью  полного восстановления своих сил и о важности гармонии в своей жизни.

Мы заполняем свою жизнь до предела. И похоже в ней не остается места нам самим.  Что сделать, чтобы самому управлять нагрузками и событиями в своей жизни?

Дайте себе время и пространство для своих эмоциональных, физических и финансовых ресурсов. Не забивайте свою жизнь полностью обыденными событиями. Дайте себе простор.  Дайте себе возможность вздохнуть полной грудью,  осмотреться вокруг.  Возможно, ваши краткосрочные цели немного отодвинуться, но вы, несомненно, выиграете в долгосрочной перспективе.

8 шагов, чтобы избежать переутомления:

Держите свои обязательства. Вы можете сделать много, но все на свете вы сделать не можете. Потуги сделать больше, чем это возможно объективно, приведут вас к психологическому и физическому истощению. При этом пострадают другие  сферы вашей жизни – ваши отношения, ваше здоровье, ваше развитие.

Установите правила. Вы можете договориться с собой, что не работаете после шести вечера, или не позволяете использовать свои выходные дни для решения производственных задач. У каждого из нас свои обстоятельства. Но четкие границы труда и отдыха дадут нам время пополнить свои силы.

Расходы меньше, чем доходы. Постоянный стресс от сознания перерасхода денежных средств, может стать постоянным источником стресса.  Если вы сталкиваетесь с этой проблемой регулярно, проанализируйте свои статьи расходов, и ограничьте свои расходы в наименее важных сферах. Не увлекайтесь кредитами. Привычка тратить незаработанные деньги, может принести немало волнений и тревог.

Резерв должен быть всегда. В жизни случаются кризисные ситуации. Для того, чтобы у вас была возможность все свои силы бросить на решение возникшей проблемы, позаботьтесь заранее о своем финансовом резерве.

Делайте зарядку. Доказано, что регулярные  физические упражнения, увеличивают вашу личную энергию и стабилизируют ее уровень в течение дня.

Достаточно отдыхайте. Ваше тело имеет совершенно определенные потребности в сне и покое. Поэтому не жертвуйте сном во имя других важных дел. Отдохнувший организм поможет вам эффективнее справиться с делами.

Побудьте в тишине. Для того, чтобы гармонизировать вашу умственную энергию, дайте себе возможность побыть наедине с окружающим миром. Умеете молиться – молитесь.  Нет — просто прислушайтесь к глубине тишины внутри вас.

Уделите внимание отношениям. Отношения между людьми являются важным источником эмоциональной и психической энергии. Убедитесь, что вы действительно серьезно относитесь к своим отношениям и уделяете им достаточно качественного внимания и сил. Дайте почувствовать окружающим вас близким людям, как они важны для вас.

Источник

___________________________________________________________

Но согласитесь, иногда переутомление берет свое и хочется взять МАЗ,  http://www.russian-trucks.ru собрать на него все свои проблемы с бросить на дно глубокого озера. Но приходится пользоваться обычными способами.





Социальные комментарии


'Как избежать переутомления' 14 комментариев

  1. 02.08.2011 @ 17:33 Вера Викашева

    Как избежать переутомления http://bit.ly/pqITzO

  2. 02.08.2011 @ 17:33 Life hacker

    Как избежать переутомления: Мы живем  в плотном графике. У нас много обязанностей, планов, встреч, информации и … http://bit.ly/pqITzO

  3. 02.08.2011 @ 17:35 Илья

    Как избежать переутомления: Мы живем  в плотном графике. У нас много обязанностей, планов, встреч, информации и … http://bit.ly/oiGDOQ

  4. 02.08.2011 @ 17:51 Женёк Журавлёв

    Как избежать переутомления: Мы живем  в плотном графике. У нас много обязанностей, планов, встреч, информации и … http://bit.ly/oiGDOQ

  5. 02.08.2011 @ 20:23 CLASSIK

    Спасибо, теперь точно не переутомлюсь

  6. 03.08.2011 @ 06:48 Artyom Makarov

    Как избежать переутомления | Саморазвитие http://vk.cc/nPakj

  7. 03.08.2011 @ 07:48 Artdor

    RT @Bimerman: Как избежать переутомления #selfcreation http://t.co/ehDTIVP

  8. 03.08.2011 @ 09:26 Julia

    Как избежать переутомления #selfcreation http://t.co/kxxb9DW

  9. 03.08.2011 @ 16:30 DOKTOR ALEKS

    Как избежать переутомления: Мы живем  в плотном графике. У нас много обязанностей, планов, встреч, информации и … http://bit.ly/oiGDOQ

  10. 03.08.2011 @ 21:13 Елена

    9 правило — держи всегда перед собой эти несложные 8 правил. И в момент запарки заглядывай в этот список. Тогда тебе обеспечена гармоничная и продуктивная жизнь

  11. 04.08.2011 @ 02:31 www.vashesoznanie.ru

    достаточно конструктивные правила, они просты их легко запомнить, главное задаться целью.

  12. 04.08.2011 @ 11:22 Icar

    Все советы правильные, особо согласен с вторым пунктом: «Установите правила» — нельзя работать 24 часа в сутки, нужно давать себе отдых и разнообразие для мозгов, иначе жизнь превращается в одну безумную гонку. Сначала будет сложно разложить все по полочкам, мол это сюда, это так делать, тут отдохнуть. Но введя в обиход все эти привычки — результаты не заставят ждать. Их можно разглядеть, если мы перестаем суетиться.

  13. 08.08.2011 @ 18:52 Марина Горожанцева

    Как избежать переутомления: Мы живем  в плотном графике. У нас много обязанностей, планов, встреч, информации и … http://bit.ly/oiGDOQ

  14. 02.08.2012 @ 19:54 Kupriynov Andrey

    Как избежать переутомления http://t.co/4LX2z57P (из архивов блога)


Поделитесь своими мыслями

Ваш e-mail не будет опубликован

Авторские права © 2010-2017 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками